抑えておこう！老け顔にならないために今日からできること

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オトナ女子の体質改善を

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美腸栄養学をわかりやすくお伝えする

インナービューティープランナー®︎

中嶋円香です(*´▽｀*)

体の中に老化を進める物質を

・ためないこと

・食べる前に対応すること

が大切ですよね。

体の中に老化因子（AGEｓ）をためないためには

デトックスさせることが大切です。

本日お伝えするデトックスは、

自分の細胞が、古くなった細胞を食べて

新しくなるオートファジーという働きを利用する

ということ。

つまり、

新しい何かを買わなくても

今日から取り組める内容です( *´艸｀)！！！

その具体的な行動が、

空腹時間を作ること

です。

女性は約12時間

男性は約14時間

が良いとされていますが、

12時間もできなくても、

まずは、空腹感を大切にするだけでも

体のホルモン状態も良好になりやすいので、

オススメです✨

夜ごはんを食べてから

次の日の朝一番に口にする時間を

心掛けてみる✨

まず今日からできる心がけ。

空腹時間を大切にする✨

やってみてください(*´▽｀*)

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