受験生が腸活をすると良い理由

Aloha!

ママになったからこそ輝いて生きる☆

子育てママと妊婦さんのためのフラサークル

Mother of Aloha代表のLiraです。

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なぜ近年これほどまでに『腸活』がブームなのか！？

2026年もスタートし1週間が経ちました✨

子供たちの学校も始まった所も多いですよね。

お正月の空気も抜け、七種の節句も終わり

いよいよ活動スタートモード☆

(↑我が家も七草粥を作りましたよ)

受験生の居るご家庭は、これからが本番ですね！！

子供たちが勉強を頑張ることも大事ですが、

やはり、受験当日、体調を崩してしまっては

本領を発揮できないかもしれません,

そのために親ができることが

子供の体調管理☆

そこでオススメなのがまさに！腸活なのです☆

なぜ腸活なのか！？というと、

・免疫機能を高める

ことで、風邪などにかかりにくくする事はもちろん、

・ストレスの緩和

・睡眠の質を改善

という効果も！

そして

・記憶力、学習能力の向上

・集中力、注意力アップ

まで期待できるんですよ☆

具体的には、

まず食物繊維を多めに摂って体の土台を整えることから☆

キノコや海藻、緑黄色野菜、葉物野菜、根菜、果物などなど…

色んな種類の食物繊維を摂ることが大事です。

今の時期はお鍋なんかも良いですよね♪

我が家の男子は、野菜をあまり食べなかったので、

カレーやハンバーグに細かくした野菜をたくさん入れてました☆

※子供に腸活カレーよいですよ♪

(ひき肉、玉ねぎ、人参、しめじ、小松菜、大豆など、色んな野菜をみじん切りにして炒め、少量の水とカレールーで簡単にできます♪ 隠し味に、生姜やシナモン、豆乳やヨーグルト、バナナやリンゴのすりおろしなどを入れるのもオススメ)

受験生は食事の時間もあまりゆっくり取れなかったりしますが、

できればゆっくり噛んで食べることで、

腸内フローラにも脳にも良い影響があります♪

よく、この時期になると

免疫機能アップの為に乳酸菌(ヨーグルトや乳酸菌飲料)CMが目につきますが、

それらの成分をしっかり吸収する為にも、

腸内環境の土台を整える必要があるということです♪

土台を整えつつ、

ビタミン、ミネラル、プロバイオティクス(乳酸菌.ビフィズス菌など)を取り入れることで、

免疫機能を上げられます♪

また、

朝ごはんにタンパク質(トリプトファン)を取り入れることで

睡眠の質も上げられます！

(バナナ、豆乳、納豆、ヨーグルト、キウイ、魚などなど)

少しでも取り入れてみてくださいね☆

そして！！

腸内環境と健康に関わる大切な栄養素の1つにある

DHA(ドコサヘキサエン酸)という必須脂肪酸の1種で、

記憶力や学力向上、集中力アップに効果があると言われています☆

昔、我が子が受験した頃だったか、

頭脳パンってあったんです！(今もあるのかな？)

DHA入のパン🍞

多く含まれる食べ物は、

青魚:

マグロ（特にトロ）、サバ、サンマ、イワシ、アジ、カツオ、ブリ、

他には、

鮭（サーモン）、ウナギ、イクラ、筋子、ニシンなど。

サバ缶などは手軽に摂れていいですね☆

あとは、サラダのドレッシングなどに、

アマニ油やえごま油を使ったりするのもオススメです☆

最後に！

腸内環境が整うことで、

幸せホルモンのセロトニンが分泌され気持ちが安定し、

勉強や生活の効率アップも期待♪

腸で9割作られるというセロトニン☆

受験生は、想像以上にストレスフルな毎日を送っています。

ストレスこそが、免疫を下げる一番の原因に！！

そうなると、精神的に落ち着かず、ネガティブな思考になりやすかったり、眠りが浅くなったり、やる気や集中力も落ちてしまう可能性が、、、

前向きに、自信を持って受験に取り組めるよう

安定した精神状態と身体状態が大切☆

ぜひ今からでも、子供たちへの腸活、

始めてみてくださいね！

難しく考えなくて大丈夫！

まずは食物繊維を意識しながら

色んな食材を摂れるようにしてみてください☆

受験生とその親御さんを応援してます🔥

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1/11、18（日）2/1、15（日）
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ここは第２のOHANA（家族）。。。

ALOHA（愛）のエネルギー循環を本当の家族へも届けよう！！

そんなコンセプトを持って主宰させていただいてます💛

ママHULAサークルMother of Aloha
【新小岩クラス】のレッスン日です

＜２０２６年2月のレッスンスケジュール＞

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日程：２０２６年２月３、１０、24日 (火曜日)

場所：新小岩地区センター音楽室

時間： ９：３０～１０：３０

＜チームＢ＞※初級クラス

月謝：５５００円（3回）

※体験レッスン1000円(1回限り)
※臨月の妊婦さんはつど払い（￥2200/回）になります

持ち物：Tシャツ、パウスカート(あれば)、タオル、水分補給用ドリンク

※入会金等はございません☆

※お子さんのオムツや着替え授乳などはご自由に♪

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

フラ未経験者の方大歓迎

フラのお教室では、
メンバーみんなをOhana(オハナ：ハワイ語で家族の意)と考えます
みんなで仲良く、レッスン進めていきますよ

そして、こちらのサークルの最大の特徴が、
講師がチャイルドセラピストということ

妊娠期の大切さ・安産のポイント・育児のコツ・親子の絆を深める方法・子育てカウンセリングや悩み相談など

３児のママでもある講師に気軽に相談できちゃいます

妊婦さんも、お子さま連れでも安心してレッスン出来ますよ

ご興味のある方はまず、体験だけでもどうぞ

講師 Lira (リラ)

母として、女性として輝いて生きる方法を提案

Mother of Aloha代表

・３児のシングルマザー☆

・ママHULAサークル主宰・講師☆

（マタニティフラ・産後フラ・子連れフラ・オトナ女子フラ・ケイキフラ)

・各種セミナー講師☆

（「大人のための『性』を学ぶ講座」「私らしく愛されて美しく生きたい女性のための女性性講座〜Love Myself 〜」「子供の人生を幸せにする愛の子育て講座」）

＜資格・修了＞

・チャイルドセラピスト（Blue Winds）

・ベビーマッサージティーチャー（はっぴーはぐ）

・パーソナルヘルス解析士(腸内解析アドバイザー・栄養解析アドバイザー・遺伝子解析アドバイザーおよび、各アドバイザー養成講師）

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ダンスは、学生時代の交通事故をきっかけに、

体を自由に動かせることの喜びを感じ

10代の終わり頃からジャズダンスとヒップホップ、ファンクを習い始め、

ニューヨークのブロードウェイダンスセンターに通っていたことも。

結婚、妊娠、出産と、ライフスタイルが変わる中、

流産や元夫の転勤などによるストレスが重なり体調を崩し、

自分を労るためにフラを始めることに。

フラを習い始めてから体調がみるみる回復改善していき、

子育てをしながら、所属スクールのインストラクターとして活動することに。

お教室のクラスの他、

スポーツジムやホットヨガスタジオなどでレッスンを受け持つ。

途中、第3子を妊娠・出産したことを機に

自らのカラダで、マタニティフラの効果を検証し、プログラムを考案。

産婦人科医のドクターに内容をチェックをしていただき出産後、産後５か月で講師復帰。

新たに、マタニティフラ・産後フラ・子連れフラクラスを開講。

また同時期に、育児法やパートナーシップについてなど、あらゆる方向からの研究を始め、

バーストラウマ・インナーチャイルド・胎内記憶・心理学（心のしくみ）・潜在意識・スピリチュアルなどの学びを深める。

（チャイルドセラピストの資格を取得）

その後独立し、子育てママと妊婦さん限定のフラサークルを立ち上げる。

現在は、新宿と新小岩にて

【Mother of Aloh】を主宰。

お互いがママ同士なので、気兼ねなく、協力し合い、助け合い、喜びも悩みも共有・共感。

「ママになったからこそ輝いて生きる」をモットーにレッスン開校中。

たくさんのママ達が、笑って、泣いて、キラキラの自分を取り戻してます♪

(※全国に認定講師を養成。各地にクラスも開校中）

他には、あらゆる女性の悩みを聞き、寄り添って来た経験から

「女性性」「子育て」「性教育」など各種講座やセミナーを開講。

全ての世代の女性にご好評をいただいてます。

【自分らしさ】を大切に、女性が本来の力を取り戻すことで愛と喜びと感謝の循環を起こしていくことが

世界を豊かに明るくして行くことに繋がると信じ活動しています！

フラには、女性がいつまでも若々しく健康的でいられるための体づくりに役立つ動きがたくさんあります！

また心も癒し、笑顔の花を咲かせてくれることで

内側からあふれる美しさを導く効果があります。

そしてフラは、年齢も体型も運動神経の善し悪しも問わないダンスです。

いくつからでも軽やかに美しく、愛に満ちた人生のスタートを切るきっかけとなれたら嬉しいです。

皆さまのたった一度の大切な命が、キラキラと輝いてゆきますように☆

お問合せはこちら

たくさんのママとの出会いを
楽しみにお待ちしています

【新宿】2月のレッスン☆ママフラサークルMother of Aloha

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Mother of Aloha代表のLiraです。

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