今年の夏は人間ドック受けるからそれまでに体調整えようっと。
あとは今年もまったく日焼けしないように外出控えなきゃな。
日焼け好きじゃないんだよなぁ。
あとは筋肉ムキムキにはならずにめっちゃ力持ちになりたいんだよなぁ。
見た目うっすら筋肉が理想。
食事制限してるわけじゃないからしかたないのかな。
制限すると解除した時が怖いしな。
あくまで制限じゃなく食事改善なので。できる限りお菓子は食べずにいたら別にお菓子食べなくてもどうってことないって感じになりました。
普通ならチートデーでお菓子食べるぞーってなるのかもしれませんがあまり食べたい欲求そのものが強くありません。
地味に体重、体脂肪の推移を記録していこうっと。
目標クリアはいつになるのやら。
ほぼ最近は横ばいで微減って感じ。体調も非常に良いので問題なしです。
昨年夏からのダイエット（食生活改善）で身体が全体的にコンパクトになったのでスーツを作り直すことにしました。
体重10キロ以上痩せたので10センチ以上ウェストやら胸周りやらが縮みました。
スーツの出来上がりが今から楽しみです。
初日はきっちり有酸素運動2本やってきました。
ダンス系とファイティング系各45分。
夜はちょっと食べ過ぎかなぁと思いつつも中華の定食を食べちゃいました。変にお菓子とかに走るより良いかなと。
2日目からもジワジワ運動続けてこう。
体重は前日比200グラム減。まあ変わってないってことかな。
前回ジムで測ったのは何年も前だったというから驚きです。
今回は前回から10キロ以上体重落としての測定でしたが予想通り標準の体脂肪率、筋肉量になってました。
脚に筋肉ついて腕は少々の筋肉は自分の理想なのでよしとしましょう。
要するに外見であまりわからないところに筋肉つけちゃおう作戦ですから。
筋肉ムキムキは見るのが嫌いなので自分がならないように気をつけてます。
腹が出てるってのももちろんイヤですけど。
身体作りは間違ってないようなのでこのまま進んでいこうっと。
連休に入って仕事休みでも運動習慣は休めないよなぁ。
というか休みたくないんだよね。
明日は今日よりきっと体重減ってるって思えるように日々努力しなきゃな。
ここ最近数ヶ月停滞期なんだよなぁ。
BMIが25弱なんだけどこんなところで良いのかなあ。
23くらいまで落としときたいと思ってる今日この頃です。
今日はBMI24.8です。
マスクは顔の一部です〜。
マスクしてると口元隠せるから安心です。
花粉症で口呼吸して口が開きっぱなしてことがよくあるので。
夏前まではマスク続行だなぁ。
世の中値上げしんどいと言われますが
値上がりすると安いものに流れてしまう自分。
こだわりあまりないので実際のところ困ってません。
食べ物に感じてですけどね。
毎日試行錯誤中です。
今日は昨日から1キロ体重落ちたけれど今日はあまりカロリー消費することないからまた少し戻るかもとヒヤヒヤしてます。
今朝は最近お気に入りのレンジでふかし芋をいただきました。今まではスーパーで買っていた小さなさつまいもでしたが今朝は八百屋で買ってきた少し大きめなさつまいもでした。甘さもボリュームも今回のさつまいもは当たりだなぁ。満足感が違います。おかげで追加でお米食べることなく朝食を終えられました。感謝です。
今朝は他にもポテトサラダと納豆もいただきました。ある程度腹持ち良くしないとストレスたまるのでってことです。ストレス溜めた後の反動防止は大事だと思ってます。
ダイエット続けて早9ヶ月。4ヶ月後の健康診断まで突っ走るぞーという思いで突き進もう。
電子レンジでふかし芋作るレシピ？入手したので時々朝ごはんにふかし芋食べてます。
ダイエットに効果あるのかなぁ。
今日の朝ごはんはふかし芋とみかん2個のみ。
さてさて昼までおなかもつかな。