平凡女子でも、感情表現✖️手帳術でお金も自由も両方手に入れる、確信力100％で突き抜けるリミットレスな“私”のつくり方 -28ページ目
こんにちは、奥田優子です。
今回は
「お金の不安や心配から抜け出せない人が持つ
共通の特徴とその解決法」
というテーマでお伝えします。
多くの人は、日常的に
お金に対する漠然とした不安を
抱えていますよね
私がご相談をいただく中でも
お金に対しての不安がない人のほうが
少ないな…と感じています。
実際に、お金の問題というのは、
働き方だとか
収入と支出のバランス
といったこともあるかもしれないけど、
でも、不安なってしまう一番の原因は
自分の内面にあります。
お金の不安の根本的な原因って
実は
お金そのものではありません
もちろん
将来のお金が足りない、、
収入が少ない、、
貯金ができない、、
こういったことは
経済的な環境や外部の要因も影響しますが
最も大きな原因は
「自分自身の心の中」
なんですよね
「私たちの人生は無意識に支配されている」
と精神科医、心理学者として有名な
フロイトが言いましたが、
まさに
普段私たちが感じてしまう
お金の不安や心配、不足感というのは
無意識の働きが大きく影響しているわけです
つまり
無意識に持っている
『自分に対する否定的な感情』
が原因だということです。
自己否定感を持つ人は
自分がお金を持つことや
成功することに対して、
無意識にブレーキをかけてしまうんですよね
それは、当然で
常に
「自分には無理だ」と
思い込んでいますから。。
だから何かチャンスがやってきたり
いい方法が分かったとしても
挑戦を避けちゃうし
新しいことにも取り組めないんです。
そしてまた
少し余裕ができるとすぐに
不安を感じてしまう、、
というわけです。
特に、お金に対する不安や心配が
頭から離れない…
という状態の人に共通する特徴として、
「私にはお金を持つ価値がない」
という無意識の自己否定感を
強く持っています。
なので、
「私には成功する価値がない」
「私には豊かになる資格がない」
といったような
無意識の思い込みが
心の奥深くに根付いていることが
多いんでよね。
そしてこのような思い込みが
自分自身のイメージを作り上げていきます。
つまり
自己肯定感が低かったりすると
自分に対して否定的なセルフイメージを
持っているんですね
「自分は不十分だ」
と感じているので
豊かさや成功を享受することに対して
罪悪感を抱いたり
どこかで
「私は幸せになる資格がない」
と思い込んでいたりします。
で、これが、お金の不安を
さらに助長していくわけですね。
だって、このようなセルフイメージが
出来上がると
人はそのイメージから外れないように
行動するようになりますから。。
実際、お金を得るためには
リスクを取る必要がありますが、
自己否定感がある人は
そのリスクを取ることを恐れますよね。
なぜなら
失敗した場合に自分のセルフイメージが
さらに傷つくのではないか、、
という恐れがあるからです。
結果として
現状を変えるための行動が取れず
ずっと同じ不安に苛まれることになります
悪循環ですよね
心理学の研究でも
自己肯定感が経済的な成功や不安に
どのように影響を与えるかが
明らかになっています
アメリカ心理学会の研究では
自己肯定感が高い人は、
低い人に比べて
経済的ストレスを感じにくい傾向に
あることが示されています。
この研究では
自己肯定感の低い人は、
収入や財務状況が似ている場合でも
お金に対する不安を強く感じやすいという
結果が出ています
さらに
自己肯定感が低い人は
自分自身を価値ある存在だと
認識できないため、
無意識に
「自分が豊かになることを拒む」
という傾向があります。
だからたとえば
「お金が手に入ったとしても
すぐに失ってしまうだろう…」
と思ってしまうんですよね。
これは、自己肯定感の低さが原因で
起きてしまう、
「豊かさや成功に対して自分自身を妨げる」
という
実はありがちな行動のようです。
具体的な例として
宝くじに当選した多くの人々が
数年以内にその財産を失う、
というケースはまさにそれですよね。
研究によると
こうした人々の多くは、
自己肯定感や
お金の管理能力が低いため
豊かさを維持するための
適切な行動を取れずに、
結果的に元の状態に
戻ってしまうんだそうです
ですから
お金の不安や心配から抜け出すためには
まず自己否定感をなくすことは
必須だと思います
自己否定が減っていけば
「自分が豊かになる価値がある」
と信じることが
少しづつでも
できるようになるので、
成功やお金に対して
心のブレーキをかけることもなくなります
なので
まず最初のステップは
自分が
「貴重で価値ある存在だ」
ということを認識することです。
最初は
自分に価値を感じられないと
思うかもしれないけど、、
そんなことはありません
自分が持っているスキルや経験、
そして周囲の人々への影響力は、
決して小さなものじゃないはずです。
自分の強みや成功体験を再評価し
少しずつでいいので
自分を受け入れて認めていきましょう。
そのために
ぜひ手帳やノートに
毎日書いてみてください
・今日できた小さなこと
・人のためになったと思えたこと
これらを
主観的でいいので
小さなことでも
書き出すことがポイントです。
そして、徐々に
自己否定を減らしていってください。
それがお金の問題から抜け出す
根本的な方法といえます
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま、
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブに負けて
行動が続かない人が陥る
人生変わる前の落とし穴」
というテーマでお伝えします。
以前私は、
運動不足を解消しようと
ジョギングを始めました
その時は運動へのモチベが
上がってたので
「これは習慣にするぞ！」と
気合い入って
頑張ったんですが、、
、、ですが
一週間もしないうちに
体調がすぐれなくなって
結果
走るのをやめてしまう、、
ということがありました
体が重いというか
走ってもすぐに疲れてしまって
だんだんと走ることが楽しくなくなり
嫌になっちゃったんです。
最初はあんなにモチベーションも高く
気合いも入ってたのに、、
と、自分にがっかりでした
、、でも
こういった経験がある人は
多いんじゃないでしょうか。
私の場合は
ジョギングという
簡単に始められることでしたが、
勇気をだして何か新しいことに
チャレンジしてはみたものの、、
急にネガティブな感情や
現象に襲われて、
不安になったり
嫌気がさしたりした経験は
あるかもしれません。
でもそれで
あきらめてしまうのはもったいないです
何がいいたのかというと、、
その現象は
『好転反応の可能性が高い』
ということです。
好転反応というのは、
体や心が変化に対応しようとしている過程で
一時的にネガティブな症状や感情が現れる
現象のこと。
この好転反応を
理解して乗り越えることで、
本当に望んでいた人生の変化を
手に入れることができるんですよね。
新しいことにチャレンジするのは
勇気がいることだし、
特に、人生を本気で変えようとするときには、
大きな決断と行動が必要ですよね。
だから私のように
好転反応に気づかず
ここであきらめて行動をやめてしまうのは
凄くもったいないんですよね。
たとえば
ダイエットやデトックス中に
体調が一時的に悪化したり
新しい習慣を始めた際に
一時的にモチベーションが低下することは
よくあることです。
この反応は
一見「失敗」や「問題」と
捉えてしまうけど
、、実はその逆なんです
変化に向かって進んでいる証拠として
古いパターンが
浮き彫りになっているだけで、
これを乗り越えることで
新しい自分に進化していけます
じゃあ好転反応が起こるのは
なぜなのか
というと、
変化のプロセスで
過去の蓄積されたものや
慣れ親しんだパターンが
解消されるからです。
たとえば長い間持っていた
不安やストレスや古い価値観が
自分の新しい行動や考え方に対して
抵抗を示すんですね。
この反応は
心や体が新しい環境に順応するために
必要な過程です。
人は「慣れた状態」を
維持しようとする性質があって
無意識に安定を求めます
だから突然
人生の変革を目指して
新しいことに挑戦すると、
その慣れた状態が揺さぶられちゃうので
抵抗が起きるわけです
これは一時的なストレスとして現れるけど
進歩の過程なので長続きはしません
私が経験した、
最初はやる気に満ちていたのに
途中で急に情熱が冷めたように
感じること、、
これは
古い習慣や考え方が抵抗していた、
ということですが、、
他にもいろんな症状が現れます
「不安や恐怖の増大」
も、その症状の一つです。
新しい挑戦を始めると
今まで気づかなかった不安が
表面化するんですね。
これは、過去の経験や
自己否定的な思い込みが原因となって
好転反応として現れてるんです
さらに
「体調の変化」
もあります。
食生活の改善や運動を始めた直後に
体調が悪くなったり
疲れを感じることがありますが、
これは体が新しい状態に適応するための
一時的な反応なんですね。
このような好転反応を経験すると、
つい「これで良いの？」と
疑問と不安で
あきらめてしまいがちです
でもここで踏ん張ることが
成功のカギです
ポイントは
「短期的な感情に左右されない」
ということ。
好転反応は一時的なものであることを
認識して、
むしろ
「未来に向かってる！」
と喜べばいいんです
ネガティブな感情や症状は
永続的なものではなく、
むしろ変化の兆しですから
そしてここで意識することは
「なぜこの行動を始めたのか？」
という、その目的や目標を
常に思い出すことです。
自分が進みたい方向を
明確にすることで
途中の苦しさは乗り越えることができます。
だからこそ
自分が本当に向かいたい方向を
明確にすることが大事です
小さなステップでいいので
継続して行動し続けることが
最終的には好転反応を超えた変化を
引き寄せます
変わることを恐れず
好転反応を乗り越えることで
本当に望んでいる人生に
近づけるのです
なので
今始めたその行動を
ぜひとも続けてください
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
ただいま
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「人生うまくいく人は必ずやっている
行動できない状態から脱却する秘訣」
というテーマでお伝えします。
新しいことにチャレンジしたいのに
一歩を踏み出せない、、
ってことありますよね。
「やってみたいけどムリそう」
「失敗したらどうしよう」
…と、時間だけが過ぎてしまう
私もかつては
そんなことばかりだったし、
「動けない」というのは
不安や恐怖といったネガティブな感情が
大きく影響しているわけですが、
これは
私たちがリスクを避けようとする
自然な反応です。
だから仕方がありません。
でも、その一方で、
可能性を閉ざしてしまう要因にも
なっていますよね
、、で、このような感情が
強くなる理由の一つに、
『選択肢が少ない』
ということが挙げられると思います。
私はこれが本当に大きな原因だなぁと
実感していました
どういうことかというと、
選択肢が少なかったら
「これしかない」
「これがうまくいかなければ終わりだ」
といった思考に
囚われやすくなっちゃいます。
だからリスクを取ることに対して
過度に慎重になってしまい
不安や恐怖が増幅される、、
ということなんですね。
でも、もし選択肢が豊富だったら
たとえ一つの道がうまくいかなくても
別の道を選ぶことができる、、
という
安心感が生まれます
この安心感こそが、
行動を後押しする力に
なってくれるんですよね
じゃあどうすれば選択肢を
増やすことができるのか
というと、
その鍵は
「想像力」にあります。
想像力とは
イメージする力ともいえます。
私たちは
イメージできないことなんて
目指せません
目指しようがないからです。
でもイメージできることは
必ず達成できるのです
なので
想像力が豊かだったら
今の自分には見えていない
新しい選択肢を生み出すことができる
というわけです。
反対に
想像力が乏しいと
現状の枠に囚われた選択肢しか
見えないので
そこから抜け出すことが
難しくなっちゃうんですよね。
想像力を高めることで
目の前に広がる可能性をより多く
見つけることができて
その結果
行動する際の選択肢も増えていくわけです
でも想像力って
どうすれば高まるのでしょうか
そのポイントになるのは
「知識」なんです。
事実、私たちの潜在意識には
今までの過去の体験や経験、常識などの
知識がぜんぶ眠っています。
そして
その中にある知識が
想像力を支えているのです
つまり知識が多ければ多いほど
想像力が高まる
ということなんです。
逆に知識がない状態では
どんなにイメージしようとしても
限界があるわけですね
実際、子供の頃になりたかった夢を
思い出してみてください。
その当時に
見たり聞いたりしたことがあるものの中から
選んでましたよね。
たとえば
ケーキ屋さん、お花屋さん、
先生、医者、看護師、アイドル、、、
そういった中からイメージして
夢を持ったと思います。
それ以外なんて
知らないんだから
目指しようもありませんよね。
想像なんてできるはずがありません。
大人になってからと当時では
選択肢の多さは明らかですが、、
要は、
「知ってるか知らないか？」
によって
大きく変わってくるということです
ということで
想像力を豊かにするためには、
知識が重要な役割を果たす
といえます。
知識が増えることで
これまで見えていなかった
可能性や選択肢に気づくことができ、
それが新たな行動へのステップに
なるんですね
たとえば
マーケティングの知識を学べば
ビジネスにおける新しい戦略が
見えてきたりとか、
心理学を学べば
人とのコミュニケーション方法に対する
理解が深まって
人間関係の選択肢が広がったり、
といった感じに、です
知識を得ることで
想像力はどんどん広がり
その結果
より多くの選択肢を持つことが
できるようになるのです
新しいスキルを学ぶことで
自分が思い描ける未来のビジョンの
可能性は広がり
実現可能な選択肢も増える
ということですね。
なので
知識があればあるほど
人生の選択肢は増え、
やりたいことや
自分らしい人生を送れる可能性が
高くなることは
いうまでもありません。
才能とか能力とか環境とか、、
関係ないんです。
知識を得ることは
今の時代
誰でも平等にできることですから
知識を学んで
選択肢を増やして
想像力を高めて、、行動力を上げる
もし
行動できずに
思うようにいってないときは
ぜひ今回のポイントを
参考にしてみてくださいね
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「やりたいことも分からず
行き詰まった時に
楽しく人生を好転させる方法」
というテーマでお伝えします。
「やりたいことが分からない」
「ゴール設定ができない」
「未来が描けない」
こういうことで
長いこと悩んでしまう人は
とても多いですが、
何も行動せず
ただ頭のなかだけで考えていても
やっぱり分からないものです
とはいえ
動きたくても何を行動すればいいのか
分からない、、
時間ばかりが過ぎていき
モヤモヤしている、、
そういう時には、是非一度
気軽に試してみてほしいことがあります
今回のポイントを押さえると
自分の人生において
重要なことに気づけたり
やりたいことや人生のゴールを見つける
ヒントが得られるので
ぜひ参考にしてみてくださいね
じゃあ、試してみてほしい
その方法はどんなことかというと、
それは
『人生の映画を作ってみる』
ことです。
これは、自分の人生を
映画に見立ててシナリオを書き
どんなストーリーを展開させたいかを
考えることで、
人生の目標を明確にするという
アプローチ法です
これをオススメする理由は、
自分を主人公とした
人生のシナリオを考えることで
自分の中にある創造性が発揮されて
新たな視点やアイデアが
生まれてくるからなんですね
それによって
自分自身の価値観や願望に気づいたり
深く理解できるようになるんです。
どんなストーリーを描きたいのかを
考えることで、
自分にとって本当に大切なことが
見えてきたりしますから
なのでシナリオを書く過程で
具体的な目標やゴールが
自然と明確になったりもするんですよね
ストーリーには目的が必要なので、
自分の人生にも明確なゴールが
浮かび上がる
ということですね。
なので
毎日モヤモヤしていたり
無駄に時間を過ごしてるなぁ、、
って思うくらいなら、
ぜひ一度、
ストーリー作りに
時間を使ってみてください
気軽に楽しむ、、
くらいの感じでいいと思います
実際に、物語の力って
めちゃくちゃ大きいし、
古代から人々の心を動かしてきましたよね
だからそのシナリオを書くことで
自分の人生を物語として捉え
その中で自分の役割や目標を
明確にすることができるし、
物語の中で主人公が困難を乗り越えて
成長するように、
自分のストーリーを通じて成長し
ゴールに向かう力を得ることが
できるんですね
さらに
シナリオを書くことは
頭の中にある漠然とした目標や願望を
具体的にビジュアル化する、
というプロセスになっています。
目標をビジュアル化することで
その達成率が上がることは
心理学でも示されているし、
さらに
具体的な目標を設定して
それを視覚化することで
実際にその目標を達成する確率が
大幅に向上することも
様々な研究でも分かっています
じゃあ具体的には
どんなふうに作っていけばいいのでしょう
ーーーーーーーーー
1: 主人公を設定する
ーーーーーーーーー
まず、自分を映画の主人公として
設定します
この主人公がどんな人物で
どんな背景を持っているのかを考えます。
そしてさらに
強みや弱み、夢や恐れなどを
リストアップしていきます
ーーーーーーーーーーーーーー
2: ストーリーのテーマを決める
ーーーーーーーーーーーーーー
次に、映画のテーマ決めです。
自分の人生にとって
最も重要な価値観や目標は何でしょうか
たとえば
「自己実現」
「家族との絆」
「社会貢献」など
自分にとって意義深いと思われる、、
ピンとくるものを
テーマとして設定します。
ーーーーーーーーー
3: ゴールを設定する
ーーーーーーーーー
ここで主人公（自分）が
達成したいゴールを具体的に設定します。
これは映画の
クライマックス部分ですね。
たとえば
「自分のビジネスを成功させる」
「マラソンを完走する」
「海外での生活を実現する」
、、etc
明確で測定可能なゴールを
設定してみるといいです。
ーーーーーーーーーー
4: 障害と解決策を描く
ーーーーーーーーーー
物語には必ず障害がつきものです。
なので
主人公がゴールに向かう過程で直面する
困難や障害も描いていきます。
そして、それをどう乗り越えるか
解決策も考えます。
これによって
現実の困難に対する準備が
できるんです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
5: サポートキャラクターを考える
ーーーーーーーーーーーーーーー
主人公を助けるサポートキャラクター
（友人、家族、メンターなど）
を設定してみます。
誰がどのように
サポートしてくれるのかを
考えることで
現実の人間関係の中で
自分を支えてくれる存在を
明確にすることができます
ーーーーーーーーーーーーーー
6: クライマックスと結末を描く
ーーーーーーーーーーーーーー
物語のクライマックスを設定し
最終的に主人公が
ゴールを達成する場面を描きます。
この結末が
自分が目指す理想の未来像です
達成したときの感情や周囲の反応も
具体的にイメージしてみてください
以上の6ステップが作成手順となります。
自分の人生を映画に見立てて
シナリオを書くことは、
クリエイティブで楽しい方法なので、
この手順を参考にして
ぜひ一度ワクワクしながら
作成してみてください
「やりたいことが分からない」
「ゴール設定ができない」
「未来が描けない」
こういった悩みを
解決するきっかけになるはずです
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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こんにちは、奥田優子です。
今回は
「自己成長が人生で最高で究極の幸せという事実」
ということについてお伝えします。
私たちが幸せだと感じるのは
たとえば、
・いい出来事があった
・ものごとが思い通りにいった
・欲しいものが手に入った
・好きな人たちと一緒に過ごす
といったようなことは
もちろんだけど、
それと同じか
それ以上に幸せを実感できることとして、
「自己成長を実感できてるとき」
があると思います。
いや、もしかしたらこれが究極の
幸せの実感といえるかもしれません
だってそれは、
自分自身が何かしらの行動を起こして
それを継続した結果だから
自分以外のことや
コントロールできないことが
上手くいったとしても
嬉しさや楽しさは一瞬で
なくなってしまうものだし
また何かを求めてしまって
その欲求は
永遠に続くことになってしまいます
でも自分の成長というのは
どんどん積み上げていけるものなので
成長を感じるほどに
さらに幸福感を得ることができます
モノや出来事、他者は関係なく
自分で自分を幸せにしてあげられる
唯一の方法なんですよね。
そして、
そんな自己成長を得るためのポイントは
『好きを追求すること』
です。
なぜなら
好きでもないことを頑張ってる時には
感じることができない
満足感と達成感を
得ることができるからです
じゃあ具体的に
好きを追求して自己成長を実感できるのは
どうしてなのか
というと
大きく3つの理由があります。
一つめの理由は
『専門性の向上』
です。
好きなことに時間を費やすと
その分野の知識やスキルが自然に向上します
多くの人が経験したことが
あるかもしれませんが
好きなことに時間を費やすと
継続的に学び続けることも
苦になりませんよね。
これは「フロー体験」として
知られていますが、、
フロー状態、、つまり
没頭している状態のときに
人は最高のパフォーマンスを発揮して
学習効果も高まるんですね
これは研究結果でも実際にでています
そしてこれによって
自己肯定感が高まるので
もの凄い自信にも繋がるんですね。
たとえば
料理好きな人が
新しいレシピに挑戦し続けたら
食材の特性や調理法についての
理解もどんどん深まって
料理の技術や知識も
自然に向上していきますよね
それによって
さらに楽しく自信にもなって
結果的に
料理の腕が一気に上がっていくわけです
そして
好きを追求して
自己成長を実感できる理由の2つめは、
『問題解決能力の向上』
です。
これは
興味を持って取り組むことで
困難に直面したときに
それを克服する意欲が湧く
ということです
このプロセスは
問題解決能力を磨く良い機会にも
なってくれます。
事実、ハーバード大学の研究でも
好きなことに取り組むことで得られる
満足感や達成感が
困難な課題に対する意欲を高める
とされているんですよね。
そして
好きを追求して
自己成長を実感できる理由の3つめは、
『創造性の向上』
です。
好きなことをすることで
創造的な発想が生まれやすくなる
ということです。
新しいアイデアを考えることが
日常となって
他の分野にも応用できるスキルが
培われるんですね。
スタンフォード大学の研究によると、
好きなことに没頭することで
脳がリラックスし
創造的な思考が促進される
ということが
実際に分かっています。
たとえば
写真が好きな人が
異なる撮影技法や構図を試すことで
独自のスタイルを
確立していくことができたとして、、
この過程で
新しい視点やアプローチを発見したら
それを
デザインやマーケティングにも
応用することができる、
ということです
このように
好きな活動を通じて得られる
新しい発見やアイデアは
他の分野でも活用できる
汎用性の高いスキルとなるんですよね
以上、、
・『専門性の向上』
・『問題解決能力の向上』
・『創造性の向上』
この3つの向上が
「好きを追求して自己成長を実感できる理由」
でした
好きなことをする時間は
心のリフレッシュに繋がるので
日常生活のストレスは軽減されるし、
自分の好きなことに
情熱を注ぐことで
人生の目的だって明確になっていきます
そしてこれが人生の指針となり
困難な時期にも頑張る力を
与えてくれるようになるんですよね
だからあきらめずに
最後までやり遂げることができるし、
さらなる挑戦への意欲も
引き出してくれるようになったりして
もうこれは
人生が上手くいくループに入った状態とも
いえます
好きなことを追求することは
自己成長、そして
満足感、達成感を得るための
強力な手段です。
なので自分の好きなことを見つけて
それを追求する時間を
ぜひ大切にしてください
自分の「好き」を信じて
行動することで
何にも変えられない
究極の幸せを得ることができますから
今回は以上です。
最後までご覧いただき
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