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⭐努力・我慢は２流の愚策
⭐ストレスと達成感で必ずリバウンドする
⭐30年、楽しく継続できる習慣が正解
⭐努力程度、大して偉くも凄くもない
⭐努力は周りからの評価言語。自発言語じゃない
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このテーマ、
初期からず〜〜っと伝えてますが
なかなか伝わりにくい😅笑
健康ダイエットにおいて、
努力・我慢は、２流の愚策。
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１流━楽しい・習慣 ⭕⭕⭕
２流━努力・我慢 ●▲
３流━怠惰 ❌
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仕事やスポーツにしても同じ。
努力・我慢でたどり着けるレベルなんて
たかが知れてます。
大して偉くも凄くもない。
苦もなく、楽しく、
当たり前のようにこなす一流に比べたら
雲泥の差。
━━我慢しなきゃ痩せないじゃん❢❢
いや、根本が間違ってる。
努力と我慢は、瞬間的に活用するもの。
ダイエットは、
３か月の短期イベントじゃない。
３０年継続していく健康習慣。
３０年間、我慢し続けられますか？
３か月でメンタル崩壊しますよ😅
基本的に、努力我慢が発生するのは
嫌なことを、無理矢理やろうとしている時。
努力・我慢と、習慣化は、
対極にある存在。
ハッキリ言って、マイナスなんです。
努力と我慢は。
⭐⭐⭐⭐⭐
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努力・我慢と感じるほどの負荷は
達成感と解放感から、リバウンドする
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例えば、ライザップ。
大前提として、ライザップの手法は
基本的に、間違ってない。
実践できれば短期間で痩せます、誰でも。
ただしハードな分、習慣化が難しい。
もともとメンタルや能力が高い人は、
自力で習慣化でき、リバウンドもしない。
ただ、それ以外のおそらく7〜8割の人は、
負荷が強すぎる努力・我慢を重ねるから、
目標達成した時に、達成感と解放感が生まれ
徐々に元の食習慣に戻り、リバウンド。
2〜3か月の努力期間に、
楽しい習慣に変化できなかった人は
どうしてもリバウンドしてしまう。
そして
あんなに努力我慢したのに、、
またあの努力我慢をやり直すのは嫌だ❢
と潜在意識に刻まれ、
リバウンド後のダイエットは、
さらに難易度が高まる。
⭐⭐⭐⭐⭐
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楽しく、当たり前の
習慣にしていくには？
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このための手法や考え方は
これまでの記事で詳しく伝えてきたので、
ざっくり振り返ると、
⭐瞬間的90点より、平均60点を目指す
⭐習慣化に必要な66日継続を最優先する
⭐小さな簡単すぎる目標をスモールステップ❢
⭐食べたいを我慢しない。食べる食材を選ぶ
⭐知識を浴び続け、脳と欲を変化させていく
⭐記録し、客観視し、淡々と継続する
⭐添加物・加工食品を避け、内臓を正常化する
⭐毎回、食に感謝、体・細胞に感謝する
⭐ウォーキングや瞑想、運動でメンタル安定する
⭐体の求めは食べる。脳の求めは立ち止まる
⭐好きな中毒食を、嫌いになるよう刷り込む
⭐ダイエットを主目的ではなく、手段にする
⭐計測体重と実体重を理解し、一喜一憂しない
、、、書ききれない😅笑
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言葉で、頑張る❢ガンバって❢
これは、構わない。
どんどん使えばいい👍
周りから、
すごいガンバってるね❢
努力してるね〜❢
これもぜんぜん構わない👍
でも実際に
私は頑張っている、我慢している、
と感じてしまっていたら、
負荷が強すぎるサイン❢❢
必ず改善の余地があるから
どうしたら、楽に楽しくできるか、
工夫していこう👊❢
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PROFILE
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●【M】４３才／177cm（67kg／体脂肪率12％）←最新
●服SIZE／ 3〜4L → M
●健康習慣化コンサルタント
ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中
仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄
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