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人間の行動や思考の９割は、
習慣化（潜在意識含む）によって
自動化されています。
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人間は１日に35000回も選択をしていますが、
殆ど無自覚でしょう？
習慣化とは、自分の自動化プログラムを作り
自分をアップデートしていく活動といえます。
⭕食後、歯磨きをする
⭕出掛ける前に化粧をする
⭕食器を洗う
━━これ、なんの苦もなく継続してますよね？
すでに習慣化（自動化）されているからです。
同じことを、習慣化されていない子どもに
やらせようとしたら、かなり労力を要するはず。
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新たな習慣を
自動化プログラムするには
平均６６日の継続が必要
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🔴毎日ウォーキングしたい
🔴毎日の食事を管理したい
🔴毎日、本を読むようにしたい
新年に目標を立てて意気込んだものの、
３日坊主で終わるのは、よくあること。
新しいことを習慣化するのに必要なのは
瞬間的な意欲や努力じゃなく、継続なんです。
努力や我慢は、むしろ継続には逆効果。
とにかく楽に、継続し続けることが最優先!
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【習慣化のコツ】
小さなハードルで、スモールステップ
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⭐ウォーキング５分から始める
⭐本を１日1ページだけ読む
⭐食後スクワット１回だけ必ずやる
６６日継続したら、もう勝ちですから!
とにかくそこまでは、
小さくでいいから継続すること。
最初から、負荷を感じることをやらずに
⭕楽すぎない？
⭕もうちょい出来ちゃうけど？
というレベルで始めること。
とにかくスモールステップで、
楽に、楽しく!!
結果的に、２ヶ月後には、
かなりハードル高いことを、
楽〜に、無意識にできるようになってますから😀
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PROFILE
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●【M】４３才／177cm（67kg／体脂肪率13％）←最新
●服SIZE／ 3〜4L → M
●健康習慣化コンサルタント
ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー
●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー
●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中
仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑） 2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート! その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄
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