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ヘルニアとは、体の組織の一部が本来あるべき場所から飛び出してしまった状態を指します。
様々な種類がありますが、特に多く見られるのが「鼠径ヘルニア」と「腰椎椎間板ヘルニア」
です。
１．鼠径ヘルニア
鼠径ヘルニアは、腹部の筋肉が弱くなり、腹膜の一部が鼠蹊部（足の付け根）に飛び出す病気
です。男性の方が女性よりも多く、特に40代以降に発症しやすい傾向があります。
症状
・鼠蹊部に痛みやしこりを感じる
・咳やくしゃみをしたとき、重いものを持った時などに痛みを増す
・立ち仕事や運動を長時間すると、鼠蹊部が腫れる
予防方法
・腹筋を鍛える
・肥満を避ける
・重いものを持つときは、腰ではなく膝を使って持ち上げる
・便秘を解消する
２．腰椎椎間板ヘルニア
腰椎椎間板ヘルニアは、背骨の骨と骨の間にある椎間板が飛び出して、神経を圧迫する病気です。腰痛や足の痛みやしびれなどの症状が現れます。
症状
・腰痛
・足の痛みやしびれ
・感覚鈍麻
・排尿障害
間欠性跛行（歩くと足が痛くなり、休み休み歩かないといけない）
予防方法
・腹筋と背筋を鍛える
・正しい姿勢を意識する
・肥満を避ける
・重い物を持つときは、腰ではなく膝を使って持ち上げる
ヘルニアの治療
ヘルニアの治療法は、症状の程度や種類によって異なります。軽度の場合、痛み止めやコルセ
ットなどで症状を抑えることができます。しかし、症状が重い場合や神経障害が起きている場
合は、手術が必要になることもあります。
まとめ
ヘルニアは、日常生活の中でちょっとした工夫をすることで予防することができます。日頃か
ら腹筋や背筋を鍛え、正しい姿勢を意識しましょう。また、肥満や便秘もヘルニアのリスクを
高めるので、健康的な生活習慣を心がけることが大切です。
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