食欲を安定させるおススメ食材３選！

こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。

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こんなご相談をいただきました！

しのぶ先生のブログで

毎食ごはんを食べると
食欲が安定すると書いてあったので

糖質制限をやめて毎食ごはんを
食べるようにしたところ、

過食がなくなり体重も少し減りました。

ありがとうございます。

ただ、まだなんとなく

食欲が安定してない気がしています。

ごはんを毎食食べる以外で

他に対策があれば知りたいです。
よろしくお願いします。

この方は、糖質制限をがんばっていましたが
たびたび過食がおきてダイエットが前に
進まなかった方です。

でも、糖質制限をやめて

毎食ごはんを食べはじめたころ
過食することもなくなり体重も落ちたとのこと

それもこれも、行動力のたまものですね

すばらしいです

ただ・・・

ご相談内容のとおり過食はしないものの
なんとなく、まだ食欲が安定しないときも

あるみたいですね。

そこで、お食事内容を確認したところ
食欲を安定させるある食材をあまり
食べていなかったんです。

ということで今日は
”食欲を安定させるおススメ食材３選”
を紹介します

では、さっそく
その３選からご紹介しますね

①葉物野菜
⓶キノコ
③海藻

あなたは、これらの食材、
日頃からとってますか

まず、これらの食材に共通するのは
カロリーが低く食物繊維が豊富だということ！

そもそも、食欲が不安定になるのは
血糖値の急激な変動が１つの原因にあげられます。

つまり、血糖値を急激に変動させないことが
食欲を安定させることにつながるんです。

では、血糖値を安定させるためには
どうすればいいかというと・・・

食物繊維をとること

というのも、食物繊維をとると
血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあるので
食欲も安定しやすいんです！

そして、おススメした３つの食材は
カロリーが低いという点も
ダイエッターにおススメしたい理由の１つ！

だって・・・

いくら食物繊維が豊富でも
カロリーが高かったら

たとえ、食欲が安定したとしても
カロリーのとり過ぎで痩せられませんからね！

ちなみに、少なくとも
毎食３つのおススメ食材の
どれかはとってほしいです

たとえば、

ワカメ入りの味噌汁

キノコのソテー

野菜炒め

もずくスープ

こんな感じで意識すれば
案外カンタンにとれちゃいます

冒頭でご紹介した相談者さまは
この３つのおススメ食材を
あまり食べていなかったんです。

そのため、毎食ごはんを食べても
なんとなく食欲が安定しなかったんですね～。

そこで、毎食おススメ食材を
とってもらったところ・・・

以前よりさらに食欲が安定したそうです

よかった～

ということで、
食欲が不安だと感じる人は、もしかすると
おススメ食材をあまり摂れていないからかもしれません。

これらのおススメ食材は
モリモリ食べてもカロリーが低いので
気がねすることなく食べれますよね！

ぜひ、これらの食材を味方につけて
食欲を安定させ、よりダイエットを
スムーズにすすめてくださいね！

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