こんにちは、奥田優子です。
今回は
「ネガティブに負けて
行動が続かない人が陥る
人生変わる前の落とし穴」
というテーマでお伝えします。
以前私は、
運動不足を解消しようと
ジョギングを始めました
その時は運動へのモチベが
上がってたので
「これは習慣にするぞ！」と
気合い入って
頑張ったんですが、、
、、ですが
一週間もしないうちに
体調がすぐれなくなって
結果
走るのをやめてしまう、、
ということがありました
体が重いというか
走ってもすぐに疲れてしまって
だんだんと走ることが楽しくなくなり
嫌になっちゃったんです。
最初はあんなにモチベーションも高く
気合いも入ってたのに、、
と、自分にがっかりでした
、、でも
こういった経験がある人は
多いんじゃないでしょうか。
私の場合は
ジョギングという
簡単に始められることでしたが、
勇気をだして何か新しいことに
チャレンジしてはみたものの、、
急にネガティブな感情や
現象に襲われて、
不安になったり
嫌気がさしたりした経験は
あるかもしれません。
でもそれで
あきらめてしまうのはもったいないです
何がいいたのかというと、、
その現象は
『好転反応の可能性が高い』
ということです。
好転反応というのは、
体や心が変化に対応しようとしている過程で
一時的にネガティブな症状や感情が現れる
現象のこと。
この好転反応を
理解して乗り越えることで、
本当に望んでいた人生の変化を
手に入れることができるんですよね。
新しいことにチャレンジするのは
勇気がいることだし、
特に、人生を本気で変えようとするときには、
大きな決断と行動が必要ですよね。
だから私のように
好転反応に気づかず
ここであきらめて行動をやめてしまうのは
凄くもったいないんですよね。
たとえば
ダイエットやデトックス中に
体調が一時的に悪化したり
新しい習慣を始めた際に
一時的にモチベーションが低下することは
よくあることです。
この反応は
一見「失敗」や「問題」と
捉えてしまうけど
、、実はその逆なんです
変化に向かって進んでいる証拠として
古いパターンが
浮き彫りになっているだけで、
これを乗り越えることで
新しい自分に進化していけます
じゃあ好転反応が起こるのは
なぜなのか
というと、
変化のプロセスで
過去の蓄積されたものや
慣れ親しんだパターンが
解消されるからです。
たとえば長い間持っていた
不安やストレスや古い価値観が
自分の新しい行動や考え方に対して
抵抗を示すんですね。
この反応は
心や体が新しい環境に順応するために
必要な過程です。
人は「慣れた状態」を
維持しようとする性質があって
無意識に安定を求めます
だから突然
人生の変革を目指して
新しいことに挑戦すると、
その慣れた状態が揺さぶられちゃうので
抵抗が起きるわけです
これは一時的なストレスとして現れるけど
進歩の過程なので長続きはしません
私が経験した、
最初はやる気に満ちていたのに
途中で急に情熱が冷めたように
感じること、、
これは
古い習慣や考え方が抵抗していた、
ということですが、、
他にもいろんな症状が現れます
「不安や恐怖の増大」
も、その症状の一つです。
新しい挑戦を始めると
今まで気づかなかった不安が
表面化するんですね。
これは、過去の経験や
自己否定的な思い込みが原因となって
好転反応として現れてるんです
さらに
「体調の変化」
もあります。
食生活の改善や運動を始めた直後に
体調が悪くなったり
疲れを感じることがありますが、
これは体が新しい状態に適応するための
一時的な反応なんですね。
このような好転反応を経験すると、
つい「これで良いの？」と
疑問と不安で
あきらめてしまいがちです
でもここで踏ん張ることが
成功のカギです
ポイントは
「短期的な感情に左右されない」
ということ。
好転反応は一時的なものであることを
認識して、
むしろ
「未来に向かってる！」
と喜べばいいんです
ネガティブな感情や症状は
永続的なものではなく、
むしろ変化の兆しですから
そしてここで意識することは
「なぜこの行動を始めたのか？」
という、その目的や目標を
常に思い出すことです。
自分が進みたい方向を
明確にすることで
途中の苦しさは乗り越えることができます。
だからこそ
自分が本当に向かいたい方向を
明確にすることが大事です
小さなステップでいいので
継続して行動し続けることが
最終的には好転反応を超えた変化を
引き寄せます
変わることを恐れず
好転反応を乗り越えることで
本当に望んでいる人生に
近づけるのです
なので
今始めたその行動を
ぜひとも続けてください
今回は以上です。
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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