⭐体内の貯蔵糖質４００gを越えたら全て脂肪になる
⭐まず【糖質】を消費してから【脂肪】を使う
⭐太る人は糖質タンクを常に満タン以上に補充してる
⭐殆どの人は最大の脂肪燃焼器官【肝臓】活用できてない
⭐体内糖質は毎日ゼロにリセットできる
⭐体内糖質がゼロなら、24時間常に脂肪が燃える
いま自分の体内（筋肉、肝臓）に、
糖質が何ｇ貯蔵されているか、
常に把握していますか?
健康ダイエットは、
糖質コントロールが主です。
糖質が低く計算されてしまうカロリー計算や、
脂質悪者論、脳はブドウ糖のみで動く、、等は
もはや古い科学なので忘れてください。
今回は、そんな糖質に関するお話😃
【2ヶ月１８kg／10ヶ月４５kg減】
健康習慣化コンサルタント
━━━━ブログ書かれている皆様へ━━━━
皆様のダイエット記録やトレーナー様・先生方のブログ、毎日しっかり読んで学ばせて頂いております（いいね!ポチ逃げじゃないですよ笑 マジで読んでます）😃✨感謝いたします😁✨今後とも宜しくお願いいたします😃
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まず体内の糖質タンクを
空にしないと
脂肪をエネルギー源にしてくれない
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車のガソリンと同じく
人間はエネルギー源がないと動きません。
人間のガソリンタンクは３つ。
使用する順番は、
【糖質】→【脂肪】→【筋肉】
体内の糖質タンクに貯蔵できる糖質は
わずか４００g分しかありません。
（筋肉に３００g、肝臓に１００g）
それ以上は脂肪に変換して貯蔵します。
脂肪タンクは膨大なので。
なぜ糖質制限が必要なのか。
答えはシンプル。
まず糖質タンクをゼロにしないと
脂肪をエネルギー源にしてくれないからです。
（正確には少し併用はします）
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太る、または痩せない理由は
糖質タンク４００g分しかないのに
せっせと補充してるから。
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糖質は、日常的な活動で常に消費しますが、
痩せない人は、糖質タンクが空になる前に、
1日３食も、糖質をせっせと補充しているのです。
糖質４００g消費するには、１６００kcal必要。
運動ならフルマラソン半分は必要です。
はっきり言って現実的ではないので、
【そもそも糖質を補充しない】が１番簡単。
１日糖質１００g以下なら必ず痩せていく
というのは、そういう理屈です✨
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体内の糖質タンクを
毎日ゼロにリセットしよう!
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⭐糖質1日100g以下（理想は60g 以下）で必ず痩せていく
⭐空腹8〜10時間で肝臓の糖質はゼロになる
⭐肝臓は人体最大の脂肪燃焼器官（筋肉より上）
⭐食後すぐの運動で脂肪変換前に糖質消費できる
⭐体内糖質タンク０なら２４時間脂肪が減る
まず肝臓の糖質100gを
ゼロにすることから意識してください。
肝臓は、最大の脂肪燃焼機関ですが、
ほとんどの人は肝臓を全く使えていません。
１６時間断食でオートファジー発動までできれば
理想ですが、せめて空腹１２時間でもOKです。
脂肪はしっかり燃えます。
痩せるだけではなく、
美肌化、若返り、病気改善・予防、メンタル改善
全てセットで実現できます!😁✨
※長く専門的になるので
説明はかなり簡略化しています
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プロフィール
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●４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●健康習慣化コンサルタント
記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング
●体脂肪10％、アスリート体型を目指す
●ウォーキング１４時間など勝手に挑戦
仕事の成功から調子に乗り、カードリボ払い一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春から、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😀
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自ら現在も実践している健康習慣
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●人工物全カット（薬、添加物、サプリ）
●糖質１日６０g以下
●１６時間断食／１日２食
●睡眠８時間
●タンパク質１日体重✕１〜1.5倍
●天然食材（野菜、卵、発酵食品、魚中心）
●白米、パン、小麦、砂糖、加工食品なし
●自炊のみ／外食コンビニ自販機なし
◎筋トレ
◎１日２時間トレーニング（陸上短距離）
◎潜在意識と全身細胞へのアプローチ
◎瞑想、ウォーキング
◎１日中座らない（ソファー捨て） などなど
⭐運動は３０kg痩せた５ヵ月目からスタート
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