■■記事のPOINT■■
⭐【1】不安症と肥満化は相関する
⭐【2】不安は危険回避アラーム機能
⭐【3】不安は敵じゃない。味方です
⭐【4】不安の対処法が分かれば痩せていく
心の不安は、脳内ストレス物質を生み、解消のためドーパミン依存に走らせ、糖質過多、糖質中毒により、肥満化する。今回は、そんなメンタルの悪習慣、【不安】について😃
━━━━ブログ書かれている皆様━━━━
皆様のダイエット記録やトレーナー様のブログ、毎日しっかり読んで学ばせて頂いております😃✨感謝いたします😁✨今後とも宜しくお願いいたします😃
━━━━━━━PROFILE━━━━━━━
■４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
■2ヶ月18kg、10ヶ月45kg減量〜継続中
⭐ダイエットは苦行ではなく、幸せを体感しながら楽しむメンタル改善作業。必要なのは、努力我慢ではなく、【知識】【認識】【意識】です😀✨
鬱病で13種の薬漬け３年寝たきり、自殺未遂を機に人生観が一変。薬を捨て、食・健康・精神を学び、半年で病気と肥満を完治。現在は、自らの知見を活かし、潜在意識と習慣化を軸に内臓健康化ダイエットの指導、記事執筆を仕事にしています。その指導の一部をブログに記していきます😃✨
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▼▼本文▼▼
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心の不安は、ストレスを生み
ドーパミン依存、糖質過多、肥満化する
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【肥満化の直接的原因】
肥満化の直接的原因は、糖質中毒です。
１日の糖質を100g以下に抑えれば
誰でも必ず痩せていきますが、
糖質の中毒性は、コカインの８倍。
麻薬治療のように簡単ではありません。
ただ、直接的原因は糖質でも、
根本的な原因は、メンタルの不健康、
メンタルの悪習慣にあります。
今回は、その１つ【不安】について。
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不安は、危険回避のアラーム機能。
理解すれば、不安は緩和する。
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⭐①心の不安は、ストレス暴食肥満化する
⭐②不安を理解すれば、緩和する
⭐③不安は人体を守る必要な機能
⭐④不安は、あなたを守る味方。敵じゃない。
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【1】不安を理解しよう
不安は、自分が大切に感じるものを
脅かす危険を察知する機能。
心を消耗させるためのものではない。
まず、それを理解するだけでも、
不安によるダメージは緩和できます。
狩猟時代に置き換えるなら、
熊の足跡を見つけた時に、
警戒モードに入るための合図。
つまり安全を守るために
人間に備わる機能に過ぎません。
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【2】不安はあなたの味方です
不安をなくすことは出来ません。
必要な機能だからです。
ただ現代人は、アラームの設定が
過敏になりすぎています。
研究結果によれば
心配事の９５％は実際には起きない。
命の危機以外の不安アラー厶は、
軽く受け流しましょう。
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繰り返しトレーニングしていくうちに
不安にダメージを負わない、
安定したメンタルが身につきます。
執着しない。
比較しない。
裸一貫の自分を愛する。
覚悟を受け入れる。
少しずつ、少しずつ、
淡々と継続してください。
不安を味方にできれば、
太らない、痩せていく、
楽しいサイクルが始まりますよ😁✨
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プロフィール
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●４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●健康習慣化コンサルタント
記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング
●体脂肪10％、アスリート体型を目指す
●ウォーキング１４時間など勝手に挑戦
仕事の成功から調子に乗り、カードリボ払い一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春から、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😀
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自ら現在も実践している健康習慣
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●人工物全カット（薬、添加物、サプリ）
●糖質１日６０g以下
●１６時間断食／１日２食
●睡眠８時間
●タンパク質１日体重✕１〜1.5倍
●天然食材（野菜、卵、発酵食品、魚中心）
●白米、パン、小麦、砂糖、加工食品なし
●自炊のみ／外食コンビニ自販機なし
◎筋トレ
◎１日２時間トレーニング（陸上短距離）
◎潜在意識と全身細胞へのアプローチ
◎瞑想、ウォーキング
◎１日中座らない（ソファー捨て） などなど
⭐運動は３０kg痩せた５ヵ月目からスタート
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▼私自身が45キロ痩せた方法、体重以外の変化などは、過去記事にまとめてあります😃 よかったら参考までにご覧くださいませ😁✨
▼今後も、指導している手法、考え方などをブログでお伝えしていきます😃 お気軽にフォローいただけたら嬉しいです😁
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⭐ＨＰ代わりのアカウントなのでお気軽にご追加ください😄 ⭐ご相談にもお応えします😁
