瞑想より簡単なマインドフルネス

東京都立川市　アメリカンハウス　

心と身体の両アプローチ　

自然療法サロンリンドレアーズ　セラピストのあずさです♡

こちらのブログに辿り着いていただきありがとうございます♡

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マインドフルネスという言葉、
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一度は聞かれたことあるのではないでしょうか。
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アメリカやヨーロッパの企業で積極的に取り入れられ、
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日本でもこの言葉を聞くことが多くなってきました。
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マインドフルネス＝瞑想
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というイメージがあるかと思いますが、
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簡単に言うと、マインドフルネスとは、
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心ここにあらずの状態を抜け出して、
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今に意識を向けること
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です。
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その方法として、瞑想や呼吸法があるという感じ。
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効果としては、
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ストレス軽減
集中力アップ
脳のパフォーマンスアップ
免疫力アップ
不安やうつ状態の改善
感情コントロールの向上
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などなど。
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これはやるっきゃない！
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そもそも＼マインド／って、
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考えたり感じたりする部分。

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心、精神、意識、考えなど広い意味で使われます。
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しかし、大半の人が、マインドフルネスを頭（思考）でやっていませんか？！
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実は、私は、瞑想が苦手で、、、。
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目をつぶっていると、
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『今日の晩御飯何しようかなぁ〜』
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『あ、あれやらなきゃ』
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など、いろんなことが頭に浮かんできます。
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頭の中でおしゃべりが始まってしまいます。
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これでは、マインドフルネスの効果は期待できないですよね。
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では、どうするか？！
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もっと簡単で、
瞑想より深く入れる方法があります。
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それは、『ライオンあくび』という方法です。
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瞑想と同じ、いや、瞑想よりも深く入れる方法なんです。
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いくつかポイントはありますが、
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口を大きく開けたり閉じたりする方法です。

まさにあくびのような動きをします。

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この方法を使って
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ポイントをいくつかおさえると
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かなり深く入れて、
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スッキリ感がすごいんです！
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今日も最後までお読みいただいてありがとうございました♡

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◾️プロフィール
𓍯自然療法サロン　リンドレアーズ代表
𓍯6歳女子&4歳男子　子育て中
𓍯実家は岡山の山の中　ポツンと一軒家
𓍯しゃべりは関西弁（神戸生まれ　神戸育ち）
𓍯東京都　立川市　アメリカンハウスで暮らす
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◾️Mission
⚮̈ ママが心と身体を自分でケアをしていけるようになることで、自信を持ち、ワクワクと内面から出るキラキラした女性を増やすこと
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