あれ?
今日夜ご飯要らないんやっけ?
となるくらい
旦那さんの帰りが遅く
帰宅したのが日付が変わってから( ゚д゚)
本当は肉とか焼いてたんですが、
準備してた夜ご飯の内容を
ちょっと変更しました。
ポイントは
動物性たんぱく質控えめの深夜食堂。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/a1/72/j/o1600120014819673882.jpg?caw=800)
夜遅く帰宅しても
朝にはまた出かける。
朝にはまた出かける。
となると、
睡眠時間が減る=消化時間も減る
ので、消化に時間のかからない
大豆製品
納豆、豆腐、薄揚げ、高野豆腐など
でたんぱく質を補ってもらおうと、
ひき肉納豆の薄揚げ巻き
生姜を効かせたひき肉納豆
を薄揚げで巻いてグリルで焼きました。
かつお節を乗せてポン酢で食べます。
動物性たんぱく質のひき肉が
入ってはいますが、
ほんの少し。
意外とボリュームがある一品です。
あとオススメなのが、
しじみの味噌汁。
しじみも貴重なたんぱく源。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/61/8b/j/o1125074714819673888.jpg?caw=800)
だけじゃなく。
肝臓の解毒作用を補助したり、
活性酸素を除去するビタミンE、
鉄分吸収を促すビタミンB群も含んでいる
栄養価の高い食材で、
二枚貝
あさり、しじみ、かきなど
は、夜遅い時の食材にぴったりです(^○^)
あとあと!笑
最近こまめに飲ませる(笑)のが
はちみつレモン水。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/13/b3/j/o1600132914819673895.jpg?caw=800)
私の中で
はちみつレモン水の位置づけは、
スポーツドリンクに代わる水分補給(*´∀`*)
レモンのビタミンCも摂れるし
はちみつの食物酵素で、
たんぱく質の消化を助ける働きも♫
結構おすすめです(*´∀`*)
《献立記録》
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/0b/e4/j/o1600120014819673901.jpg?caw=800)
*ひき肉納豆の薄揚げ巻き
*高野豆腐
*えのきバターポン酢
*しじみとわかめの味噌汁
*雑穀米
でした!
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![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/71/f7/j/o1600089914819673908.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/94/68/j/o1600090014819673914.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/e4/a1/j/o1120063014819673918.jpg?caw=800)
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20200915/07/maara0410/3e/e3/j/o1280072014819673925.jpg?caw=800)