“何となく生きてる”を卒業するための自分と向き合う質問ノート１５選

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「“何となく生きてる”を卒業するための

自分と向き合う質問ノート１５選」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

 

「何となく毎日が過ぎていく…」


「やりたいことが分からない。

でもこのままでいいのかも分からない...」

 

 

そんな「何となく」に包まれた生き方を

していませんかはてなマーク

 


やりたいことが明確な人や

目標に向かって行動できている人を見ると

羨ましく感じる一方で、

 

どこかで「自分にはムリ…あせる」と

あきらめちゃっていませんかはてなマーク


 

実は、、

“何となく生きてしまう”のは、

 

意志が弱いからでも

やる気がないからでもありません。


ただ、自分と向き合う時間が

なかっただけですショボーン


 

 

そこで、

“なんとなく”のループから抜け出して

 

「本音の人生」に踏み出すキッカケを

掴んでほしいなと思うわけですが、、


 

じゃあ

「何となく生きる」を卒業するための

重要ポイントはなにかはてなマーク

というと、、

 

 

それは

 

『自分と対話する時間を

意図的につくること』
です。

 

 

 

 

ほとんどの人は、

「なんとなく」を変えたいと

思いつつも

 

自分と向き合うことを

後回しにしちゃいますあせる

 

 

でもそれは、人生のハンドルを

他人や社会に預けているのと

同じなんですよねガーン

 

 

「どこに向かうのか？」

 

「本当はどうしたいのか？」


これらを知らないまま生きていれば

“なんとなく”の毎日になってしまうのは

当たり前ですショボーン


 

 

そこで、まずは

自分との対話から始めてみてほしいのです虹


 

人間の脳は、問いかけられると

答えを探すようにできている

と言われています。


これは心理学や脳科学の分野でも

実証されているメカニズムです。


 

アメリカの心理学の研究でも


「言語化によって感情や思考の整理が進み

自己認識が高まる」

ことは分かっていて、


特に「問いを通して書く」ことは、

 

脳内のモヤモヤを整理して

行動への明確な意思決定を促すと

言われています上差し


 

つまり

自分への問いは「行動のスイッチ」。

 


ぼんやりした毎日から抜け出したいなら

自分に問いかける習慣こそが

 

最も効果的な

ファーストステップなんですね。


 

じゃあ、どんな問いかけが

効果的なんでしょうかはてなマーク

 

、、ということで、

 

「とっておきの15の質問ノート」
をおススメしたいと思いますメモ

 

 


 

まずは1冊のノートを準備してください。

 

 

〈質問ノートの使い方〉

 

1日1問、

朝や夜など静かな時間に、5〜10分。


手書きでノートに

「問い」と

「自分の答え」

を書いてみましょう鉛筆


大切なのは、正解を探すことではなく、

“本音”を感じ取ることひらめき電球

 

 

はてなマーク自分と向き合う15の質問はてなマーク

－－－－－－－－－－－－－－－－－

 

１、今、心から「これがしたい」

　と思っていることは何？
 

２、最近、我慢していることは何？
 

３、子どもの頃、時間を忘れるほど

　夢中になっていたことは？
 

４、「本当は違う」と思いながら

　続けていることはある？
 

５、「こうしなきゃ」「こうあるべき」

　と思い込んでいることは？
 

６、誰にも評価されなくても

　続けたいことは？
 

７、1年後、今のままだったら

　どんな気持ちになる？
 

８、逆に、1年後どんな自分だったら嬉しい？
 

９、あなたが人生で

　本当に大切にしたいことは？
 

10、「このままでいい」と

　込もうとしていない？
 

11、本音を言うとしたら、何から変えたい？
 

12、今までに、自分の直感に従って

　良かった経験は？
 

13、誰かの期待に応えようとして

　自分を見失っていない？
 

14、「どうせ無理」と諦めていたことに

　再チャレンジするとしたら？

 

15、あなたが

　“人生で本当にやり遂げたいこと”は何？
 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
 

 

以上の15問鉛筆

 

 

一日、5分~1０分でいいので、

自分と向き合ってみてくださいね。


 

そして、この問いかけをきっかけに

自分自身と対話することを

日課にしてください虹


 

誰かの言葉に従っていても、、
 
世の中の「正しさ」を追いかけていても、、
 
心から
「生きてる！」と実感することはできませんビックリマーク
 

 

「何となく生きてる」を卒業するには

 自分にしかわからない

“本当の声”に気づくこと。

 

 

その声と向き合うことで
あなたの中に眠っていた力が動き出しますダッシュ


 

さっそく今日から

質問ノートを1ページだけ始めてみてくださいメモ


小さな問いが、人生の流れを変え始めます。

 

 

あなたの人生は

あなたにしかつくれないということを

忘れないでくださいねニコニコ


 

今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ



 

 

ただいま、

 

限界突破して自分の可能性を広げ

人生を劇的に変えるとっておきの方法を

無料の「プレゼント企画」プレゼントで

公開しています音譜

 

この企画に登録すると、

 

・目標が確実に早く達成できる

 

・毎日やりたいことだらけになって

　行動力が上がる

 

・人生の目的が見えて　

　動かずにいられなくなる

 

・お金の不安から解放される

 

・自己否定から抜けて自由になる

 

こんなことが実現して

人生が好転していきますキラキラ

 

下記バナーをクリックして

“無料5大特典“を

今すぐ受け取って

ぜひ参考にしてみてください音譜

　　　　　　　↓↓

 

 ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！

 

現状を変えたい！

けど自分には無理だと思ってしまう。。

そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいますクローバー

 

「おもしろいくらい現状を変えて

あっという間に理想の人生に変えられる自分」

になりたい方は下記のバナーをクリックして

『スペシャルプレゼント』をお受け取りくださいプレゼント

　　↓　　　　↓　　　　↓

 

他人に振り回される生き方から自分の人生を取り戻すシンプルな秘訣

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「他人に振り回される生き方から

自分の人生を取り戻すシンプルな秘訣」

というテーマでお伝えします。

 

 

 

「本当は変わりたい。でも一歩が踏み出せない…」


「やりたいことがあるのに

まわりの目が気になって動けない…」


「自分の気持ちよりも誰かの期待を優先してしまう…」


 

そんな風に、他人に振り回されて

自分を生きてないと感じてる人は多いと思いますあせる


 

 

 

ということで今回は、


多くの人が見落としている

他人に振り回されないためのシンプルな秘訣を

お伝えします。




 

【なぜ他人に振り回されるの？】


 

他人に振り回される原因は


他人が自分をどう見るかを

気にしすぎちゃうことだと思うんですが、

 

でも、本当の問題はそこじゃないんです。。

 


それよりも大切なのは、


「自分の感情や欲求を

自分がちゃんと扱えていない」

 

という点にあると思います上差し


 

だから、他人に振り回されるのは


「他人が自分をコントロールしているから」

ではなく、

 


『自分が自分のハンドルを

他人に渡してしまっているから』

 

なんですよね。

 

 

なので、
「他人にどう思われないか？」

 

じゃなく、

 

「自分が自分をどう扱っているか？」

 

に目を向けることが重要なわけです上差し





 

人は本来

「自分の感情」や「自分の選択権」を

自分で握っているはずです。

 

 でも、過去の経験によって、

（たとえば親の期待や学校での評価

友人との関係など）


「自分の気持ちより

他人の期待に応えることが大事」

 

という思い込みが刷り込まれてしまうものあせる

 

 

そうなると、

 

・自分の本音より

「どう思われるか」を優先する
 

・嫌なことも断れない
 

・自分らしさがわからなくなる
 

という状態になり、

 

結果として、他人の言動に敏感に反応し
自分の軸を失ってしまうんですよね。

 

 

実際に、ある調査で


「20〜40代の女性の6割以上が

自分の本音が分からないと感じている」

というデータも出てるそうですグラサン


 

心理学では

「自己効力感」という

概念があって、

 

「自分で自分の人生を選び行動できる感覚」

のことですが、

 

この自己効力感が低いと


「どうせ私なんて…」
「間違えたらどうしよう…」


と、他人の反応に

過剰に左右されてしまいますガーン


 

 

 

【じゃあどうしたらいいの？】


 

その鍵は、まずは


「自分の気持ちに正直になること」

です。

 

 

 

 

他人に振り回される”という状態は

そもそも

 

「自分の本音を無視して

他人を優先している状態」

です。

 

だから、逆をすればいいんです上差し


 

まず自分の気持ちをちゃんと見て

認めてあげることで、


他人ではなく

「自分の感情」や「本音」が軸になります気づき

 

 

そうすると、


・他人の言葉に揺れにくくなる
・自分で決める力がつく
・心がスッキリして行動しやすくなる

 

という変化が起こるんですキラキラ

 

 

他人に振り回されない人生は、


“自分を大切にする”

ことからしか始まりませんダッシュ

 

 

だからこそ

 

「自分の気持ちに正直になること」が

一番の解決策なんですよねビックリマーク


 

そのためにおススメなのは

 

「自分の感情をノートに書き出す」

ことメモ

 

「本当はどうしたい？」
「何がイヤだった？」
「どう感じた？」
「なぜ我慢してしまった？」

 

この問いを自分に投げかけて

 

頭の中だけで処理せず

 書くことで見える化していくのですひらめき電球


 

 

これによって

 「自分と他人の境界線」

がハッキリしてきます。

 

書くことで

自分が本当は何を望んでいたのか、


どこで無理をしていたのかが

見えてきます目

 

 

そうすると、


「これは私の問題じゃなくて

あの人の価値観だったんだ」


「私が悪いわけじゃない。

私の気を使いすぎるクセが反応しただけだ」


と、冷静に

見られるようになっていきますグラサン


 

そして何より

 自分の気持ちを大切にすることが、


“自分の人生を自分で生きる”

という軸を育てる最初の一歩になるんですグッ



 

さっそく、この質問に答えて

ノートに書き出してみてくださいメモ

 

 

「今日、私は本当はどう感じていた？」


「今日、我慢したことは何？」


「本当はどうしたかった？」

 

 

何も変わらない日常の中にこそ
あなたの「本音」と

「人生のハンドル」は隠れています虹

 

 

その声を無視せず
少しずつでも拾い上げていくことで


“他人の人生”ではなく

“自分の人生”を生きる準備が整っていきます。

 


まずはノートを1ページ開くところからメモ


自分の人生を取り戻していきましょう♡

 


今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ

 

 

 

 

 

 

ただいま、

 

限界突破して自分の可能性を広げ

人生を劇的に変えるとっておきの方法を

無料の「プレゼント企画」プレゼントで

公開しています音譜

 

この企画に登録すると、

 

・目標が確実に早く達成できる

 

・毎日やりたいことだらけになって

　行動力が上がる

 

・人生の目的が見えて　

　動かずにいられなくなる

 

・お金の不安から解放される

 

・自己否定から抜けて自由になる

 

こんなことが実現して

人生が好転していきますキラキラ

 

下記バナーをクリックして

“無料5大特典“を

今すぐ受け取って

ぜひ参考にしてみてください音譜

　　　　　　　↓↓

 

 ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！

 

現状を変えたい！

けど自分には無理だと思ってしまう。。

そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいますクローバー

 

「おもしろいくらい現状を変えて

あっという間に理想の人生に変えられる自分」

になりたい方は下記のバナーをクリックして

『スペシャルプレゼント』をお受け取りくださいプレゼント

　　↓　　　　↓　　　　↓

 

 

毎日気分が晴れない…からの人生を好転させるための就寝前の習慣

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「毎日気分が晴れない…

からの人生を好転させるための

就寝前の習慣」

というテーマでお伝えします。

 

 



 

「最近、なんだか気分が晴れない…」

 

「朝、スッキリ起きられない…」

 

「やる気が出なくて、集中力も続かない…」

 

 

そんな悩みを抱えていませんかはてなマーク

 

 

もしそうなら、その原因は

 睡眠の質にあるかもしれませんzzz


 

睡眠が大事なことは

多くの人が理解してるはずですが、

 

実は

「睡眠の質が人生を決める」

といっても過言じゃないくらい重要だと

私は思っていますグラサン


 

私たちは

一日の疲れを睡眠によって回復し

脳と心をリセットしているので、

 

睡眠の質が悪いと

ネガティブな思考が抜けず、

 

気持ちがモヤモヤしたまま

翌日を迎えてしまうんですよねもやもや


 

だから

どんなに睡眠時間をとっていても

 

質が悪かったら

心身ともに疲れも取れないし

 

その蓄積で

人生はどんどん悪化しちゃいますショボーン


 

だからこそ、睡眠の質に

もっと意識を向けてみてほしいと思いますビックリマーク


 

 

じゃあ、どうすれば睡眠の質を上げ

人生を好転させることができるんでしょうかはてなマーク



 

そこでおすすめしたいのが

 

 「就寝前の感情ジャーナリング」

です。

 

 

感情ジャーナリングとは、

 

その日に感じたことを紙に書き出す 

シンプルな習慣ですが

 

最終的に

心の中に溜まっている感情やモヤモヤを

スッキリさせることができるんですねキラキラ



 

私たちの脳は

日々大量の情報にさらされています脳みそ


 

特に、SNSやニュースなどを通じて 

ネガティブな情報に無意識のうちに

触れることが多く、

 

知らず知らずのうちに

ストレスホルモンが分泌されています汗


 

この情報過多の状態で眠ろうとしても

脳は整理しきれない。。DASH!

 

だから

睡眠の質が低下しちゃうわけですガーン



 

私たちの脳は

寝ている間に一日の記憶を整理します。

 

でも寝る直前に過剰な情報を入れてしまうと

その処理が追いつかず、 

 

眠りが浅くなるということが分かっています。

 

 

特にスマホの使用は要注意注意

 

スタンフォード大学の研究によると

「寝る直前に入った情報」は

脳の記憶整理を邪魔し

 

睡眠の質を下げることも

明らかになっています。


 

 

なので、寝る前に

脳内の情報を整理することが大事で、

 

その方法として

 

 「感情ジャーナリング」 が

おススメなわけです上差し




 

【感情ジャーナリングのやり方】


 

やり方は簡単です。

 

 

ステップ①

 

・今日あった出来事を振り返る

（ポジティブ・ネガティブ両方）

 

その日経験したことを振り返ってみて

ノートなどに書き出します。

 

これによって

頭の中に散らばった記憶を整理できます。

 

脳の中の「未処理の感情」をクリアにし

気持ちのリセットにつながります。


 

ステップ②

 

・そのときの感情を言葉にする

 

（例：「〇〇があって悲しかった」

「△△ができて嬉しかった」）


感情を言語化することで

自分の気持ちを

客観的に見つめることができます。

 

これにより、不安やストレスが軽減され

リラックスしやすくなります。


 

ステップ③

 

・最後に「今、自分はどう感じているか？」を書く

 

最後に現在の感情を書き出すことで

一日の終わりに自分の気持ちを整理して

安心感を得ることができます。

 

これにより、心が落ち着き

深い眠りへとつながりますzzz



 

 

 

以上の3つのステップですが、

 

これだけで

脳の中のモヤモヤが整理され

 

スッキリとした気持ちで

眠ることができるんですね虹



 

この習慣をつくることで、

 

やる気がない、、

集中力がない、、

気分が晴れない、、

 

そんな状態がなくなり、


 

・脳の情報整理がスムーズに進み

　深い睡眠を得られる

 

・ストレスが減り、気持ちが安定する

 

・ネガティブな感情を手放し、前向きになれる

 

・朝スッキリ起きられるようになる

 

 

このような状態に変わっていきますキラキラ



 

朝スッキリ目覚めて

毎日を活力と充実感で

満たされるようになる音譜

 

そんな毎日を実現する鍵は

睡眠の質を上げることです上差し


 

そのためにぜひ

 就寝前の感情ジャーナリング を

習慣にしてみてください。

 

まずは、寝る前5分だけ

今日の感情を書き出してみる鉛筆

 

たったこれだけで

驚くほど気持ちがスッキリし

翌朝の目覚めが変わるはずですキラキラ



 

今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ

 

 

 

 

 

 

ただいま、

 

限界突破して自分の可能性を広げ

人生を劇的に変えるとっておきの方法を

無料の「プレゼント企画」プレゼントで

公開しています音譜

 

この企画に登録すると、

 

・目標が確実に早く達成できる

 

・毎日やりたいことだらけになって

　行動力が上がる

 

・人生の目的が見えて　

　動かずにいられなくなる

 

・お金の不安から解放される

 

・自己否定から抜けて自由になる

 

こんなことが実現して

人生が好転していきますキラキラ

 

下記バナーをクリックして

“無料5大特典“を

今すぐ受け取って

ぜひ参考にしてみてください音譜

　　　　　　　↓↓

 

 ただいま無料で5大特典プレゼント企画やってます！

 

現状を変えたい！

けど自分には無理だと思ってしまう。。

そんなあなたも確実に理想の自分になれちゃいますクローバー

 

「おもしろいくらい現状を変えて

あっという間に理想の人生に変えられる自分」

になりたい方は下記のバナーをクリックして

『スペシャルプレゼント』をお受け取りくださいプレゼント

　　↓　　　　↓　　　　↓

 

 

忙しくてやりたいことができない…を今すぐ終わらせる時間術のコツ

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「忙しくてやりたいことができない…

を今すぐ終わらせる時間術のコツ」

というテーマでお伝えします。

 

 


 

 

やりたいことがあるのに、時間がない…あせる

 

そういうとき、ありますよね。


 

・仕事や家事に追われて1日が終わる
 

・やるぞと思っても疲れて動けない
 

・気づけばスマホを見て終わってる

 

こんなふうに、

「時間さえあればできるのにガーン」

と思っていませんかはてなマーク

 

 

でも実は

“時間がない”ことが問題なのではなく、

 

「時間の使い方と思考のクセ」

に原因があることが多いんです。


 

実は、同じように忙しくても


やりたいことをちゃんと進めている人には

共通する時間の捉え方があります上差し

 

 

 

それは、

 

『「時間はつくるもの」ではなく
「選びとるもの」という視点』

 

です。

 

 

 

この視点を持つことで、

 

時間の使い方が変わり

実際の行動も大きく変化します時計

 

 

「時間をつくる」とは、

あたかも時間が制約の中で不足しがちで

 

それを無理やり捻出するように

努力するイメージですよね。

 

 

この考え方だと、

日々のスケジュールに追われてしまいがちショボーン

 

 

「一つのことをやり遂げるために

他を犠牲にする」

 

という考えに陥りやすくなっちゃいます汗


 

一方、「時間を選びとる」という視点は、

 

自分が何に時間を使うのかを

能動的に決めるということチョキ

 

 

これは、

 

「自分の優先順位を明確にして

大切なことに焦点を当てる」

 

という考え方に切り替わる

ということなんですキラキラ

 

 

つまり、自分にとって

本当に重要なことを選び

それに時間を投資するという考えひらめき電球



 

ということで、

 

時間を「選ぶ」ための3つのコツを

お伝えしますクローバー
 
それぞれ順番に説明するので
ぜひ参考にしてみてくださいね。



 

❶ 時間を見える化する
 
→ 使っている時間を体感で把握しない
 

「なんとなく忙しい」

「気づいたら終わってる」


…これ、よくある感覚ですよね。

 

でも、これは“体感”で生きている証拠。


体感は曖昧だから

改善しようがありません。

 

ということで、
 
24時間の時間割を
「理想」と「現実」で書き出しましょう鉛筆

 

・「理想の1日」

　　…やりたいことも含めて書く
 

・「昨日の現実」

　　…実際にやっていたことを書く
 

この2つを見比べるだけで、

何にどれだけ時間を使っていたかが

一目瞭然になります。

 

時間に追われている人の多くは、

「自分の時間の使い方」

を正確に把握していませんショボーン

 


可視化することで

「時間の浪費ポイント」と

「空白時間」が見えてくるんですね気づき


 

 

❷ 15分単位でやりたいことを刻む
 
　→ まとまった時間を取ろうとしない
 

「2時間空いたらやろう」
「落ち着いたら取り掛かろう」

 

…この考え方が、やりたいことを

永遠に後回しにします汗

 

なので、スキマ時間にできる
「ミニ行動」を決めておくといいです。

 

例）

・ノートを1ページだけ書く
・思いついたアイデアだけメモる
・本を5分読む
 

ポイントは、完成させようとしないこと。


進まない原因の多くは

「ちゃんとやろう」という完璧主義です上差し


 

脳は、やりかけのタスクを

覚えておく性質があるので、


小さく始めるだけで

続きをやりたくなるモードに入るんですねグッ



 

❸ 感情が整う時間を予定に入れる
 
→ 行動する前に「整える」時間をとる

 

実は、「時間があるか」よりも

「やる気があるか」のほうが

行動には大きな影響を与えます上差し


そして、やる気は

“感情の状態”に左右されますビックリマーク

 

おススメは
朝or夜に“整えるノートタイム”を
スケジュール化すること。

 

・朝なら
　…やることリスト＋感情のリセット
 

・夜なら

　…今日の振り返り＋感謝or達成の言語化
 

 

ノートを書くことは、

感情を整理し、脳をクリアにする時間ですメモ


1日5〜10分でも

行動効率がグッと変わります。

 

感情が乱れていると

脳は「やるべきこと」よりも

「避けたいこと」に注意を向けてしまいます汗


だから、感情が整っていない状態だと

集中力も行動力も落ちちゃうんですあせる

 

 

「感情を整える」

　＝脳の集中モードのスイッチを入れること

 

なんですね。




3つのコツ、

ぜひ取り入れてみてくださいねグラサン
 

 

①理想と現実の時間割を書いて

時間の使い方を見える化する
 

②15分ミニ行動を3つ決めて

スキマ時間で実行してみる
 

③1日1回ノート時間を

固定スケジュールに入れてみる
 

 


 

「やりたいけど、できない」
「やる気はあるのに、進まない」

 

そんなときこそ、

時間の“量”ではなく

“質”を見直すチャンスです音譜

 

 

本当にやりたいことがあるなら

忙しくてもできるように

時間を選び取ることが大事クローバー

 

時間の主導権を
他人や予定に渡さないことですグッ



 

やらなければいけないことに

追われる人生から

 

やりたいことを優先できる生き方に

シフトしませんかはてなマーク

 

まずは今日、15分の自分時間から

始めてみてくださいね時計


 

今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ

 

 

 

 

 

ただいま

・自分のことが分からない

・現状から抜け出したい

・人生変えたいけど変えられない

 

そんなあなたの悩みを解決する

「プレゼント企画」プレゼントを

ただいま無料でやっています。

 

この企画に登録すると、

 

・目標が確実に早く達成できる

 

・毎日やりたいことだらけで充実する

 

・人生の目的が見えて

行動力が爆あがりする

 

・お金の不安から解放される

 

・自己否定から抜けて楽になる

 

こんなことが実現します音譜

 

下記バナーをクリックして

“無料5大特典“を

今すぐ受け取って

ぜひ参考にしてみてくださいね音譜

　

　　↓　　　↓　　　↓

 

他人と比べて落ちこむ癖がなくなる！とっておきの感情との向き合い方

 

こんにちは、奥田優子です。

 

今回は

「他人と比べて落ちこむ癖がなくなる！

とっておきの感情との向き合い方」

 

というテーマでお伝えします。

 



 

こんなことでモヤモヤしていませんかはてなマーク

 

・SNSを見て、仲間や友人の活躍に焦る
 

・自分も頑張ってるのに、なぜか劣等感ばかり
 

・誰かの成功を素直に喜べない自分に落ち込む


 

比べても仕方ないと頭では分かっていても
心が勝手に比べて疲れてしまう…あせる

 

 

そんな自分、嫌になっちゃいますよねショボーン


 

 

そんなときにまず知っておきたいのは、

 

『比較＝感情がズレているサイン』

だということ上差し

 

 

実は、人と比べて落ち込むときって、


「自分が本当に見たいもの」と

「見ているもの」が

ズレている状態なんですよね。



 

そもそもなぜ人と比べると
落ち込んじゃうんでしょうかはてなマーク


 

人は「自分にないもの」を持っている人を

見たとき、


それが「本当は自分も欲しかったもの」だと

無意識に気づきますひらめき電球

 

 

でも、その本音をちゃんと感じる前に


「なんで私はできないんだろう」
「あの人はすごいな…」


と他人への評価や自分への否定に

すり替えてしまう。

 

 

つまり、

比較による落ち込みって
本当は

「自分の本音に気づけなかった悲しみ」

だったりするんですよね汗



 

だから、必要なのは比較をやめることではなく、

 

『感情を手がかりに
自分の望みを見つけること』

 

なんですよね。

 


 

自分の望みに気づけたら

あとはその方向に頑張ればいいと思うんですラブラブ


 

素直に自分の望みに目を向けることで

自分のことに夢中になれるので

 

他人ばかりに目を向けて落ち込むことも

きっとなくなる、、

 

と思いませんかはてなマーク




 

ということで、、

効果的な実践ワークをご紹介気づき


 

比べて落ち込んだときの
“本音”を見つける3ステップですチョキ
 


 

Step①
「どんな感情が湧いた？」と書き出す

 

他人と比べてモヤっとした瞬間

次のようにノートに書いてみる。

 

例）

「○○さんが仕事で表彰されたのを見て

なんか焦った・ザワついた・落ち込んだ」

 

ポイントは

「ネガティブな感情」をそのまま書くこと。


自分をよく見せようとせず、正直にニコニコ

 


 

Step②
「何がうらやましかった？」を探る

 

感情の下には

うらやましさ＝本音の欲望がある。

 

例）
・表彰 

　　→ 私も誰かに認められたい
 

・SNSの反応

　　 → 私も自分の活動を発信したいと

               思ってたのかも

 

ここで出てきたことが

本当は自分も望んでたこと気づき

 


 

Step③
「じゃあ私は、本当はどうなりたい？」
と問いかける

 

最後に、他人じゃなく

「自分の理想像」に意識を向け直す。

 

→ 誰かと比べてではなく「私はどう生きたい？」
→ 「私が本当にやりたいことは、何？」

 

といった質問ができるようになると

比較のクセは自然と減っていくクローバー




 

 

比べて落ち込んじゃった時は

ぜひこの3ステップをやってみてくださいねグラサン


 

比較とは

「他人に心の軸が奪われた状態」

といえます。

 


でも、感情を丁寧に見つめていくと

心の軸は“自分”に戻ってくるんです。

 

 

自分の本音を見つけることで
他人は「自分の望みを映す鏡」になります上差し

 

 

落ち込むためじゃなく

気づくために人と出会っている。


そう思えるようになると

人間関係そのものが変わっていきますよラブラブ

 

 

 

 

 

【まとめ】
他人と比べて落ち込むクセを手放すには？

  1. 感情を抑えずに、正直に書き出す
     

  2. 落ち込みの裏にある“本音”を探る
     

  3. 自分の理想や望みに目を向け直す
     

 

「比較しないようにしよう」と思うより


比べたくなるくらい

「自分の本音がある」と気づくことが


本当の意味で自由になる第一歩です🌱


 

もし今、誰かと比べて落ち込んでいるなら
それは

「何かを始めるタイミングが来ている」

サインかもしれませんチョキ

 

 

さっそくノートに

「比較の奥にある本音」

を書き出してみてくださいねメモ


 

今回は以上です。

 

最後までご覧いただき

ありがとうございましたラブラブ


 

 

 

 

 

 

 

ただいま

・自分のことが分からない

・現状から抜け出したい

・人生変えたいけど変えられない

 

そんなあなたの悩みを解決する

「プレゼント企画」プレゼントを

ただいま無料でやっています。

 

この企画に登録すると、

 

・目標が確実に早く達成できる

 

・毎日やりたいことだらけで充実する

 

・人生の目的が見えて

行動力が爆あがりする

 

・お金の不安から解放される

 

・自己否定から抜けて楽になる

 

こんなことが実現します音譜

 

下記バナーをクリックして

“無料5大特典“を

今すぐ受け取って

ぜひ参考にしてみてくださいね音譜

 

　　↓　　↓