⭐努力の神聖化を止めよ。
努力と我慢は、二流。
特に健康ダイエットにおいては愚策。
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⭐一流は、当たり前のように、楽しんでやる。
そもそも努力・我慢という認識がない。
（仕事もスポーツも一流は同様）
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⭐努力・我慢と感じるほどの負荷は
達成感・解放感から必ずリバウンドする。
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【麻薬同等の糖質ドーパミン】と
戦って勝てると思うのが、そもそもの間違い。
負けて【ストレス暴食】に走るだけ😥
そもそも、【味覚と欲求】を変えれば、
糖質中毒から脱出でき、
糖質（炭水化物）欲に苦しむことはない。
不安、ストレス、孤独、劣等感を
うまく処理できるようになれば、
糖質ドーパミンに溺れることもない。
そのための改善手法の一部をご紹介します😀
▼本文・下
━━━━ブログ書かれている皆様へ━━━━
皆様のダイエット記録やトレーナー様・先生方のブログ、毎日読んで学ばせて頂いてます（いいね!ポチ逃げじゃないですよ笑 マジで読んでます）😃✨感謝いたします✨
【2ヶ月１８kg／10ヶ月４５kg減】
健康習慣化コンサルタント【M】
▼本文
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努力・我慢が発生するのは、
嫌だなと感じることを無理してやる時。
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⭕嫌だと感じると、潜在意識に刻まれ拒否される
⭕少しずつ、嫌を好きに書き換えていく
努力・我慢でも、
目標体重には達するかもしれません。
でも習慣化されずに、
努力・我慢だけで乗り切ったなら、
必ずリバウンドします。
筋肉がついていようが
体質改善されていようが、関係ないです。
【達成感と解放感】から、必ずリバウンドします。
ライザップのリバウンド率80％がその証（※）
健康ダイエットは、短期イベントではなく
一生続けるべき習慣なので
瞬間的な我慢や意欲はむしろマイナス。
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※ライザップが悪いわけではない。ただ、習慣化より短期間の成果に軸足を置いているため、利用者本人の意識改革が問われる。ちなみにライザップも何度か取材済。
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味覚と欲求が変われば、
努力や我慢なんて必要ない。
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■【解決策】
⭕味覚と欲求を変える
⭕習慣化し、潜在意識を書き換える
⭕嫌を好き・楽しいに変えていく
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■【そのための手法】
⭕味覚と欲求を狂わせる人工物・添加物をやめる
⭕オートファジーと天然食で内臓機能を改善
⭕知識を深め、認識を刷新する
⭕悪習慣を良習慣へ、選択力をトレーニングする
⭕糖質ドーパミンを、健全なドーパミンに置き換える
⭕まずセロトニン・オキシトシンを充実させる
⭕自己暗示、自己洗脳を活用する
・・・など、この辺はまた別の機会に詳しく。
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▼シンプルに伝えると▼
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⭐毎日、繰り返し知識を学ぶ
⭐人工物（添加物・加工食品）をやめる
⭐空腹時間（12〜16）をつくり内臓を休ませる
これだけでも、しっかり取り組めば、
【味覚と欲求】は変わります✨
変われば、ダイエットなんて、
苦痛どころか、楽しくて仕方なくなります✨
私自身、４５kg減量していく過程で
一度も我慢や努力と感じたことはないです!😁
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PROFILE
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●【M】４３才／177cm69.5kg（体脂肪16％）
●服SIZE／ 3〜4L → M
●健康習慣化コンサルタント
ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中
仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄
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