【−48kg手法】⭐痩せたいならカロリー計算を止めて、脂質（良質な）を摂れ！／⭐真に計算すべきは

⭐ダイエットに、カロリー計算は、

　あまりに大雑把で、不向き。

⭐脂質（良質な）が悪者になり、

　糖質過多、タンパク質不足に

　なる危険性！

⭐そもそも脂質（良質な）は

　脂肪になりにくい。

⭐脂質（良質な）は糖吸収抑え、

　空腹を抑え、脂肪を燃焼する。

※良質な脂質である点に注意!!

　世の中に溢れる毒性の脂質は太るし病気になる

※そのため、不健康食・食べすぎの人には、

　減量初期はカロリー計算が有効な場合あり

※また消費カロリーは有効活用できます

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 ①カロリー計算が欠陥品な理由

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⭕カロリー計算は、脂質悪者前提の計算

　（脂質９kcal糖質４kcalタンパク質４kcal）

⭕そもそも脂質の脂肪変換割合は、少ない

⭕脂質（良質な）は、脂肪を燃やす

⭕脂質（良質な）は、糖質吸収を抑える

⭕直球で脂肪になる糖質が低い数値になる

　（体内貯蔵糖質400g以上は全て脂肪）

⭕カロリー計算のせいで、

　タンパク質まで制限してしまう可能性

カロリー計算は、様々な研究論文で、とっくに否定されています。私もダイエット過程で一度もカロリー計算してません。（消費カロリーはたまに活用）

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②ただし例外的に、有効な場合

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もともと不健康食、食べすぎの人には、

カロリー計算も初期は有効に働くとは思います。

　●理由１／悪質な脂質（油）排除できる

　●理由２／多すぎる全体量を適量にできる

　●理由３／多すぎる糖質をたまたま制限できる

でもカロリー計算だけでは、途中で止まるはず。

栄養バランスや質を見誤るので。

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③真に計算すべきもの

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⭐糖質量

⭐血糖値

⭐睡眠時間

⭐空腹時間（内臓休憩&脂肪燃焼時間）

⭐タンパク質量

⭐野菜量

⭐添加物量

※目安で、消費カロリー、基礎代謝

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▼補足▼

良質な脂質とは、卵、魚、ナッツ、アボカド、エキストラヴァージンオリーブオイルなどに含まれていて、それらは脂肪を燃焼します。

ただ、サラダ油や揚げ物、加工肉、加工食品、菓子類など不健康食に使用されている脂質は毒物なので、それらを大量に食べていた人には、たしかに毒物排除という意味で、カロリー計算も有効に働きます。

ですが、そもそもそれは、カロリーなんてざっくりしたもので計算するのではなく、食材と栄養、メリットデメリットを見極めて、しっかり選ぶべきもの。

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●【M】４３才／177cm（67kg／体脂肪率14％）←最新

●服SIZE／ 3〜4L　→　M

●健康習慣化コンサルタント

　ダイエット指導／記事執筆／講習セミナー

●元ライター／人材コンサル／キャリアカウンセラー

●100m40代日本一目指し毎日トレーニング中

仕事の成功から調子に乗り、一億円の借金からの自己破産、肥満化、鬱病、胃の病気、薬漬け寝たきり、自殺未遂、年収0円極貧生活など、バラエティに富んだ経験を経てきました（笑）　2021年春、一度死んだ気になって新たな人生をスタート!　その挑戦の一つが健康ダイエットでした。人生に本当に必要なものなんて、ほんのわずかしかない。そのわずかなものが、健康です。私の愚かな経験も、皆様のお役に立てればと思い、人生最後のライフワークとして、現在の仕事に辿り着きました😄

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