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• 同じ食事でも“時間帯”で血糖が全然違った話
• 外食より自炊が安定するのはなぜ？センサーで分かった答え
• 水を意識して飲んだだけで、血糖値の上がり方が変わった日
• 食後10分歩くだけで血糖値が落ち着く
• 噛む回数が増えると間食が減った
• 果物の“食べるタイミング”で血糖値が変わる理由
• パスタを久しぶりに食べて気づいたこと
• 朝トマトジュースを飲んで分かった変化
• めかぶ・もずくの日は、なぜか血糖が安定しやすい理由
• 味噌汁を毎日飲むと、食後の血糖が本当に安定した話
• 夜遅くの食事…翌朝の血糖で“はっきり違い”が出た理由
• “ひと口目の野菜”が驚くほど効果的だった
• 野菜ファーストの効果を実感した日
• 白米200gと玄米200gで血糖値がどう違う？
• 炊き立て玄米を冷凍した方がおいしい理由
• 玄米に変えて体が軽くなった実感
• 体重ではなく“中の仕組み”が原因だった
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  夕食の記録　― ハンバーグと卵焼きの組み合わせ―
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  今日の昼食｜手作りの“いつもどおり”が心地いい
• 倦怠感の正体が“高血糖”だと気づいた日

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