平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -30ページ目

眠った能力を覚醒させて人生を自由自在に変える最強の自分になる極意

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「眠った能力を覚醒させて

人生を自由自在に変える最強の自分になる極意」

というテーマでお伝えします。

もしも、あなたが自分の潜在能力を

発揮して、

目覚めさせることができたら、

どんなふうに感じますか

自分自身の驚異的な能力に気づき

それを活かすことで、

人生はどのように変わると思いますか

私たちは

自分の内に眠る才能や能力を

覚醒させることで、

間違いなく

より充実した人生を送ることができます

だけど、、

その方法については

多くの人が知らないかもしれません。

というか、それ以前に

「自分には大した能力なんてない」

と信じてる人のほうが多いと感じます。

実際に私が

お話させていただく方々のなかでも

「私には能力がないから。。」

「私には無理だから。。」

といった言葉が多く聞かれます

だから

自分の能力を発揮しよう！

とか

能力を開花させよう！

という以前に、

最初からあきらめていたり

自分の可能性を信じられてない

という人が

ものすごーく多いんです

もちろん

「今の自分で十分です、満足です。

新しい世界とか新しい自分には興味がない」

というのであれば

問題ありません。

でも、そうではなく

自分の能力を活かして

もっと堂々と自分らしく生きたい

という思いがあるのでしたら、

今回の内容をぜひ

参考にしていただきたいと思います

まず

大前提ですが、

事実として

「誰しもスゴい能力を持っているもの」

だということを知るべきです

だから

「私には能力がないから無理、、」

と言っちゃう人は、

まず、

『自分の力を心から信じること』

です。

自分には能力あって

それを自ら発揮できるようになる！

と信じることが絶対に必要なんです。

なぜなら

自分には能力なんてないと

思い込んでいたら

自ら制限をかけて

その力を封印させてしまうからです

能力がないと信じてるのですから

せっかく持ってる能力を

出すことも伸ばすこともできません

確かに、知能や能力は

遺伝的要因があるともいわれていますが、

それでも

環境的要因の相互作用によって決まることも

多いんです。

実は、遺伝的に決まっていると

考えられていた多くの能力も

環境や経験によって大きく変化することが

明らかになっているそうです

実際に

ミネソタ双子研究の結果では、

同じ遺伝情報を持つ一卵性双生児が

異なる環境で育った場合に、

知能や性格において

異なる特徴を示すことが分かり、

これにより

環境が個人の能力に与える影響の大きさが

示されたと言われています

さらに、

脳は生涯にわたって

変化し続ける能力を持っていることも

分かっています。

新しい経験や学習に応じて

脳の構造や機能が変わるんですね。

`ブレイン・トレーニング研究`

という研究では、

成人が新しいスキルを学ぶことで

脳の特定の領域が拡大することが

示されていて、

一例として、

タクシードライバーの海馬が

（記憶と空間認知に関連する部分）

拡大することが

ロンドンのタクシードライバーを

対象にした研究でも確認されています

このようなことから

誰でも能力は持っているわけで、、

それを自ら伸ばしていくことで

本当にスゴイ能力を発揮できるんですね

だからこそ、

まずは

自分の能力を信じることが重要で、

大前提なのです

このことについても

いくつかの研究結果がありますが、

「自分には大した能力はない」

と思い込んでいたり

「能力は努力しても変わらない」

といった

‘‘固定マインドセット‘‘を持ってる人よりも、

「自分にはきっと凄い能力がある」

「能力は自分次第で伸ばしていける」

と信じてる人のほうが、

より大きな成功を収めていることも

実際に分かっているんですよね。

なので

「自分はもっとできるのかも。。」

「本当はスゴイ能力あるのかも。。」

ちょっとでもそう思えて、

「そんな自分をもっと知りたい！」

というのでしたら、

ぜひ潜在能力を発揮できるように

そういった環境を作って

自分の能力を伸ばしていくべきです

じゃあそのために

できることはなにか

どんなことをしたらいいのか

というと、

今すぐできる方法としては、

『言葉の選び方を変える』

です。

たとえば

「私はこれをできない」

という瞬間があったとしたら、

「これをできない」

じゃなく

「私はこれをまだできない」

と言い換えることで

成長の余地を示すことができます。

今はできないけど

未来の私はできるはずと

自分のことを信じてる状態で

いることが大事なんですね。

そして、さらに

こういった言葉を変えていくことで

自分を信じられるようになったら、

自分自身に対して

ポジティブな言葉をかける習慣を

つけていきます

たとえば

「私は成長し続けることができる」

「努力すれば成功する」

といったようなフレーズを繰り返し自分に

かけてあげるということです。

一般的には

アファーメーションと言いますが

実は、これは

自分を信じてない状態で使ってしまうと

逆効果になります

どんなにポジティブな言葉掛けを

したところで

本音では、

「いや、そんなの無理でしょ、、」

となっちゃうので

余計に自己嫌悪になってしまうんです

実は多くの人が

ここにはまってる可能性があると

思うのですが、

ますます自己否定をして

負のスパイラルから

抜けられなくなっちゃいますから

これは要注意です

でも自分を信じることができていたら

とても効果的な手法なので

積極的に習慣にしていきましょう

自分にどんな言葉をかけるかで

自分自身のイメージは変わっていきます。

その言葉が行動に影響を与えるからです

そして実際に

そのイメージ通りになっていくんですね。

ですから言葉は超重要なのです

さて、、

今回お伝えしたかったのは

誰にでも潜在的な能力があり

それを開花させることができる

ということです。

知性や能力は

学習と努力によって伸ばすことができる

ということは、

多くの科学的なエビデンスによって

裏付けられています。

ですから、もし、

私には何の能力もない。。

そう思い込んで

色々なことをあきらめているとしたら

とてももったいないので

今からでも人生を変えるべく

自分の能力を覚醒させていってくださいね

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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生き方は2通りある！成幸を手にできる人とできない人の選択の違い

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「生き方は2通り！

成幸を手にできる人とできない人の

決定的な差は選択」

というテーマでお伝えします。

あなたは自分のことを

どれだけ知っていますか

どのくらい自分自身のことを

理解できているでしょうか

自分の現状を把握して

自分を知ることは

幸せへの第一歩だと思います

だって自分が、

どんな生き方をしたいのか

どんな人生が幸せなのか

これは人それぞれ違いますから。

自分のことを知らなければ、

どんな方向に向かって

何をすればいいかが分からないし、

世間の常識を疑いもせず

周りと同じ生き方をしていては

心から納得できる人生を

歩めるわけがないんですよね

だから、

成功とか自己実現などの

幸せの前には

自己認識は必要不可欠といえます

でも、多くの人は自己認識など

していないものです。

なぜなら、

日常のさまざまな出来事に対して

「自分自身がどのように感じているか？」

なんて

自分に問いかける習慣なんて

ないからです。

出来事や状況を

どんなふうに捉えているかによって

自分の感情を

決定づけているはずなのに、、、

です

－－－－－－－－－－－－－－

人生には2通りの生き方がある

－－－－－－－－－－－－－－

人は、2通りのやり方で

人生を生きるといいます

一つは、

「真似することによって身につける

“習性”に従った」

生き方。

で、もう一つが、

「オリジナルの人生を作り上げる」

という生き方です。　

どちらが良いとか悪いとか、

上とか下とか、

もちろん正解、不正解もありません。

私たちは

人生の最初の約5〜6年で

成功と失敗、幸と不幸などを

左右する行動の95％が

培われるといわれていますが、、

だいたいは、親、兄弟、姉妹などの

同居家族、

そして日常的に

深く関わる人たちによって

導かれるような人生を

送ることになるんです

これは、つまり、、

本来、私たちは

自分だけのオリジナルの人生が

用意されているにもかかわらず、

オリジナルな感情や思考を

認識していない、、

ということなんですよね

本来の自分自身を認識していない。

だから多くの人は

「人からこう見られないといけない」

といったような

たとえば、

良い母や妻とか、

働き者で努力家といった

セルフイメージを持ってしまうんです。

その結果

本来の自分じゃなく

どんどん違う方向にいってしまって

疲れ果てちゃうんですよね

それは

育った環境やテレビや本で学んで、

「こうならなければ」

「こうしなくちゃ」

と、いつの間にか

思い込んでいたものにしか

過ぎないのです

そして

その生き方が

一つめの

「真似することによって身につける

“習性”に従った生き方」

になるのですが、

おそらく今生きてる日本人の9割の人は

それに気づいていません

気づいたとしても

どうすることもできずに

本来の自分を知らないまま

人生を終えていくのです

だから

そのことに気づいた人は

幸運ですし、

そこで

「本来の自分を取り戻そう！」

と思えた時、

ようやく本当の自分自身の人生を

歩むことができるんですよね

だからといって

簡単に、一瞬で

本来の自分が取り戻せるわけじゃ

ありません。

長年の蓄積がありますから。。

本当の自分ではない

価値観を植え付けられていますから。。

なので最初は

試行錯誤するかもしれないけど、

まずは

自分の情熱や喜びを認識する

ということにフォーカスすることが

最優先なんですね。

自分を認識してから

行動するか、

認識せずに行動するか、

は。後に大きな違いを

生むことになりますから

自分を認識して生きるのが

私たちの本来の姿だと思います。

自己認識を深めて

自分らしく堂々と生きることで

自分自身の人生が創られていきます

そこで初めて

成功（成幸）を手に入れられるんですね

あなたはどちらの人生を

生きたいですか

そして

どちらを選択しますか

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

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人生のゴールがなく現状を変えられない人のための自分を深く知る方法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「ゴールがなく

現状を変えられない人のための

自分を深く知る方法」

というテーマでお伝えします。

なんとなく

今の自分が嫌だったり

現状を変えたいと

思っていたとしても、

「人生のゴールが分からない、、」

「人生で何を求めているのか分からない、、」

といったように

自分のことが分からなかったら、

何を目指して

どんな行動をとればいいかが

決められませんよね

じゃあ自分のことを知るために

簡単に今すぐできることは

どんなことかというと、、

まずは、

ちょっとでも興味あることや

やりたいと思えることを

沢山出してみることです

そして

出したことそれぞれに対して

自分に「質問」してみます

自分に問いかける行為というのは

自分の思考を深めて隠れた願望や目標を

明らかにするための鍵となります

人生のゴールを明確にし

それに向かう道筋を見つけるために

とても重要です。

じゃあこの場合は

どんな質問をすればいいのか

というと、

「なぜそれをやりたいの？」

です。

この質問がなぜ効果的なのかというと、

「なぜこれをやりたいの？」

と自分に問うことで、

その‘‘やりたいこと‘‘が持つ

真の意味や価値が明確になるから

なんですね。

たとえば、

「ビジネスで成功したい」

ということが出てきたとします。

で、この

「ビジネスで成功したい」

の背後には、

「経済的な安定を得たい」

「家族を支えたい」

「自分の才能を最大限に発揮したい」

などの内面的な動機が

存在するはずです。

これらの動機を理解することで

やりたいことに対する

情熱やエネルギーが高まり、

達成への道が見えてくるんですよね

ですからまずは

自分の中にある内面的な動機を

明確にすることが大切なんです。

とても重要なことなので

これを理解しておくことは

今後の人生を良くしていくことには

絶対に欠かせません

そして

自分の内面的な動機を

明確にすることによって

得られるメリットは

他にも大きく２つあるんです

それぞれ説明します。

ーーーーーーーーーーー

①優先順位を決められる

ーーーーーーーーーーー

まずは

やるべきことの優先順位を

決めることができる

ということです。

誰でもやりたいことや

興味のあることって

複数あるものですよね。

家庭や趣味や仕事、プライベート、、など

幸せになるためのテーマは

人生において複数あるので

当然です

たとえば

やりたいこととして

・新しいスポーツを始めたい

・英会話を身に着けたい

・料理教室に通いたい

・資格を取りたい

・毎年冬は家族で温泉旅行したい

・週一回はお洒落なランチしたい

・夏までに5kg痩せたい

このようなことが

出てきたとして

すべてを同時に着手して

何かしらを達成したり習慣にして

結果を出すことは

簡単じゃないですよね

そこで

やりたいことの動機が明確になったら

重要性や緊急性も見えてくるので

何を最優先にすべきかが

判断できるようになるのです

たとえば

「健康を維持すること」

「キャリアアップを目指すこと」

「家族の夢を実現する」

これらが同時に目標である場合、

その理由を掘り下げることで

今の自分にとって

最も重要なやるべきことが

浮き彫りになると思います

ーーーーーーーーーーーーーーー

②継続的なモチベーションの維持

ーーーーーーーーーーーーーーー

そしてもう一つのメリットは

継続的なモチベーションの維持が

できることです

理想の成果や結果を出すためには

やはり時間と努力が必要です

その過程で

挫折しそうになったり

モチベーションが低下したりすることは

当然あります。

そこで

「なぜそれをやりたいのか？」

という問いに対する

答えが明確になっていて

その動機が

ワクワクできるものや

強い想いを感じられるものなら

困難に直面したとしても

そのゴールを追い続けるための

強い意志と

モチベーションを

維持することができる

というわけですね

たとえば

「ジムに通いたい」

とでてきたとして、

「なぜそれをやりたいのか？」

と問うて

出てきた答えは

「健康で家族と長く一緒にいたい」

「好きな趣味を楽しむため」

「病気を防ぎたい」

などが

挙げられるかもしれません。

これらの理由を明確にすることで

健康的な生活を送るための

動機付けが強まって

毎日の運動や食事管理に対する意識が

高まります

さらに

「資格を取りたい」

が出てきた場合、

「なぜそれをやりたいのか？」

を問うことで、

「自己実現のため」

「経済的な自由を得るため」

「家族に誇りに思ってもらいたい」

などの理由が

浮かび上がったとします。

これにより

キャリアアップに必要なスキルを

習得するための勉強や努力が

単なる義務感ではなく

明確な目的意識を持ったものに

なるんですよね

行動力の源となって

実際に躊躇なく行動に移すことが

できるようになるわけです

ですからまずは

どんな小さなことでも構いません。

・やりたいこと

・やってみたかったこと

・興味があること

・気になってること

これらをぜんぶ

思いつくまま書き出すところから

始めてみてください

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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心が軽くなり人生が好転する！ネガティブな思考習慣から抜け出す方法

こんにちは、奥田優子です。

今回は

「心が軽くなり人生が好転する！

ネガティブな思考習慣から抜け出す方法」

というテーマでお伝えします。

悲しいことや辛いことがあれば

ネガティブな気持ちになるのは

誰もが同じです

でも

そこからすぐに

気持ちを切り替えられるかどうかは

人それぞれ、、

で、やっぱり人生が上手くいってる人は

気持ちの切り替えが上手です

仕事でもプライベートでも

良い結果や成果を出すと考えるなら

ポジティブな思考で行動を起こしたほうが

行動の質が全然違うものになりますからね。

だから

ネガティブな思考癖とか

ネガティブから

なかなか抜け出せないという人は

普段から

ポジティブな習慣を取り入れることを

意識してみるといいと思います

でも、ポジティブな習慣って、、

簡単じゃないですよね。

習慣というのは

長いこと沁みついているものなので

なかなか変えられません

ネガティブに考える癖を持っていたら

それをすぐにポジティブにって

わけにはいかないもの

じゃあ

どうしたらいいのかというと

まずは

『ネガティブ思考の

根本原因を探る』

ことからです。

なぜ自分が

ネガティブな思考に陥るのか

その根本原因を探るのです

自己分析を行って

どのような状況や出来事が

自分をネガティブにするのかを

把握することが重要です。

それはなぜかというと

その理由はいくつかあります

一つめの理由は、

「問題の本質を理解するため」

です。

問題の本質を理解できてなければ

持続的な解決策を見つけることが

できませんよね

たとえば

咳や発熱で寝込んだ時は

風邪の症状を抑えるだけではなく

その原因であるウイルスを

排除しない限り

再発する可能性もありますよね。

同じようにネガティブな思考も

表面的な対処法だけでは

一時的な効果しか得られない、

ということです

だから、ネガティブ思考の

根本原因を探ることは、

問題の本質を理解するために

不可欠となるのです。

そして二つめの理由は、

「トリガーを特定して予防するため」

です。

ネガティブ思考に陥る原因を知ることで

自分の思考や感情を引き起こす

トリガー（引き金）を

特定することができるんですね

特定の状況や

出来事がネガティブな感情を

引き起こすと分かれば

それを事前に避けたり

対策を講じたりすることができるし、

同じ状況に直面したときに

以前よりも冷静に

対応できるようになりますよね。

だから

ストレスの多い仕事環境や

人間関係のトラブルなど

自分にとっての引き金を知ることが

とても大切なんです

このような理由から、

ネガティブ思考の根本原因を探ることは

単なる対処療法ではなく、

問題を根本から解決するための

第一歩となります

これによって自己理解が深まって

効果的な対策を立てることができるし、

長期的にポジティブな思考を維持するための

土台を築くことができるんです

なので

ネガティブな思考がやめられない…

という人は、

自分自身の思考パターンを

見つめ直して

ネガティブ思考の根本原因を

探っていくことから始めてみてください

じゃあそのためにできることは

どんなことでしょうか

具体的にできることを挙げてみます。

ーーーーーーーーー

1. 日記をつける

ネガティブな気持ちが湧いた時

その原因となった出来事や感じたことを

詳細に書き留めます。

たとえば

•今日どんな出来事があったか？

•どのように感じたか？

•ネガティブな思考が湧いた瞬間

こういったことを詳細に書いていき

その日記を振り返ることで

繰り返されるパターンや

特定のトリガーを

発見することができるようになります

2. 感情のトリガーリストを作る

日常生活の中で

ネガティブな感情が湧いた瞬間を

リストアップして

それぞれの状況を分析してみます

たとえば

•特定の人との会話

•仕事のプレッシャー

•健康や体調の問題、、etc

感情のトリガーリストを

作成することで

ネガティブな思考を引き起こす要因を

明確にすることができます

3. 自己対話を行う

ネガティブな思考が生まれた時

その思考について自問自答します。

なぜそのように感じるのか？

自分にとって

それがどんな意味を持つのか？

を掘り下げるんです。

たとえば

•なぜこの状況でネガティブに感じるのか？

•この感情は過去のどんな経験に

時間は〇〇と同じ！3ヶ月で人生を劇的に変える“時間投資”のススメ

こんにちは、奥田優子です

今回は

「3ヶ月で人生を変えるための時間の使い方」

についてお伝えします。

「人生変えたい！」

と思っても

今の自分の日常をいきなり180度変えるのは

難しいですよね。

それは

慣れ親しんだ環境や生き方を

居心地良く感じてそれを現状維持したい

というのが人間だからです。

なので

「何となく変えられたらいいな」

では、いつまでも変えられないのです

そこで、まずは

「3ヶ月で人生変える！」

と期間を決めてみるのです

そして3ヶ月で変えるために

重要なことは、

「時間を投資する」

という感覚を持つことです

これによって

目標達成に向けて効率的に動くことが

できるようになるんです。

時間を投資すると考えることで

無駄な時間が減り

集中力が高まるので

短期間で大きな成果を

得られるんですよね。

また

自己管理能力も向上するので

より充実した生活を送ることが

できるようになります。

でも

「時間を投資する」

って具体的にどういうこと

と思うかもしれません。

ポイントは

『時間＝お金』

考えてみることです。

私たちはお金を使う場合、

・何に使うべきか？

・どう使えば最大のリターンを得られるか？

といったことを考えると思うんです。

時間も同じように扱うべきだ

ということですね

時間を「投資」として捉えることで

より有意義に使うことができ、

人生の質を向上させることができる

というわけです。

そして、さらに

考えてみてほしいんですが、

お金の使い方には

“貯金”と“投資”がありますよね。

貯金はお金を貯めるだけで

増えないけど、

投資はお金を増やすために

使います

100万円を銀行に預けても

利息はほとんどつかないけど、

同じ100万円を株式に投資すれば、

大きなリターンの可能性も期待できる。

つまり

時間も同様です

時間をただ何となく過ごすだけでは

価値は増えないけど、

時間を有意義に使うことで

自己成長やスキルアップという形で

リターンが得られるということです

なので、

たとえば1時間という時間を

テレビやSNSを見て過ごすよりも

読書や新しいスキルを学ぶことに

使えば、

そのスキルが将来的に大きな利益を

もたらす可能性は高いといえますよね

さらに

1日に1回、

カフェで1杯のコーヒーを飲むと

考えてみます。

もし1杯500円かかるとすると、

1ヶ月間

毎日コーヒーを飲み続ければ

合計で15,000円かかります。

そして今

1時間の価値を500円と

仮定してみると、、

毎日1時間を無駄に過ごすと、

1ヶ月で15,000円分の時間を

浪費することになるので、

この時間を無駄にする代わりに

自己成長やスキルアップに使えば、

その時間は

将来的に何倍ものリターンを

もたらすかもしれないのです

時間を「投資」として捉えることの

重要性と

その効果がより明確になると思います。

時間を有意義に使うことで

人生の質を大きく向上させることができる

ということですね。

じゃあ、その時間投資のために

やるべきことはなにかというと、

基本的なことは3つです。

ーーーーーーーーーー

1. 目標を明確にする

ーーーーーーーーーー

まずは、明確な目標を設定することが

必須事項です。

3ヶ月後に達成したい具体的な目標を考え、

それに向かって

どのように時間を使うべきかを計画します。

ーーーーーーーーーー

2. 優先順位をつける

ーーーーーーーーーー

次に、時間の優先順位をつけます。

重要なタスクから始め

優先度の低いものは後回しにします。

ーーーーーーーーーーーー

3. 無駄な時間を削減する

ーーーーーーーーーーーー

時間の浪費を避けるために、

自分にとって無駄だと思っている時間を

削減することも重要です。

たとえばSNSやテレビ

必要ない気乗りもしない飲み会など、、

あまり生産性のない活動に

費やす時間を減らし、

その時間を有意義な活動に

充てていきます。

そして最後に、、

時間投資の方法を簡単に

3つご紹介します

《スケジュール管理》

効果的なスケジュール管理は

時間投資の基本です。

毎日のスケジュールを計画し

どの時間帯に何をするかを明確に決めます。

これにより時間の無駄を減らし

集中して作業ができるようになります。

《タイムブロッキング》

タイムブロッキングとは

特定の時間帯を特定のタスクに

割り当てる方法です。

たとえば

午前中の2時間を読書や勉強に充て

午後の1時間を運動に使う、、

といった感じです。

この方法を使うことで

時間を効率的に使い

集中力を高めることができます。

《マイクロハビットの実践》

小さな習慣（マイクロハビット）を

取り入れることも効果的です。

毎日10分間のストレッチや瞑想

30分間の読書など、

小さな習慣を積み重ねることで

大きな成果を生み出すことができます。

まずは

時間はお金と同じような感覚を

持ってみてください

時間を浪費するのではなく

投資として捉えることで、

3ヶ月で驚くほどの変化を遂げることが

できるはずです

目標を明確にして

優先順位をつけて

無駄な時間を削減することで

効果的な時間の使い方が見えてきます

そして

スケジュール管理や

タイムブロッキング

マイクロハビットの実践を通じて

時間を有効に使ってください

ぜひ、これからの3ヶ月

時間の使い方を見直し、

人生を変えるための第一歩を

踏み出してみてください

今回は以上です。

最後までご覧いただき

ありがとうございました

ただいま、

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