こんにちは！
食べて痩せるダイエットカウンセラーの
立石忍です。
プロフィールはこちら
食べ痩せダイエットについてはこちら
読者さまから
こんなご相談を受けました！
糖質制限のダイエットを
しています。
お米が太る原因と聞いて、
朝昼の食事はお米を減らし、
夕飯はお米を抜いて、
食べずにガマンして
がんばっているのに
体重はほとんど減っていません💦💦
どうしてでしょうか
ガマンしてがんばっているのに、
なんで痩せないのって
不安や疑問を感じますよね！
でも大丈夫です
上手くいかない事には必ず
原因があるので、それを知り
対策していけば、
痩せられない状況から抜け出して、
ダイエットを進めていくこと
が可能です
実際にうちのお客さまの多くは・・・
糖質制限ダイエットの経験者
ばかり
過去に上手く痩せなかったり、
リバウンドを経験した方が
ほとんどですが
原因を分析して、それに基づいた
対策をすることで、
皆さん、ダイエットが
スルスルとまた進まれていますよ
ということで！今日は
糖質制限ダイエットを
がんばっても痩せない時の
その理由と対策法
について、お話ししますね
ではさっそく、結論から
糖質制限をがんばっても
痩せない、その理由は・・・
お米をへらしたことで
おかずの量が増えたために、
カロリーのとり過ぎが
起きているから！
です！！
『おかずが増えたのが原因
原因はお米じゃないの
』
と意外に思うかもしれませんね！
わかります
太る原因は糖質とばかり主張する
ダイエット情報がまだまだ
世の中には見られますからね。
でも、
太る原因は糖質だけでなく
他にも色々あるんです。
まず、
お米や主食を減らしたぶん・・・
お腹を満たそうと、
無意識のうちにおかずを多く
食べるようになります。
おかずの多くは肉や魚ですが、
これらには、
たんぱく質だけでなく脂身などの
“脂質”が含まれるため、
おかずと一緒に、
“脂質”をとる量も
増えていきます。
その結果・・・
カロリーのとり過ぎが、
起こってしまうんです！！
ちなみに
脂質はかなり高カロリー！
おかずは、
この高カロリーな脂質を
多く含むためカロリーが
高くなりがちに・・・
一方でお米は、
ほぼ脂質を含んでいないため
おかずに比べて
低カロリーなんです。
なので、
お米を減らしておかずが増えると、
お米をしっかり食べてた時よりも
カロリーが２倍近くも！
増えてしまった！！
なんてことも起こりえるんです。
カロリーをとり過ぎれば
当然痩せられないし、
太る原因になります。
これが、
糖質制限をがんばっているのに
痩せない理由なんです！
ではどうすればいいか・・・
ということで
おススメが２つあります！！
①おかずを適量で食べる
お肉やお魚なら
一食でてのひら１個ぶん程度の量
が適量になります。
これを目安に
食べてみてください！
もし、いままで
お肉を手のひら２～３枚分
食べていたり、
副菜にもお肉やお魚をふんだんに
使用していたなら・・・
おかずを食べ過ぎている
可能性があります！
ぜひ、適量を意識してみて
くださいね！
②お米を適量食べる
お米は１食につき
大人のお茶碗で
こんもりと１杯
食べるのをめざして、
増やしてみましょう。
すると、食欲も落ち着いて
おかずの食べ過ぎや
脂質のとり過ぎがなくなって
いきます
このようにして、
この２点を意識すると、
カロリーのとり過ぎが
起こらなくなり
ダイエットが
また上手く進むようになるはず！
いかがでしたでしょうか？
糖質制限ダイエットをして
お米を減らしても痩せないのは
おかずの食べ過ぎで
脂質が増えて
カロリーのとり過ぎが
起きているから！
これを防ぐためにも
ぜひお米を増やすことで
脂質の多いおかずを減らして
バランスいい食事にしてみて
くださいね。
そうすれば、
あなたのダイエットも
上手くいくようになりますよ
LINE公式登録で３つプレゼント！
・無料ダイエット診断
・食べ痩せ無料ノウハウ動画3本
・無料個別相談
↓ ↓ ↓
登録するとダイエット5日間メール講座が
無料であなたのメールに届きます
↓ ↓ ↓ ↓
━━━━━━━━━━
Amazon ランキング1位！
食べ痩せ電子書籍
↓ ↓ ↓
公式LINEに登録すると、その場で
１５Pの無料テキスト
「食べるダイエット！あなたが痩せる５つの理由！」が
プレゼントが無料で届きます！
●全国対応オンライン・サポート
食べて痩せるダイエット専門サロン ナチュラ
営業時間：９時～１８時 不定休
横浜市戸塚区品濃町５３２ー２ー８０６（東戸塚イオンから１分）
・メニュー
・アクセス
・お客様の声
・最新のご予約スケジュール
・お問い合わせフォーム
・食べ痩せ７日間無料メルマガ
・お電話: ０８０－５６８１－４５０１