\ 健康づくりって簡単! /
オトナ女子の体質改善を
✨自家製調味料で解決✨
美腸栄養学をわかりやすくお伝えする
インナービューティープランナー®︎
中嶋円香です(*´▽`*)
体の中に老化を進める物質を
・ためないこと
・食べる前に対応すること
が大切ですよね。
体の中に老化因子(AGEs)をためないためには
デトックスさせることが大切です。
本日お伝えするデトックスは、
自分の細胞が、古くなった細胞を食べて
新しくなるオートファジーという働きを利用する
ということ。
つまり、
新しい何かを買わなくても
今日から取り組める内容です( *´艸`)!!!
その具体的な行動が、
空腹時間を作ること
です。
女性は約12時間
男性は約14時間
が良いとされていますが、
12時間もできなくても、
まずは、空腹感を大切にするだけでも
体のホルモン状態も良好になりやすいので、
オススメです✨
夜ごはんを食べてから
次の日の朝一番に口にする時間を
心掛けてみる✨
まず今日からできる心がけ。
空腹時間を大切にする✨
やってみてください(*´▽`*)
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