こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
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うちにくるお客さんは
40～50代がほとんどで、
糖質制限ダイエットや
お米を抜いた炭水化物抜きダイエットを
経験した人が多いのですが、
一時的に体重が落ちて痩せたけど
見た目がキレイになるどころか、
むしろ悪くなったと言う人が多いんです💦💦
たとえば
『お肌がガサガサに！
シワも増えてしまった
』
『フェイスラインがたるんでしまった
』
『頬がこけて貧相な感じに
なってしまった』
『肌に吹き出物が増えてしまった
』
などです。
実は、過去の私も同じ
一番手っ取り早く早く痩せられると
言われていた炭水化物抜きのダイエットを
したんですけど・・・
痩せることはできたものの
肌はゴワゴワ、頬がゲッソリこけ
美しいとはほど遠い見た目になり
鏡にうつる不健康そうな自分の姿に
ショックを受けた経験があります。
もし、過去のわたしのように
痩せれば勝手にキレイになると
思っていると
キレイどころか老ける可能性さえ
あるんです
あなたが
ダイエットするのはキレイになるために
痩せたいんですよね？？
であれば、
やはり老けずにキレイになれる
ダイエットを選ばなければ
ならないということになります！
特に40～50代は
お肌の老化が気になる年代。
せっかくがんばったダイエットで
見た目の健康的な美しさが失われたら、
イヤですよね。
そこで、今回は
更年期世代のための！！
見た目も美しくなりながら痩せるコツを
お伝えします。
（更年期世代、どうがんばっても
10代の肌にはかないません！）
では、さっそくその結論から！！
更年期世代のダイエットで
見た目も美しく痩せるには・・・
炭水化物とたんぱく質
この２つの栄養を
不足なくバランスよく
食べること！
これが、キレイ痩せのコツです！
なぜなら、
炭水化物とたんぱく質には
それぞれが肌のハリや美しさに
関わってくるからです。
まず、炭水化物は
糖質と食物繊維でできています
糖質は体内で保水力があるので、
”お肌のうるおい”を維持させるという
特徴があり✨
また、食物繊維は
腸内環境を良好にする効果があるので、
”お肌のトラブルを改善”してくれる✨
という特徴があります。
次にたんぱく質ですが、
20種類のアミノ酸でつくられて、
お肌の材料となります
たとえば、肌の弾力にかかわり、
ハリを与えシワを改善してくれる✨
コラーゲンもこのたんぱく質の１種。
このようにたんぱく質は
肌のシワ、たるみを予防して
ハリを与えてくれる特徴があります✨
もし、過去の私のように
炭水化物を抜くダイエットなどで
極端に”炭水化物”と”たんぱく質”の
どちらかが不足してしまうと、
肌の乾燥
しわの増加
肌の吹き出物
肌がたるむ
頬のコケた感じ
が起こり、痩せてキレイな
見た目にはなれません
これらの理由から
繰り返しになりますが
キレイに痩せたいのなら・・・
糖質とたんぱく質の
どちらも極端にカットせず
食事から摂ることが大事
そして、個人的におススメなのが
和定食！
和定食のスタイルだと
糖質もタンパク質も
バランスよく食べることになるので
お肌もキレイに保ちつつ
痩せることができますよ～
ということで、
更年期世代でも
見た目もキレイに痩せるために
糖質とたんぱく質を
バランスよく食べるダイエットを
選んでみてくださいね
きっとみるみる
お肌がキレイになって
お肌の問題が解決していきますよ✨
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