あなたは冷え性ですか？ウォーキングやジョギングで冷え性改善！

整体ＢＢＣです。

昨日、妻と昼食を摂って洗濯物を取り込んでから、ウォーキングに出かけたんです。約2時間のウォーキングでしたが爽快でした。

そして、ウォーキング中に気づいたのは、ジョギングというかトレーニングというか、走っている人が多くなったように感じました。きっと来年の守谷市のハーフマラソンに向けて走っているんだなと思いました。

そう言えば、当院にも昨年守谷市のハーフマラソンに出場された女性のお客様が定期的に来られていますが、お客様との話の中で走るようになってから体の冷えが無くなったんですとおっしゃっていました。

今日は、ジョギングとふくらはぎのミルキングアクションについて書いてみますね！

当院に来られているお客様も、２年前ぐらいから走り出したそうなのですが、それまでは自分でも酷い冷え性だったとおっしゃっていましたが、走り出してからはいつの間にか冷えを感じなくなっていたみたいなんです。

ジョグングやウォーキングには様々な効果があると言われていますが、冷えは体の血流が悪くなって体が冷える症状ですが、血流を良くするというのもジョギングやウォーキングの大きな効果だと思います。

皆さんは長時間座り続けていたり、立ち続けていると足がむくんでふくらはぎ等がだるくなることがありませんか？これは長時間足を動かさないことによって、血液の流れが悪くなっているからなんです。

特に足は心臓から遠いところにあり、なおかつ低い位置にあるため心臓のポンプ作用によって血液の流れが特に悪くなりやすい部分なんです。また、人間は常に重力の抵抗を受けていますので、血液が下半身に溜まりやすいと言われているんです。

皆さんもエコノミ－クラス症候群って聞いたことがあると思います。このエコノミ－クラス症候群は血液のかたまりが血管に詰まってしまう病気です。そして、血液のかたまりができやすい部位は、ふくらはぎの筋肉内にある深部静脈と言われているんです。

ですから血流が悪くなることをほうっておくというのはとても危険なことなんです。

これを解消するにはジョギングやウォーキングが有効なんです。歩くことによって脚の筋肉が動かされ血液の流れを良くてくれるんです。

歩く動作の時に脚の筋肉が膨らんだり細くなったりしているんです。この筋肉の動きは牛の乳搾りに似ていることから“ミルキングアクション”と言われています。

ウォーキングの際、足が着地する時に血液を取り込む作用をし、蹴り上げる時に血液を押し戻していると言われています。そして、歩くことによって筋肉を動かし血液をふくらはぎのポンプで循環させる働きがあるんです。

ウォーキングやジョギングによる足の動きが心臓と同じ働きをしているため“ふくらはぎは第２の心臓”とも言われているんです。

皆さんもウォーキングやジョギングで脚を動かして、ミルキングアクションによって血液の循環を活発にし、全身に血液が行き渡ることによって、健康な身体をつくることが出来ると思いますよ！

是非、ウォーキングやジョギングにチャレンジしてみて下さい！

当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。

当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ 　です。

体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。

やったぜ 松山英樹！

整体ＢＢＣです。

三井住友ＶＩＳＡ太平洋マスターズで、今年のマスターズでローアマとなった東北福祉大学の松山英樹選手がアマチュア優勝！18番のセカンドショットは見事でした。

プロのトーナメントでのアマチュア優勝は、倉本プロ、石川プロに次いで3人目ですよね！凄いです。

皆さん、気づきましたか！昨年の松山選手より体が大きくなっていたこと、昨年より10数キロ体重が増えたそうです。きっと筋トレの成果で体幹がしっかりして、あれだけ振ってもバランスが崩れない体を手に入れたんだと思います。

来年もマスターズに松山選手が出場しますので見逃せませんね！

ゴルフでも野球でもサッカーでも、身体を鍛えることは必要不可欠な条件になっていると思います。特にゴルフはアスリートゴルフと言われるぐらいトレーニングは無くてはならないものになっています。

当院では、整体とトレーニングを両立した整体院を目指しております。また、アスリートの方を応援しています。

当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。

当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ 　です。

体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。

肩こりの人は必見！あなたの肩甲骨は動きますか？

整体ＢＢＣです。

昨日は背中の痛みについて書きましたが、今日は背中側の痛みでも肩甲骨周りの痛みについて書いてみますね！この肩甲骨周りの痛みを感じている方も多いと思いますよ！

あなたの背中や肩甲骨周りは大丈夫ですか？

肩甲骨は肩を動かす際に必要なもので重要なんです。肩の駆動に際してその約三割の動きをサポートしていると言われているんです。上半身を円滑に動かすためには欠かせないもので、広背筋を始めとした様々な筋肉に覆われています。しかしこの様々な筋肉に覆われているという性質が、背中の痛みの原因となることが多いとも言われているんです。

肩甲骨の可動域はアスリートにとっても重要なんです。野球での投球やゴルフでのアドレスやトップスイングの位置等々、肩甲骨が大きく関係しているんです。

皆さん、肩がこっていませんか？肩こりの症状を訴える方の多くは肩甲骨周りの筋肉が緊張していて、固まっている状態なんです。肩がこっているかも？という人は肩甲骨を動かしてみて下さい。

肩甲骨を覆う筋肉に異常がされば、それが痛みとして現れることが多いんです。その際に肩甲骨の辺りが痛むので、肩甲骨が異常と思ってしまう方が多いのはないかと思います。その場合は異常をきたしているのは肩甲骨ではなく筋肉の場合が殆どなんです。

肩甲骨周りが痛む場合は、肩甲骨を覆う様々な筋肉が原因で起こっていることが殆どですので、肩甲骨周りの筋肉を緩めることで痛みが取れたり、緩和されると思いますよ！また、アスリートの方などは肩甲骨の可動域を意識することでパフォーマンスが向上すると思いますよ！

皆さん、肩甲骨の可動域を意識してみて下さい。

当院では、整体での体のケアから日常生活の中でできる運動から筋トレまでを指導しております。姿勢改善、体の癖の改善、ダイエットなどのアドバイスもしておりますよ！当院のＨＰにも運動指導のページを掲載しておりますので、よかったら覗いてみて下さい。

当院のＨＰはhttp://www.moriya-seitaibbc.com/ 　です。

体の歪み、姿勢改善、体の癖の改善、ダイエット、腰痛、肩こり、首の張り、背中の張り、倦怠感、冷え性、そして出産後の骨盤矯正等々でお悩みの方は、一度当院にご相談ください。