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• ウォーキングは速さじゃなく“続けること”が最強だった
• 甘い物を欲する“ストレスの仕組み”が分かった瞬間
• 気持ちが沈むと血糖値まで揺れると感じた理由
• 睡眠が短いだけで血糖が乱れやすくなるのを実感した日
• 自炊は節約より“治療そのもの”だと実感した理由
• 食物繊維サプリより“野菜が効いた”と感じた日
• ノンカロリー飲料に頼りすぎて気づいた反省点
• 卵2つの朝食が“最強の安定食”だと気づいた理由
• 乳製品との付き合い方で、お腹の調子が変わった話
• キャベツを足しただけで、落ち着いた気がした日
• きのこを増やしたら、満腹感が長く続いた話
• 野菜は“種類より量”かもしれないと気づいた日
• 豆腐一丁が、こんなに頼りになるとは思わなかった日
• 鶏むね肉を増やしたら、疲れにくさが変わった話
• 食べすぎた日のリカバリーで大切だと思ったこと
• 血糖の乱高下が“いちばん疲れる理由”が分かった瞬間
• １月３日、特別な行事がなくて少し安心した日
• １月２日、少し日常に戻る感じ
• 明けましておめでとうございます。元旦の朝に思ったこと
• 年末の夜、血糖のことを考えすぎないと決めた日

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