平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -31ページ目

人生が180度好転！誰もが実践するべき自分を変える〇〇パターン

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「人生が180度好転する

誰もが実践するべき自分を変える〇〇パターン」

というテーマでお伝えします。

「今の自分を変えたいけどできない」

というご相談を

時々いただくんですが、

これには

様々な要因がありますが

それでも

この悩みを持つ99%の人にあるのが、

『自己限定の思考パターン』

です。

つまり、

自分に対する信じ込みとか

思考の癖です。

そもそもですが、

自分を変えるためには

自己成長が必要です。

今の自分のまま何とかしようとするのは、

自分以外の外側に

依存しているだけなので、

もし外側が変わったとしても

自分の中身が1ミリも

成長していなければ

自分が変わることもなく

当然、人生だって良くならないのです

だから

自分を成長させようとできるかどうかが

カギといえます

でも

新しいことに挑戦する勇気や意欲を

失ってモチベーションが

低下したり、

自分の能力や価値を

過小評価してしまって

成長する可能性を信じられない、、

といったことで

自己成長は

阻まれてしまうものです

、、で、

この自己成長を阻む根本原因に

なっているのが

最初にお伝えした、

「自己限定の思考パターン」

といえるわけです

つまり

モチベーションが低下したり

自分の価値や能力を

過小評価してしまうのは、

単なる信じ込みや

思考の癖なんですよね

このような

自己限定の思考パターンが根付くと、

自分の信念や考え方に固執して

他の視点や新しいアプローチを

受け入れることが

難しくなっていっちゃいます

自分ができることや

達成できる目標についての

限定的な考え方が、

新しいチャレンジに向かう勇気を

奪っていき

成長の機会が

どんどん制限されていくんですよね

だから今、

自分が持ってる限定された思考パターンを

変えればいいわけですが、、

簡単にはいきません

それはなぜかというと、

思考パターンというのは

時間と共に

どんどん強力になっていて

変えようとすることに

ものすごい時間やエネルギーが

必要になってくるため、

それがしんどくて面倒で嫌なので、、

無意識が

避けてしまうからです

だから自分の思考も制限されていき、

成長や学びの機会も

失われていくんです。

これが自己成長の大きな妨げなんですよね。

イメージするなら、、

自己限定の思考パターンが

強固になってる人は

高い壁で囲まれた自分の部屋に

閉じ込められたような感覚です

この部屋は外部の新しい情報が

入り込めないようになっていて、

外の景色や他の家の様子を

見ることすらできません

でもこの部屋から出るのは

ちょっと難しそうだし

大変そうなので

もうこの部屋にいよう、、

となって、

だんだんと

自分の小さな部屋に落ち着いて

そこにこだわるようになっていき、

部屋の外が見えるようになっても

受け入れることが

できなくなっていく、、。

結果的に

自分の部屋の中で孤独に過ごし

他の人々とのつながりを失っていき、

成長の機会も制限されて

気付けば

苦痛やストレスでいっぱい、、

こんな感じでしょうか。

だから自分を変えたいと

本気で考えるなら、

自分が持っている

限定の思考パターンを変えないと

ダメだし、

よりポジティブで

成長を促進する思考パターンを

自分の中に取り入れていくということが

とても重要になるわけです

じゃあそのためにできることは

どんなことかというと、、

『逆説的思考法を取り入れること』

です。

逆説的思考法というのは、

「自分の固定観念や思い込みに対して

つねに逆の立場や視点から考えてみる」

という手法になります。

人生がうまくいってる人や

何かしらの大きな成功をしてる人は

間違いなく

これができている人といえます

たとえば、

自分が

「これは絶対に無理だ」

と思っていることに対して、

「どうすれば可能になるか？」

「絶対にできると思えたら？」

と考えることで、

新たな解決策やアプローチ法を

見つけることが

できたりするものなんですね

今までの自分の思考とは

一旦、逆の考え方で

自分に問いかけてみるのです。

人間の脳は

問いかけられたことに

ちゃんと答えを出そうとする

性質があるので、

今までと違う問いかけをすることで、

過去の自分とは違う

新しい答えを受け取ることができます

すると、

かつての失敗や挫折も

逆説的に考えられるようになって

「それがあったからこそ、今の私がいる」

とポジティブに捉えることだって

可能になるんですね。

この逆説的思考法を

習慣にできたら、

今までの自己限定の思考パターンを

打破することができます

新しいアイデアや視点を

受け入れる柔軟性が一気に高まっていき

自分の可能性は

無限大になっていくはずです

以前は考えられなかったような

すごいアイデアが出てきたり

斬新なアプローチを

取ることだってできるようになります

ぜひ参考にして、

新しい自分になって

理想の人生を切り拓いていってくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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自分自身を〇〇〇することが人生を生きやすくするための最優先事項

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「自分自身を〇〇〇することが

人生を生きやすくするための最優先事項」

というテーマでお伝えします。

・人間関係で疲れる

・思ったような行動ができない

・気づいたら望んでない状態になってる

こういうことって

誰でも少なからずあると思います。

たとえば

人間関係なら

自分に言いたいことが言えず

我慢したり無理してしまうとか、

行動においては

やろうと決めたことが

なぜかずっとできないとか、

望んでない状態ということなら

理想は山ほどあるけど

何ひとつ現状は変わってないとか、、

そういったことです

これらは全部

自分のことを知らないから

起こることだと思うんです

私たちは

自分のことを知っているようで

知らないんですよね。

なぜかというと

それは自分のことを

客観視できていないからです

自分を客観視って

難しくない…

…そうなんですよね。

だから

先ほどお伝えしたようなことが

起きてしまうのは

仕方ありませんよね。

でも、自分を客観視する方法はあるんです

それができたら

悩みは確実に減っていきます

じゃあその方法は

どんなことかというと、、

それは

『自分のことを言語化する』

ことです。

何ごとも、

どんなことも、

言葉にして初めて理解できるものです。

言語化できてなかったら

明確には理解できないし

理解できないものは

対処できませんよね

たとえば

「猫」についての知識がなかったら

どうやって飼えばいいんだろうって

なりますよね

猫が何を食べて

一日どのくらい寝て

どのくらいの寿命か、

何が好きで何が嫌いで

どんな性格か

人間との相性は、、

など、、

これらがちゃんと言葉になっていなければ

イメージで捉えるしかなく

ずっと猫のことが理解できないので

飼っても

猫も自分も不幸になるかもしれません

だから言語化するということは

すごく重要なことなんですね。

自分のことも

なんとなく分かってるつもりでいても

言葉にしてみたことがなければ

イメージで捉えてるだけで

ちゃんと理解は

できていないんです

なんとなく

「頑固だと思う」

「喋るのは苦手」

「友人は少ない方」

「こだわりが強いかも」

こんなふうに自分を認識は

していたとしても、

じゃあ、

・どうしてそうなのか？

・それは本当か？

・じゃあどうしたらいいのか？

そういったことは

分かってはいないものです。

そこで、

言語化してみることで

具体的に分かることがあります

それは、

「自分の思考パターン」

です。

自分の中にある

考え方が見えてくるんですね

これが実はとても大事なんです

なぜかというと、

この思考パターンが

普段の何気ない選択をする時の

基準となっていて、

それによって人生が決まっていくと

いえるからです

ですから

無意識に自分が望んでいない選択を

している可能性もあるということです

その結果

こんなはずじゃない、、

なんかうまくいかない、、

となってしまうんです

だから

今の自分や状態を変えたいと

思うのでしたら

その思考パターンを

変えていけばいいというわけですが、、

私たちが

自分で変えられることというのは

基本的に

自分自身で気づいてる部分だけです

自分で気づいていなければ

変えようがないのです

だから自分が気づいてない部分を

知る必要があるわけですが、

ここで知っておくべきことは、

「自分は気づいてないけど

他人は気づいてる自分の性質」

があるということです。

この性質というのは

人によって様々ですが、

こういった

自分が気づいてない自分自身の性質に

日常で振り回されてしまいがちです

たとえば

自分では気づいてないけど、

・人からの頼まれごとを断れない

・褒められたらなんでもやっちゃう

・人のために我慢してしまう

、、、etc

こういった性質を持っていたら、

「頼まれたら断れないことを知っている人が

いつも頼み事をしてきてパニックになる」

とか

「我慢すれば丸くおさまるから

自分は後回しで他者を優先する」

など、、

こういった行動が日常で

無意識に行なわれてしまいます。

で、気づいたら

・人間関係で疲れる

・思ったような行動ができない

・気づいたら望んでない状態になってる

こういったことになってるわけです

なので、

「自分は気づいてないけど

他人は気づいてる自分の性質」

を知るのです。

じゃあ、そのために実践できることは

何かというと、

『毎日、自分の思考や行動を書き出す』

ということです。

毎日、ノートや手帳に

どんな考えで

どんな行動をしたのかを

具体的に日記のような形で

書き出していくのです

これを続けていくことで

自分の思考と行動がつねに

言語化されていきます

これによって

自分のことを

知ることができるようになる、

だけじゃなく、

「自分は気づいてないけど

他人は気づいてる自分の性質」

も見えてくるようになります

それが分かってきたら、

自分が生きやすいように

環境を整えていくこともできると

思うんです。

たとえば

人からの頼まれごとも

うまく断れるようになったり、

自分を優先して考え

我慢することをなくしていったり、、

といったことですね。

ぜひ

自分を言語化して

自分のことを誰よりも知って

理解してあげましょう

それが自分の人生を良くするために

なによりも優先することだと

私は思います

今回は以上です

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やりたいことが分からない人が持つ共通の今すぐ見直すべき3つの特徴

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「やりたいことが分からない人が持つ

共通の今すぐ見直すべき3つの特徴」

というテーマでお伝えします。

「やりたいことを見つけたいのに、、

　、、見つかりません」

というお悩みを

時々いただきます。

やりたいことが見つからないと、

周りに流されて

やりたくないことを

我慢してやるはめになったり、

人と比べて落ち込んで

自信を無くしたりして、

人生が停滞してしまうことがあります。

そして

そのような状況に陥っている人には

共通の特徴があるんですよね。

ですので

まずはそれを知ることで、

自分自身と向き合い

モヤモヤを解消する一歩に

つなげていただけたらと思います。

では

その共通する特徴とは何かというと、

その特徴は3つあります。

順番にお伝えします。

ーーーーーーーーー

①自己探求の欠如

ーーーーーーーーー

まず一つ目は

「自己探求の欠如」ですが

自分自身について深く考えたり

自己理解を深めることを避けている、

ということです。

実際にやりたいことや

人生の目的を見つけるためには

自己理解が不可欠です。

自分の興味や価値観、

強みや弱みを知らなければ、

適切な方向性を見出すことすら

できませんから

たとえば、

・何をしていたら楽しいと感じるのか？

・どんな瞬間に心が動かされるのか？

さらに、

・これは人より楽で簡単にできたかも？

など、、

こういったことに鈍感でいたら

自分のことが分からないままです

私たちは日々、

出来事や他人の言動に対して

色んな感情が湧いてるはずなのに、

それについて考えたり

向き合おうとしなければ、

たとえやりたいことが

目の前にあったとしても

それに気づかないものなんです

自己探求を避けていると、

自分自身の内面に対する理解が

浅くなり、

大人になるほどに

本音が何なのかすら

気づけなくなっちゃいますから

やりたいことが見つからないのは

当然だということです

ーーーーーー

②安定志向

ーーーーーー

2つ目は「安定志向」で、

つねに安定した状況でいようとする

ということです。

安定志向というと

聞こえはいいけど、

新しいことに挑戦することを

恐れている状態ともいえます

安定した状況を好むのは

人間なら当たり前といえますが、

実は

やりたいことをやるというのは、

リスクを取って

新しい経験に挑戦するということでも

あるので、、

１００％安定志向でいたら

やりたいことなどできないのです

たとえば、

「仕事をやりがいにしたいので

会社ではやりたいことに

どんどんチャレンジしていきたい！」

と宣言してみたところで

公務員を希望していたとしたら、

仕事内容や条件は

他人から決められたものに

なっちゃうし、

安定はあっても

やりたいことをやれる可能性は

高くありませんよね

変わることは

不安や怖さがつきものだし

さらには

新しいことを始めたり

それに適応するのは面倒なもの

確かに現状維持でいることは

心地いいけど、

その状態で留まってしまうと

新たな興味や可能性を見逃すことに

なっちゃうんですよね

そうやって

大人になるほどに

興味や可能性を

自ら狭めていってることに気づきましょう

ーーーーーーーーーーーーー

③世間や周りの期待に応える

ーーーーーーーーーーーーー

3つ目は

「世間や周りの期待に応える」ですが、、

他人の期待や社会の基準に

合わせようとしてしまうことで

自分自身の本当の欲求や関心を

見失っていってる、

ということになります。

世間の目や他人の反応を

気にしていると

自分のことは

後回しになってしまって

自分の気持ちに

鈍感になっていきます

たとえば、

親に認められるとか

褒めてもらえそうという理由で

仕事を決めてしまったり、、

パートナーの意見や好みを優先して

相手に合わせた生活をしてしまったり、、

正社員で働いてるのに

なぜか家事も自分が率先してやっちゃう、、

このようなことをしていると

そりゃ自分に対して

鈍感になっていくものだし、

何を考えているのか

どんなことが好きで何を望んでいるのか

なんて

考えもしなくなっちゃうし、

本当に自分が望むことから

どんどん逸れてしまい

自分自身のやりたいことなど

永遠に見つからなくなっていきます

さて、

以上の3つが

共通の特徴といえますが、、

実は、この3つはどれも

根本的には

同じことが言えるんじゃないかなと

考えています

それは

「自己評価の低さ」

です。

この3つに関しては、

どれも自分への評価の低さが

根底にあると思うんです

自己評価が低いと

自らに課す制限やマイナスイメージが

強くなる一方なので、

新たな挑戦や

やりたいことに対する意欲が

低下していくのは当然ですよね

自分の能力や価値を

過小評価してしまうと

「自信を持ちたくても持てない、、」

「自分の可能性を信じたくても信じられない、、」

となっちゃう

だから、

「自己探求の欠如」

「安定志向」

「世間や周りの期待へ応える」

こういったことが

起きてしまうんですよね

でも、

実際の自分の評価や価値というのは、

。。事実じゃありません

なぜなら

自己評価というのは

あくまでも主観的なもので

正解や不正解などはないからです

自己評価は自由です。

だいたいは

過去の出来事や結果に対する

感情や評価に基づいて形成されています

なので

自分に対する評価や価値は、

「客観的な事実ではない」

ということを

理解する必要があります

そして

過去にどんな出来事があっても

どんな結果だったとしても、

自己評価を下げる必要も意味もないし、

むしろ

どんな時も

定期的に自分自身と向き合う

時間を持ち、

自分の感情や直感に従って

自己評価を高めていくことを

意識していくべきです

やりたいことがあるのと

そうではないのとでは

人生は180度違いますからね

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最後までご覧いただき

ありがとうございました。

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一日を無駄にしないダラダラの自分を気分良く激変させる魔法の手法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「一日を無駄にしない！

自分を気分良く変える魔法の手法」

というテーマでお伝えします。

先日このようなご相談が

ありました。

—---------

やりたいことや

やるべきことがあるのに

ヤル気が上がらず

ダラダラと一日を

ムダに過ごしてしまう、、

そんな自分をなんとかしたいです。

—---------

これは誰しも経験あると思います。

もちろん私もありますが

こういうときは、

とりあえず大きめのノートに

なんでもいいからワ〜っと書き出します

すると書いてるうちに

ちょっとヤル気が上がります

というか

色々書いてるうちに

「あ、〇〇やった方がいいな！」

「そういえば△△やるのわすれてた〜」

「✖️✖️️️やるべきだな、、」

と、気づいたり思い出したりして

よしやるぞってなるんですよね。

そして、これで集中力も確実に

上がっていきます

ですから

是非ともノートに書くことを

オススメしますが、

できればこれは

毎朝やるといいと思います

「モーニングページ」

ともいわれる手法ですが、

〈ずっとやりたかったことをやりなさい〉

というロングセラー本で

紹介されているので

実践してる人もいるかと思います。

このモーニングページは、

モチベ、集中力アップは

私の経験からも実証済みですが、

それだけではなく、

やりたいことを見つけたり

現状を変えるキッカケにもなることは

間違いないと思います

－－－－－－－－－－－－－－

頭の中はゴミで散らかっている

－－－－－－－－－－－－－－

私たち人間は

つねに何かしらの思考をしていて、

その思考は

一日に4万〜6万とも言われています。

で、思考といっても

ちゃんと考えてるわけじゃ

ありません。

なんとなく頭の中をよぎっているだけで

次から次へと消えていきます。

いちいち覚えてないし

自分でコントロールもできません

だから

いろんな過去の出来事や

未来のイメージが

勝手に思考として現れて、

そのたびに

その思考と結びついた感情も湧き起こる

私たちは常に

そのような感情に影響されて、

今目の前のことだけに

集中できなくなってしまうんですよね

「やるべきことができない」のは、

この余計な思考と

それに付随した感情に

邪魔をされちゃうからなんですね

集中力を上げるためには

感情をできるだけ「無」にすることが

重要ですから

なので、

頭の中に浮かんでくる思考を

少しでも減らすのです

そのために効果的なのが

頭の中に浮かんでくる思考を

全部書き出していくことなんですね

なぜこれが

効果的なのかというと、

頭を疲れさせることができるからです

脳が疲れることによって

思考が弱まるんですね

－－－－－－－－－－－－－

理性脳を働かせてはいけない

－－－－－－－－－－－－－

そもそもですが、

頭の中でいつも思考が浮かんでくるのは

「理性脳」が活発だからです。

たくさん思考が湧いてくるのは

理性がより働いてる証拠なんです

で、理性脳が働いていると

自分の本能とか本音みたいなものは

なかなか出てこないし

だから当然

自分自身でも気づけません

でも、湧いてきた思考を

書き続けていくことで

理性脳が疲れて

働かなくなっていくんですね

書き出すことで

それについて考えているので、

書けば書くほど

脳が疲れてくるんですよね

だから、朝、大きめのノートに

3ページ程度、思考を書き出してみたら

スッキリするはずです

この状態で一日を過ごすことで、

目の前のことに集中もできるし、

本能が出てきたり

自分の本音にも

気づけるようになるんです

理性脳というのは

大人になればなるほど、

経験を積めば積むほど

強くなっていくといわれています。

なので

自分のことがよく分からないとか

モヤモヤしてる人は

ぜひモーニングページを

始めてみてください

この習慣を作ると

毎日スッキリした状態で

気持ちよく一日をスタートできますし、

頭の中の思考を取り除くことで

自分のことがわかるようになり

自分のやりたかったことや願望にも

気付けたりします

ぜひ参考にしてみてくださいね

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結果にフォーカスして思わぬ落とし穴にハマる理由とすぐ効く改善策

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「結果にフォーカスして

思わぬ落とし穴にハマる理由と

すぐ効く改善策」

というテーマでお伝えします。

やりたいことをやっていて

日々頑張ってるはずなのに、

なんか充実してない、、

毎日が楽しくない、、

で、思うようにもいかなくなってる、、

こういう状況に陥ってしまうとき

ありませんか

そういった時は

一旦、立ち止まって

考えてみてほしいことがあります。

それは、

夢や目標があるときは

もちろんだけど、

日々の何気ない行動に対して

「結果ばかり気にしてないか？」

ということです

私たちは何をやるにしても

ついつい行動の先にある結果に

フォーカスするものです。

「ダイエットしてるけど

食べたいもの我慢して

本当に痩せることができるんだろうか？」

とか

「この勉強を続けたら

収入は上がるんだろうか？」

などですが、、

まぁそう考えるのは

しょうがないですよね

でも結果にばかり

フォーカスしてしまうと

結局のところ

結果も出づらいし

さらに幸福感も得にくくなっていくと

思うんです