━━いまのダイエット、今後３０年、継続できますか？
楽にダイエットを成功させる人は
「余裕でできる♪」と答える。
いまダイエットを短期間の「苦行」と
感じてしまっているなら、
やり方を見直す余地がある。
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■【本記事の要点】■
⭕健康ダイエットは、短期集中イベントではない
⭕脳と内臓を改善し、欲求と味覚を変えよ
⭕毎日お風呂に入るように、当たり前の習慣にせよ
⭕苦行のまま目標体重に達してもリバウンドする
⭕苦行と感じる方への改善方法（下記）
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脳と内臓を改善し、欲求と味覚を変え、
当たり前に楽しめる習慣にせよ
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健康ダイエットは、
短期集中イベントではない。
毎日、歯磨きするように
毎日、頭を洗うように
なんの苦もなく、
当たり前の習慣にしていくべきもの。
━━いや、無理だよ。。
と感じるのは、まだ脳と内臓が、
糖質中毒・精神的依存状態にあるだけ。
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改善方法の一例
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⭐味覚と欲求を狂わせる、
添加物・加工食品をやめる
⭐内臓（特に肝臓、腸、血流）を
健康化を最優先に考え、食を選ぶ
⭐糖質過多、質の悪い油、薬・人工物等
内臓を病気にする原因を排除する
⭐糖質は過多になるほど欲が強まる
徐々に適正化し、糖質量を抑える
⭐知識を「理解」まで落とし込み
脳の欲求を変える
⭐７〜８時間の睡眠、適度な運動で
ストレス処理し、欲を暴走を防ぐ
⭐セロトニン、オキシトシンを充実させ
糖質ドーパミン暴走を防ぐ
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中毒・依存状態のままでも、
我慢・努力の苦行で、
目標体重には達するかもしれない。
でも負荷が大きすぎるあまり、
過剰な解放感と達成感が生まれ、
必ずリバウンドする。
脳も内臓も中毒状態のまま、
習慣化もされていないなら、
何度でもリバウンドする。
基礎代謝が上がっていようが関係ない。
麻薬中毒患者と大差ない状態だと自覚し
肉体・精神両面から
段階的な改善アプローチが大切です。
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PROFILE
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●【M】４３才／177cm（68kg／体脂肪率15％）←最新
●服SIZE／ 3〜4L → M
●健康習慣化コンサルタント
ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中
仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄
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