平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -50ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自分と時間に余裕がなくなるのは
感情でやるべきことを決めているから」
というテーマでお伝えします。
・忙しくて時間に追われている
・毎日やるべきことが山積み
・次から次にやらなきゃいけないことが
増えていく
・自分の時間もなく
やりたいこともできない
・慌ただしい毎日で
モヤモヤしてしまう
・こんな毎日から解放されたいけど
どうしたらいいかわからない
こんな毎日を送っていませんか
今の時代
やるべきことや
やりたいことがありすぎて、
自分一人だけでは
こなせなかったりして、
とにかく
時間が足りませんよね。
もっと余裕のある毎日で
充実感を感じたいけど、
「それどころじゃない」
っていう状態だとしたら、、、
そんなときは、
まずは一旦、立ち止まりましょう
今回のポイントを押さえると
あなたの現状を深く見直すことで
慌ただしい毎日から解放されて、
現状の生活を
大きく変えることができますので、
ぜひ参考にしてみてくださいね
では、
「一旦立ち止まる」
といっても、
「どうすればいいの？」
となっちゃうと思いますが、、、
「今やるべきこと」
だと思って
やっていることや、
「これからやらなきゃ」
と思ってることに対して、
「本当に全部やるべきことなの？」
「本当に必要なこと？」
と自分に問いかけてみるんです。
それは、
いま忙しい人が
やるべきことがあるとしたら、
『何かを削ること』
だからです。
それが優先事項だし、
そして、なにより
絶対に削れることがあるからです
なぜそういえるのかというと、
人は感情に流されて
本来はやらなくてもいいことを、
「やるべきことだ」
と思い込んで
やっていることがあるから、、
なんですよね
これまでを振り返ってみて
ちょっと考えてみてほしいんですが、、、
「何かをやった」
という満足感を得るためだけに
実行したことはないでしょうか
たとえば、
家事をきっちりやることで、
「パートナーに嫌われないように」
「何も言われないように」
とか、
「できる自分」
「ちゃんとした自分」
と思えて
自分自身が納得できるとか、
この作業を早く終わらせることで、
「上司に褒められる」
「認められる」
そういったことを
無意識に考えて、
やっていることがあるはずなんです
感情が先にきて
それによって
「やらなきゃ」
と思い込んでしまうんです。
実は
早くやらなくても
きっちりやらなくても
自分がやらなくても、
なんなら
誰もやらなくても
いいことかもしれません。
じっくりと冷静に考えてみることで
それに気づけるはずです。
もしそういうことが
見つかったら、
勇気を持ってやめてみるのです
でも、
・勇気がない
・そういう自分は嫌だ
・分かってはいるけどやめられない
このように感じるのであれば
それは、
自分を許せていない可能性が
あります。
やらない自分を許せないんです。
だから
「やらない自分でいい❤︎」
と許すことがメチャクチャ大切です。
これが
現状の忙しさから解放される
重要なポイントだといえます
そして
これからやるべきことは
何かというと、
『明日以降の自分が
楽で幸せになれることを優先してやる』
ことです
今日だけのことを考えるんじゃなく
未来を考えるのです。
そうじゃないと
今の状態を変えることはできません。
私たち人間は
感情を優先してしまう生き物です。
でもそれに気づかずに
ただただ従っていたら
本当に自分を見失っていきます
そして
やりたくないことや
やらなくていいことを、
「やるべきこと」にしちゃうんです
一日は誰しも同じ
24時間しかありませんよね。
その貴重な自分だけの人生時間を
何に使うかによって
人生は決まります
本当に重要なことって
実はそう多くはないと思うんです。
ですから
あなたの未来にとって
一番大切なことを知って、
そのために
今やるべきことを選別する。
削れるもの
やめられることは
どんどんやめていいんじゃないかと
私は思います。
そのためにも
そんな自分を許してあげましょう
まずは一旦立ち止まって
現状を見直してみてくださいね。
さて、ただいま
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「未来を変えられる人と
変えられない人は
○○へのフォーカスが違う」
というテーマでお伝えします。
現状を変えたいけど
何もできずにいる人がいる一方で、
現状を突破しながら
行動し続けられて
人生を良い方向へどんどん
変えられる人がいます。
なぜこんな違いが
出てしまうんでしょうか
結局は行動するかどうかで
人生は決まるので
行動力をいかに高められるか?
にかかってるわけですが、
それは
意志の強さとか
努力の量とかじゃなく
「未来にワクワクできるかどうか？」
これが大きいともいえます
人は未来のことや
未知のよく分からないことに対しては
少なからず不安を持ちます。
でもここで少しでも
ワクワクがあれば
そっちへ向かって行けます
だから不安でも
ワクワクが大きいほど
行動力も高まるということです。
ですから
行動できる人とそうではない人は、
このワクワクがあるかどうか？
が大きな違いなわけです
でもそのためには
ワクワクできるような
理想の未来を想定することが
大前提ですが、
でも、それができたとしても、
ワクワクできる人と
できない人がいるんですよね
それはどうしてかというと、
『過去の体験の
フォーカスする部分の違い』
なんですよね。
じゃあなぜ
フォーカスする過去の体験で
行動力に影響するのかというと、
過去の体験の成功にフォーカスするか
失敗にフォーカスするかで
自分にできそうかどうかのイメージも
変わるからです。
だから失敗体験に
フォーカスしてしまう人は
ワクワクできないんです
過去の成功体験にフォーカスできれば
今回もできそうな気がして
モチベーションが高まるけど、
失敗体験にフォーカスしてしまったら
またうまくいかないだろうと思うので
どうしてもやる気になれないんです
「どうせできない」
「私にはムリに決まってる」
「あの時失敗して恥かいちゃったし」
「誰からも期待されてないから」
こんな思考しか
できないので
動く気になりません
だからやってみたいと思うことが
あっても
ワクワクする感情までは
わいてこないんです。
だけど成功体験にフォーカスする人は、
「たぶん大丈夫！」
「私ならきっとやりとげられる」
「成功して嬉しかったあのときの感覚を
また味わいたい！」
というふうに
考えることができるので
ワクワクできちゃうんですよね
そしてそれが
原動力となります
なので
失敗体験にフォーカスしがちな人は、
まずは意識して
過去の成功体験を
思い出してみてください。
そして
そのときの感覚や感情を
臨場感高く
今、感じてみるといいです
でもここで、
「成功体験がない」
「たいした成功なんてしてない」
と言う人もいます。
でもそれは思い込みです。
成功や失敗は誰にでもあるし、
けっきょくは
どちらにフォーカスするか？
だけの問題です。
実は、成功を成功と捉えていないことが
一番の問題だったりします
ですので
『成功のハードルを低くすること』
これを意識してみてください
だって
成功か失敗かなんて
自分の考え方や認識次第なので、
成功を増やしたほうが
人生は絶対に得ですから
たとえば
・美味しい料理をつくれた
・朝、目覚まし時計なしで起きれた
・仕事の打ち合わせが時間通りに終えられた
・一人でラーメン屋に入れた
・難しい本を読み切れた
・一人旅を堪能できた
こんなことでも
実はすごい成功です
ですから
成功を意識して増やすために
ぜひやってほしいんですが、
毎日、手帳に
「今日の成功体験」
を書いていくことです
今までのあたりまえと思ってたことすら
成功と考えていいので
そういったことを全部
書いてみてください。
毎日たくさんの成功体験を
していることに気づきますから
私たちは、
健康で動けたり、
言いたいことを伝えたり、
働いて収入を得たり、
人間関係を構築して
協力し合って毎日を過ごしている、、
という、こんな状態は
すでに成功なんですよね
成功体験が増えて
それにフォーカスする習慣ができれば、
今後の生き方も大きく変わりますから
自分で成功を作っていきましょう
元気に生きてるだけで
「成功」ですから。
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こんにちは、奥田優子です。
今回のテーマは、
「行動できない私が〇〇を捨てて
前進できるようになった人生激変の極意」
となります。
私は、今では
やりたいことにチャレンジしたり
自信がなくても
行動に移せるようになったけど、
数年前までの私は、
「この年齢で何ができるの？」
「私には無理だ、、」
そう思いこんで
本当に何もできずモヤモヤした毎日でした
そして
そういうお話をすると、
「変わることができたキッカケは
何ですか？」
という質問をいただきますが、
その答えは、
自分と向きあって
思いや考えを書き出したことで、
今まで気づかなかった
思い込みを知ることができたから
といえます
その中でも
私が書きながらハッとした
大きなキッカケとなった
具体的な内容があるので、
シェアしたいと思います
それは、、、
父に対しての思いや考えでした。
私は、
今までずっと父親のことを
好きになれず、
何なら嫌って
憎んでいたとさえ思います。
田舎で古い価値観を持ち
融通の利かない
自分中心でしか考えられない父が
許せないと思っていました。
おそらく
ごくごく普通の家庭ではあったと思うけど、
でも
父のせいで
母が苦労して色々我慢している、、
というふうに見えていたので
それが嫌で苦しかった。
その結果、私は
自分の未来にも
希望を見出すことができなくって、
自分を悲観して
ますます父のことも
嫌いになっていきました。
だから
とにかく早く実家を出たいと
20歳で福岡県から上京しました。
もちろん
田舎から解放されたことは
凄く良かったけど、
でも、大人になって
社会に出ても、
「なんだか生きづらいし
うまくいかない、、、」
そんなモヤモヤは
ず〜っと抱えたままだったんです
そしてそのモヤモヤの正体が
明確になったのが
数年前なんです
じゃあ
その正体は一体
何だったのかというと、、、
それは、
『被害者意識』
でした。
私は、
「こんな父親の元に生まれた私は
被害者だ」
と思って生きていたんですよね
私がうまくいかないのは
父のせいだと思って
なにかと父のせいにしていましたが、
そうではなく、
ずっと被害者意識を
捨てられなかったから
行動もできずうまくいかない、、
モヤモヤしてしまうんだということが
分かったんです
もしかしたら
多くの人が
こういう意識を少なからず
持っているかもしれません。
でも、こういう意識を捨てない限り
人生で何かを成し遂げたり
成功することはもちろん、
人生を自分の思うように生きることは
絶対にできません
私は自分の経験からも
つくづく感じますが、
被害者でいることで
自分の力はどんどんなくなっていくんです
それはなぜかというと、
何もやらない
できない、、
という自分でいたとしても、
被害者というポジションを取ることで
自分を正当化できるからです。
具体的にいうと、
「できないのは私のせいじゃない」
「〇〇が悪いんだから」
と、他人や世間のせいにすることで
楽になるし
その状況にだんだん居心地が良くなる。
何もできなくても
理由があるし、
「私はかわいそうな人」
「だからできなくてOK」
なんだと、
自分で自分の能力やパワーを
奪っていくんです。
そして、これに気づかずにいると
この状態から
抜けられなくなっちゃいます
どうしてかというと、
自分が被害者であることを
証明する行動を
取り続けてしまうからです。
人は
矛盾を嫌うという性質を
無意識に持っているので、
自分が信じてることや公言してることの
整合性を取ろうとします。
矛盾しないよう生きるんですね。
だから
被害者というポジションを取ってる以上は
うまくいかないようにするしかありません
何もかもうまくいかない状態で
いることで
被害者でいられるんですから。
ですから、結果的に
誰かに、何かに依存して
生きるしかなくなっていくんですよね
それは
自分の人生の舵を
他人に握られた不自由な人生といえますが、
これが不幸の始まりだと
私は思います
自分では何もできないので
自分の考えや意見も持てず
他人の物差しで生きる、、、
とうぜん
他人に合わせて生きるしかなくなって、
その結果
我慢を強いられてしまう。
だから当然お金にも苦労します
だって自分がお金を稼げるなんて
思えないし
稼げる自分になんてなれませんから。
そして
私がお金がないのは、
「〇〇が悪い」
「社会が悪い」
このように、
“愚痴りながら生きる“
という
負のスパイラルが出来上がる
それでは
人生でやりたいことなど
でてくるわけもなく
好きなこともできません。
無意識に
人間関係も仕事もお金も
自分でうまくいかないように
仕向けているので、
お金を稼ぐとか成功するなんて
絶対にできませんよね。
このような仕組みで、
無力でダメな自分は
強固に作られていくんです
人は多かれ少なかれ
恵まれないことっていっぱいあるし、
実際に何かしらの被害にあって
被害者になってしまうことも
ありますよね。
でもそれで、
「私は被害者だ」
と、自分をそう位置付けて
生きていくのか、
そこから抜ける覚悟をするのかで
未来は大きく変わります。
実際に、過去に
貧乏だったり複雑な家庭環境だったとか
傷付けられたりトラウマがあったとしても、
そこから自ら抜けて
人生を好転させる人もいますよね
ですからもし
人生にモヤモヤしていたり
自分自身に納得いかないと感じることが
あるとしたら、
「被害者意識を持っていないか」
考えてみてください。
もし少しでも
そのような意識があるなら、
何に対してそう思っているのかを
ちゃんと知りましょう。
私の話に戻すと、、、
私がうまくいかないのは
父のせいだと思ってたので、
なにかと父のせいにして
自分の人生を放棄していたけど、
ある時、気づいたんですね
私は
父に対して
自分の理想の父親像を
押しつけていただけだと
「理想じゃないので嫌い！」
「父親はこうであるべき！」
を勝手に決めて、
そうじゃない父を許せなかったんです。
よく考えたら
父だって
もしかしたら被害者かもしれないし、
誰かの何かの犠牲者かもしれない。
父親だって私と同じように
生きづらかったかもしれないんです。
悩んでいたかもしれないんですよね。
そう思ったら、
父の考えや言動は嫌だったけど
許すとか憎む理由なんてないと
気づいたんですよね
すると急に
父の存在がありがたく感じてきて
180度認識が変わったんです
「そんなことに気づかせてくれて
ありがとう」
と感謝の気持ちさえ
湧いてきました
父の存在がなければ
そんなことに気づけなかった私は
このとき、
何もできない自分や
無力な自分は
父のせいじゃなく、
全部自分のせいだと
認めることができたんです。
それによって自分のことを
丸ごと受け入れられるように
なりました
、、、で、
「そのうえで自分はどうしたいの？」
「このままでいいの？」
そう自分に聞いてみたら、
「本当にやりたいことを本気でやりたい！」
「もう後悔したくない！」
「本気で生きて
納得いく人生にしたい！」
と強く思ったんです
するともう
動かないという選択肢は
ありませんでした。
もう何も失うものもないし
とことん自分の人生に真剣になろうと
行動できるようになったんですよね
だからもし
ちょっとでも被害者意識を持って
生きてるなら、
勇気を持ってその意識を捨てて
自立する覚悟を持つことが
絶対に大事だと、
私は50年以上生きてきて
実感しています
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「めんどくさいを後回しにしていると
人生は損する」
というテーマでお伝えします。
日常で面倒だなって思うことは
ちょいちょいありますよね。
それは仕事や家事や
プライベートでもそうですが、
やった方がいいと
分かってはいるけど、
面倒くさいことっていうのは
やりたくないことでもあるので、
ついつい
後回しにしちゃうんですよね
だけど
この面倒くさいを
後回しにし続けていると、
気づかないうちに
人生損することになるので
要注意です
だって
面倒くさいことっていうのは、
実は自分にとって
重要なことであることが
多いから
早くやった方がいいことだと
分かってることなので
それをやらずに後回しにしていると、
最終的には
緊急に対処しなければいけない問題にまで
発展してしまう可能性があるんですね
たとえば、
パートナーと意見が合わず
喧嘩になるのが面倒だからと
話し合いなどのコミュニケーションを
避けていたら、
気づいたら離婚危機で
取り返しがつかない関係に
なっていたりとか、、
物を捨てるのが面倒で
部屋が散らかっていても、
休日に、、
元気なときに、、
時間がある時に、、、
やる気が上がったら、、
なんて思っていたら
気づいた時には
足の踏み場もない
汚部屋になってるかもしれません
自分一人ではもう
どうにもできない状態です
だから
問題が発生したり
気づいたときに
取り掛かるってことは
超重要なことなんですが、
めんどうは
すぐ取り掛かることを習慣にする
実は、これこそが
「人生で損することを防ぐことにもなる」
というわけなんですね
それはどういうことかというと、
面倒なことをすぐやることで
余計なことを考えることが
減るということです。
じゃあこれがどうして
人生で損することを防げるのか？
というと、
無駄な思考がなくなるということは、
頭の中のぐちゃぐちゃを
防ぐということで、
それは不安や心配をなくす
ということにつながるからです
そもそも
不安や心配などの
ネガティブな感情というのは、
分からないことや
未来の不確定なことに対して
湧いてくるものです。
ですから
その未来の不確定要素が
あればあるほど
ネガティブは大きくなるわけです。
そして
たとえ問題がひとつだったとしても、
時間が経つほどに
その問題は大きくなり
不安や心配も大きくなります。
だから面倒くさくて
後回しになってることが増えたり
時間が経つほどに、
ネガティブ感情も
確実に大きくなるんですね
つねに、
「このままだとどうなってしまうだろう？」
「何が起きるだろうか？」
「何をしなきゃいけないのか？」
こういったことが
頭の中をぐるぐる回っています。
時間が経つにつれ
どんどんそれが不安や心配となって
頭の中はもうぐちゃぐちゃです
そういう思考で一杯になってしまうと
それ以外のことを
考えられなくなるので、
目の前のことに集中できなくなり
楽しいことさえも
楽しめなくなります。
そして本当に重要な情報すら
遮られてしまうんですね
だから
そんな状態になる前に
すぐ取り掛かることで、
不安や心配を
かなり減らすことができるということです。
面倒なことに
すぐ着手するクセをつければ、
一旦問題はクリアになるので
そのことについて
あれこれ考えなくてよくなります。
だから頭はすっきりして
ポジティブなことにも
フォーカスできちゃいます
大きな問題や
すぐにできそうもないことは、
全部をクリアしよう思わず
ちゃっとだけ取り掛かるだけでいい。
それだけでも
ハードルは下がりますから
「すぐ取り掛かること」
を続けていけば、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「行動できるようになって
自分の人生をコントロールできるようになる」
というテーマでお伝えします。
夢や目標があっても
それに近づいてないと
悩む人は多いですが、
その多くは
思うように行動ができない
ということです
どんなことも結果を出すには
行動がすべてなので、
まずは達成するための行動を
当たり前にしていくことが大事です
今回の内容を最後まで読むと
行動に移せない理由と
行動に移すコツが分かるので、
自分の行動を
コントロールすることもできるようになり
夢や目標を達成する確率が
グンと上がります
ぜひ参考にしてみてくださいね。
では、まず、
夢や目標に向かうための行動が
できないのはなぜかというと、
それは、
「感情を使えてないから」
といえます。
それは
行動というのは基本
感情が土台になっているからで、
習慣になってること以外は
感情が動かないと
行動なんてできないから
なんですね。
たとえば
掃除や洗濯、歯磨きなどは
日課になってるので、
考えなくとも自然と体が動くので
できちゃいます。
そして会社に毎日行けるのも、
「給料が減ったら嫌」
「上司や同僚に迷惑かけたくない」
「休んだら明日行きづらくなる」
…etc
このような
不都合な状況を想像することで
ネガティブな感情が湧いてくるので、
会社に行くという判断を
しています
仕事が生きがいで
楽しくてしょうがないって人は、
それだけで行く理由になりますよね。
つまり、
楽しい、嬉しい、嫌だ、、
こんな感情が湧いてこなければ
特に行動する必要は感じられないし、
得もなく
楽しくもないなら
ムダなエネルギーは使わないように
作られているのが
人間なのです
「人生変えたい！」
「理想の生き方したい！」
そう思うなら、
感情を利用しなくちゃ
行動はなかなかできません
感情をうまく利用すれば
新しいことや
難しそうなこと、
今までできなかったことだって
できるようになっちゃいます
そのくらい
感情の威力は凄いので
使わない手はないのです。
じゃあ
どう凄いのかというと、
感情には時間軸がないということ。
だから自分でコントロールして
使うことができるんです。
感情は過去も未来も現在も
関係ありません
だから
過去に起こったことを体験することは
難しいけど、
その時と同じ感情を感じることは
できるわけです。
ということは
過去に体験したワクワクや
最高の気分を思い出して、
それを未来のイメージに貼り付けて
臨場感豊かに感じる
ことができるんですよね。
これが私たち人間ができる
凄い技術といえるんです
だから感情というのは
とても便利で凄いもので
うまく利用すべきだと思うんですね。
もし
いま叶えたいことや
達成したいことがあるなら、
その結果を得たときに
自分が最も感じたい感情はどんなものか
考えてみて、
その感情を今、
臨場感高く感じてみるんです
それをリアルに感じることができるほど、
「絶対に叶えたい！」
「達成したい！」
という気持ちが高くなり
行動力は爆上がりしていきます。
まとめると、
「過去に感じたことのある
最高に気分のいい感情を思い出す」
ということ、
そして、
「その感情を未来のイメージに貼り付ける」
これを癖づけていくといいですね。
なので、つねに
自分の感情に敏感になるということが
とても重要です。
おススメなのは
手帳やノートを使って
日々、自分の感情を日記のように
書いてみることです
感情に無頓着な人は
自分の行動も
コントロールできなくなりがちですが、
感情に敏感で
それを日々
うまく使えるようになったら、
間違いなく
未来を変えていけるようになります
ぜひ参考にしてみてくださいね。
ただいま、、、
面白いように人生変える
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