平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -39ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブ感情から日常が乱れて
行動できない人が今すぐやるべき対策」
というテーマでお伝えします。
以前、読者さんから
このようなお悩みをいただきました。
「家族間のトラブルや
ネガティブな出来事ばかりに見舞われて
怒りや悲しみで落ち込んでいます。
それがきっかけで
やるべきことが全くできない状態です。
でも、どうしようもできない問題ばかりなので
こういう時はもう
あきらめるしかないですよね。。」
生きていれば
誰でもこういうときってあると思います
よくないことが重なったり
立て続けに問題が勃発して
自分だけでは
解決できない状況に陥り
やるべきことが
ぜんぶ後回しになるとか、、
しょうがないといえば
、、そうかもしれません。
私たちは
一人で生きてるわけじゃなく
他者と共存しているため
自分がコントロールできないことに
見舞われてしまうことは
避けられませんよね
でも、だからといって
こんな時でも
やりたいことや
やるべきことをあきらめることはない
つまり
こんなときでも淡々と
自分のやるべきことをやるためには
その時の自分の感情に
振り回されないことです
だって
出来事と感情は関係ないですから。
同じ出来事が起こっても
ネガティブな反応になる人もいれば
ポジティブに感じる人もいます。
たとえば
オーディション受けて
落ちた時に
死ぬほど落ち込む人もいれば、
この経験を次に活かそうと
さらにモチベーションを上げる人がいて
この両者では
その後の行動は全く違いますよね。
とうぜん結果も変わってきます
だから
出来事や他人は
自分の感情とは関係ないし
出来事や他人に
振り回されてはいけないんです。
でも
「それでも振り回されちゃう、、」
と思う人や、
感情を揺さぶられて
平常心を保てず
行動に影響が出やすいという人は、、
日常での
『期待値を下げておくこと』
これをオススメします
なぜかというと、
期待しちゃうから
裏切られた時の感情が
より大きくなっちゃうものだからです
たとえば
恋人に喜んでほしくて
サプライズプレゼントをしたのに
思いの外、リアクションが薄かったら
なんかがっかりですよね
それどころか
「なんでもっと喜んでくれないの！？」
とかって
怒りが湧いてくるかもしれません。
でも
期待値を下げていれば
ある程度のことじゃ
ショックは受けませんよね。
サプライズだけど
自分がやりたいだけだから
反応なんてなくていい、、
くらいに考えておく。
そして
さらに知っておくべきことは、
私たちは
「嬉しい出来事が起こったから嬉しい」
「悲しい出来事があったから悲しい」
と思いがちだけど、、
そうではない
出来事はもちろん
他人との関係や距離感
タイミング…などで
感情は大きく変わるんですね。
つまり、感情というのは
『予想外レベルに応じて変化する』
わけです。
予想外レベルとは
「自分にとってどのくらい想定外か？」
ということですね。
たとえば
多くの人は
宝くじで100万円当選したら
めちゃ嬉しくて喜ぶと思うけど、
それは予想外だからですよね。
でも当たらなくても怒らないし
悲しくもならないのは、
想定内だからですよね。
感情の起伏を激しくしないためには
想定内にしておく意識も
必要だと思うわけです
だから
期待値は思い切り下げ
周りや他者のことは
あきらめている、、くらいが
ちょうどいいんですね。
いい意味で
何の期待もしない、、
どうでもいい、、
あきらめている、、という感じです。
普段から
こんなふうに
考えておくことができれば
必要以上に感情を揺さぶられて
日常を邪魔されたりして、
「やるべきことができない、、」
なんてことはなくなります。
ぜひ参考にしてみてくださいね
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「頑張っても報われない人が陥る
今すぐ気づくべき危険な間違い」
というテーマについてお伝えします。
最近いただいたご相談の中で
「私はメチャクチャ頑張ってるのに
それが全然報われない…」
というものがありました。
具体的には、
---------
きっといつか報われるはずだと
何年も頑張り続けたのに
思うような状況にならない…
だから
頑張るほど苦しくて虚しい…
そのせいか
イライラしやすくなって
人間関係が上手くいかなくなった…
---------
こんな状況でした。
聞けば聞くほど
負のスパイラルにハマってる感じを
受けました。
それは、
頑張ってることや
努力してる方向が
間違っていると分かったからです。
何が間違ってるのかというと、
『我慢と努力は違う』
ということですね。
その方は
「頑張る」ということを
「我慢する」という方向で
果たそうとしていました。
頑張ることと
我慢することはイコールじゃありません
でも意外とありがちなんですよね
自分では
めちゃ頑張ってるはずなのに
何でこんな苦しいの
という状態に
自らハマっていきます。
「我慢すれば報われる」
なんてことはありません
なぜなら
我慢が土台になっていることは
心と体にダメージしかないからです
我慢した上で
何かを必死にやったところで
自分の望む結果は得られません
たとえば
会社で苦手な作業ばかり押し付けられて
サービス残業をしながら
文句も言わず貢献してきたのに
永遠に昇給もなく
誰からも認められず
疲れだけが溜まっていく
でも
もっと頑張ればいつか報われると信じて
無理をし続け
上司に意見したり
会社をやめることは考えない、、
とか、
仕事でやりたいことがあったけど
結婚して家にいて欲しいという
パートナーの要望を聞き入れ、
「いま私が家族のために我慢すれば
きっといつか幸せがやってくるはず」
そう信じて
やりたいことや自分のことは考えず
家族のことだけを優先にしてきた。
なのに
パートナーは
優しくしてくれるわけでも
感謝してくれるわけでもなく
自由にやりたい仕事して
自分だけ楽しそうにしている
その姿に
なんかモヤモヤして
不満を感じるようになる。
「何で私だけ…」
そして
「私はこんなに頑張っているのに！」
と不平不満ばかり
出てくるようになっちゃいます
日本人は特に
我慢や忍耐を良いことだと
信じていたりしますよね。
確かに
多少の我慢は人間関係において
必要なこともあるけど
でも
我慢しないと結果が得られないと
思っていたら
苦しい生き方しか
できなくなっちゃいます
ただ
問題なのは、
自分が我慢していることに
気づいてない場合もあるということです。
我慢が当たり前すぎて
我慢と思ってないんですね
もし、今、
「生きづらい」
「苦しい」
「なんか理不尽だ」
「イライラして楽しくない」
そんなふうに感じているなら
一度立ち止まって考えてみるべきです
「苦しいけど
今のままもっと頑張ろう！」
では、
我慢と忍耐への道へと
ハマっていくだけですから
その我慢や忍耐を続けることで
得られる結果が
本当に欲しいものなら
そのまま頑張ってもいいと思います。
でも
そうじゃないかも、、と
ちょっとでも感じるなら、
改めて
自分に確かめてみましょう
・家族に言いたいこと言えてますか？
・やりたいことをやりたいと言えてますか？
・お願いしたいことできてますか？
・欲しいもの我慢してませんか？
・行きたいところに行ってますか？
・会いたい人に会っていますか？
・着たい服着てますか。
・休みたいとき休んでいますか？
・嫌なことをはっきり言えてますか？
……etc
もし
たくさん我慢してるなら
その我慢は
何のためにしているんでしょうか
考えてみてください。
嫌われたくないから？
認めてもらいたいから？
褒めて欲しいから？
自分の価値を感じて欲しいから？
自信がないから？
何かしらの理由があると思います。
じゃあ
そんな目的(理由)があったとして、
それは
我慢しなくちゃダメでしょうか？
他の方法で
それは得られないでしょうか？
我慢して得られるものは
本当に幸せなものですか？
最善策は
他にあるんじゃないでしょうか
自分の心と体が
ダメージを受けるんじゃなく、
豊かになる方法を
見つけてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「人生を思い通り創る人が身につけてる
自分と未来を信じることの重要性」
というテーマでお伝えします。
目標とか
やりたいことがあったとしても
行動できず
一向に前に進めない、、
それどころか
一歩すら踏み出せない、、
こういった経験がある人も
多いのではないでしょうか。
そして
ちょっとした壁を
乗り越えることができなくて
最終的に
あきらめてしまいます
こういうときって
「なんでできないの…？」
「私はダメだなぁ…」
と責めてしまいがちですが
ここでのポイントは、
前向きに進める方向へ
自分を導いていくことです。
だから
「どうしたらできる？」
という質問を
自分に投げかけてあげることです。
自分に質問をすることで
私たちは
その答えを出そうと
するものだから
そうはいっても、
なかなか
それすら難しい場合もあるわけです。
今回のポイントを押さえると
ずーっと行動できないカラクリに
気づくことができ
そこから抜けるきっかけを
つかめますので
ぜひ参考にしてみてくださいね。
じゃあ、どうして
前向きな質問を自分にすることすら
難しいのでしょうか。
それは
そもそも
自分にできると思えていないからです
できると思えないのは
『自分を信じる力が弱い』
といえます。
自分を信じることができないと
できる方法を
考えようとしたところで
ネガティブな言い訳ばかりしか
出てきません
そりゃあそうですよね。
自分を信じてないというのは、
自分になんて
できるわけないと思ってるので
考えるだけムダというわけです
たとえば
「好きな人に告白しても
振られるに決まってるから
恥をかくだけ」
「転職したいけど 能力ないから
今の会社で我慢するしかない」
「オーディション受けたいけど
絶対に落ちるから恥ずかしい」
なんとなく
やってみたいことや
理想がぼんやりとあっても
失敗前提で考えるので、、
ネガティブな言い訳しか
出てこず、、
結果、そのネガティブを
選択せざるを得ないんですよね
これでは
そのうちやりたいことや
理想が出てきたとしても
気づかなくなっていきます
これが意味するところは
「自分の人生を
自分で決められないまま生きていく」
ということ。
これは悲しいですよね
だから
『自分を信じる力を高める』
これがめちゃくちゃ重要だと
思うのです
信じる力が高まれば
ネガティブな言い訳が出てきても
それを払いのけることができます
さらに
失敗より
成功したときのことに
目を向けることができるので
それによって
ワクワクを引き出し
モチベーションをマックスに高められます
事実
自分の未来を
信じることができたら
たとえば、
「告白して上手くいったら
観たかった映画にデート行きたい」
「転職できて
資格所得の勉強したら
もっとお給料が上がるかも〜」
「オーディション受かったら
都会に出て一人暮らししよう」
こんなふうに
前向きな成功を
イメージできちゃいます
こんな未来をイメージするだけで
私たちの脳は、
本来持つパフォーマンスを
120%発揮してくれるんです
成功するために
工夫して乗り越えようとしてくれるんです。
信じてないと
脳は本気を出さないものですが、
「ちょっと難しそうだけど
頑張れば私にはきっとできるはず！」
というくらいの塩梅のときに
脳は本気を出して
もっとも実力を発揮してくれるんです
つまりは
自分を信じられるかどうかで
未来のイメージが変わり
選択が変わり
その未来がやってくるのです
信じられないと
「でも、、」
「だめだ、、」
ばかりに目が向いちゃうけど
信じられたら
「上手くいったら
すごい世界が待ってる！」
という未来に
目を向けることができて
ワクワクが止まらず
行動しない理由もなくなる。
だから
過去のことや周りのことなんて
関係ない。
自分が自分を信じるだけなんです
未来の自分を信じると
その通りになるものですが
事実
有名な話では、
薬が効くと思って飲めば
本当に効果を感じることができ
副作用が出ると思って飲めば
本当に副作用が出る、、
という化学的なデータもあります。
そもそも
未来を信じてなかったら
未来に希望が持てないので
生きているのはつらいですよね
周りの意見なんて関係ありません
「自分が
自分と自分の未来を信じる」
それだけで
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「本当にやりたことをして
自分の能力を最大限発揮した毎日を生きる極意」
というテーマでお伝えします。
現状を変えたい
自分を変えたい
そう思ったときは
まず
未来の理想を描くということが
大前提です。
向かう方向が決まらないと
今の状態から
どう変えたらいいか分かりませんから。
じゃあ
向かう方向が決まり、
その描いた夢や目標に向かって
行動していく、、
となったとき、
よくあることにハマりがちです
ですから注意が必要です
それは、
自分のできそうなことを
設定してしまうことです。
もちろん
できることを着実にこなしていくことは
人生で大切なことではあるけど、
でも
そんなできそうなことを
設定したにもかかわらず
行動が伴わずに
悩んでしまう人も多いんです
ここで
そういうときにお聞きすることは
「本当にそれは
やりたいことですか？」
です。
、、で、
大体の場合
「う〜ん」
と考え込んでしまいます。
「〇〇はムリそうなんで
〇〇をやろうと思って。。」
といった答えなんですね。
お伝えしたいのは
つまり、、
『できることではなく
やりたいかどうか？』
これが一番重要だということです
だって
心の底からやりたい
と思うことは
最終的には
達成できてしまうものですから
実はそれが
人間のマインドの
すごいところなわけなんですよね
だからこそ、
「できるかどうか？」
よりも
まず先に
「やりたいかどうか？」
という判断基準を
忘れないでおく、
ということが
とても大切になります
でも、意外に
「やりたいかどうか？」よりも
「できるかどうか？」という
判断基準で、
最初から
心からの欲求を除外して
考えてしまう人が多いんですよね
もちろん
やりたいかどうかで
人生の選択をしたとしても
現実問題として
「自分ならできる！」
という確信度が高まらないと
実際にそれを達成することは
難しいもの。
“自分に確信を持って
できると信じましょう！”
といっても、
「そうはいっても
難しいです。。。」
となるパターンも多いんですよね
そこで今回は、
「こんな自分でもできるかも！」
と、
誰でも確信できるようになる
簡単な方法をお伝えします
これはめちゃくちゃ効く
方法なんですが、
その簡単な方法は
何かというと、
「自分と同じくらいのレベルなのに
うまくやっている人を観る」
これだけです。
たとえば、
「学歴がないから
私は年収を増やすことはできない」
と思っていたとしたら
学歴がなくても
年収アップできている人を
探してその人を観ます
そういった人の本を読んでみたり
今はインターネットで
情報がすぐ手に入りますから
YouTubeやSNSなどで
自分が探している
条件を持った人の情報などは
すぐに観ることができます。
そういった人が
・どんなふうに何をやって
うまくいっているのか？
を、たくさん観ていると、
「え？じゃあこんな私でもできるかも！」
と確信を簡単に
得られるようになるんですね
それは
どうしてかというと、
自分の中の
固定観念が外れやすくなり
できない理由として認識していた
原因に何の因果関係もないことに
気付けるようになるからです
その瞬間に過去や常識に
囚われていたマインドが
自由になり
未来思考で自分の可能性に
フォーカスが
当てられるようになるんですね
で、
「こんな自分でもできるかも！」
という気持ちが
自然と湧いてきちゃうというわけです。
私たちは
自ら心理的限界を勝手に作り上げて
本当はできるのに
「自分にはムリ」
と思っていることが
たくさんあります
「時間がないからできない」
「知識がないからできない」
「スキルがないからできない」
「環境がないからできない」
「お金がないからできない」
「人脈がないからできない」
「タイミングがないからできない」
...etc
本当にそうでしょうか
それらすべてが無くても
ちゃんとできている人が
世の中には確実に存在します
そういった人をしっかりと
探して観れば
私たちの固定観念や
心理的限界は
自然と崩れ去って
どんな状況下でも
「自分ならできる！」という
確信を作り上げることが
できるようになるんですね。
ぜひ今回のポイントを
参考にしてみてくださいね。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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今回は
「毎日つまらない
刺激がない状態から抜け出す
たった一つの人生必勝法」
というテーマでお伝えします。
「毎日がつまらない、、」
「刺激がない、、」
なんて言葉が口癖になってる人が
たまにいらっしゃいます
あなたはどうでしょうか
でも、、こういう状態って
よくよく考えたら
結構幸せって証拠ですよね。
深く悩んで夜も眠れない、、
ご飯も喉を通らない、、
そんな状況にある人に比べたら
まぁ
食べて飲んで眠ってるんだろうなぁ〜
なんてイメージできちゃいますから
そうはいっても
長いこと、こういう状態でいる場合が
一番モヤモヤしちゃう、、
というのも事実ですよね。
「何とかしなきゃ！」
「このままじゃやばい！」
って状況にならないと
人って動けないものですから
私たち人間は
居心地のいい状態でいることを一番望むので
刺激がない毎日を
ずっと送れてるのであれば
それが
居心地いい状態ってことなので
この状態を変えることは
至難の業ともいえます
でも、、
もし今
こんな状況だったとしても
実は
30代後半〜60代くらいまでに
約9割の人が
自分の人生をしっかりと見つめ直す
という統計結果があるそうです。
だから、
・結婚してごく普通と言われる生活をしてきた
・シングルになって仕事と子育てに奮闘してきた
・独りで強く生きてきた
・何も考えずにいたらこの年齢になってた
このように
境遇が全然違っても
誰もがやっぱり同じようなことを
考えるということです
「このままでいいの？」
「もっとやるべきことがあるのかも」
「このままで後悔しない？」
「この先が見えない」
このような問いを抱くわけです。
そして
ここから自分探しの旅に出る人もいれば
生きる意味とは？
を真剣に考えてしまって
ハマっていくパターンもあるというわけです
だから
つまらない毎日が
長いこと続いてるなら
人生を見つめ直す時期が来ている
ということかもしれません
実際に私も、
「モヤモヤして生きづらい、、」
「このままじゃいけない！だめだ！」
「もっとやるべきことがあるはず！」
そう思い立ち
新しいチャレンジを始めたのは
50歳過ぎてからでした。。(おそっ…)
でも年齢はホントに関係ない。
実際に、今の私は
刺激がないとか
つまらないとか感じてる暇なんて
ありませんから
ですから
私の経験からもいえることは、、
「人生がつまらない」
「もっといいことないかな」
そんなふうに今、思ってるとしたら
それは
『新しいことに
チャレンジしていないから』
ですよね。
チャレンジしないということは
昨日と同じ今日を生きてるということ。
そして、それは
「過去の自分とずっと同じ自分であり続ける」
ということなので
そりゃあ
見える世界も変わることはないので
刺激がないのは
当たり前なんですよね
新しい経験も大きな成長もないので
・ちょっと怖くてビビっちゃうこと
・ワクワクドキドキすること
などの
人生の不確実なことを楽しむことも
できないわけです。
でもチャレンジって難しいし
何をチャレンジすればいいの
ってなっちゃうかもしれないけど、
チャレンジができないのは、、
『人生の戦略がないから』
といえます。
つまり
人生のゴールがないということ。
自分の人生のゴールがないので
生き方の戦略すら存在しない。
戦略がないから
チャレンジすることも
見つからないし
チャレンジする意味が
見出せないんですね
なので
今すぐにやるべきは
人生のゴールを
何でも良いので作ってみることです🎵
そのゴールに向かうと決めたら
そのための戦略を考えることが
できますから。
その戦略の中で
チャレンジしたいことは
いくつか出てくるはずです。
たとえば
「自分の劇団を作って日本の各地で公演したい」
というゴールがあって、
そのために
もっとお金が必要だと分かれば
まずはお金を増やすことを考える。
そのためにどうすべきかを考えることが
“戦略”ですね。
たとえば、
・自分で稼げるようになるために
何かしら個人でビジネスを始めてみるのか
・本業の収入がそこそこあるので
週末だけ副業を始めてみるのか
・そのために
資格を取ることから始めるのか
・まずは少しの間だけ
生活水準を落として
生活費を半分にしてみるのか
ゴールがあることで
色んな戦略を考えることが
できますよね
その戦略を実践するためには
大なり小なり
たくさんのチャレンジが
必要になってくると思います。
こんな毎日になったら
刺激がないとかいってる場合じゃありません
そんなこと考えることはなくなるし
気づいたら夢中で生きちゃってます
最初は大きなゴールなんて
なくてもいいし、
まずは小さなことからでもいいんです。
ぜひゴールを作って
チャレンジする毎日に
変えていってくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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