還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -96ページ目
突然ですが
ダイエットの経験ありますか？
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
自己紹介
そもそもダイエットは
一生続けられるのか？
がポイント
ダイエットで良く聞く印象は？
・キツイ
・つらい
・我慢
確かに～
これって…
ダイエットをするっと
決めた時これが頭にあるから
・食事制限
・間食・甘い物はダメ
・お酒はダメ
・ファーストフードはダメ
・炭水化物抜き
・糖質制限
・タンパク質をしっかり摂る
・サプリメントが必要
・運動量を増やす(走る)
・筋トレして筋肉をつける
等々…まだ出て来そう
おそらく…
ダイエットって本屋さんにも
パソコン・スマホで検索したら
情報がメチャメチャあるから
だから単純に考えたら…
摂取カロリーより
消費カロリーを増やせば
瘦せるから…
運動しなきゃ
摂取カロリーより
消費カロリーを増やせば
瘦せるから…
食事減らさなきゃ
でも
運動しなきゃ
食事減らさなきゃ
って
一生続けられますか？
そもそもダイエットとは？
英語で【Diet】
日常的な食事や食べ物
を意味する言葉
ダイエットの本質は？
【健康的なライフスタイルを
確立し、維持する事】
とあります(Google調べ)
でも現在、一般的になってる
ダイエットとは…瘦せること
せっかくだから
ワクワクしちゃう
ダイエット…
瘦せる事をしていたら
健康になっていた!って
素敵じゃないですか？
ダイエット期間だけの
イベントみたいでは無く
一生続けられますか？
がポイントなんです
色んな情報が
あり過ぎるからこそ
専門家に頼って
回り道せず
素敵な将来・ゴールに
近づけますよ
山沿いは雪の予報が出てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年11月18日㈪ MIE
先ずは…鎖骨リンパを流すよ～♪
おぉ～上手い♪上手い♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
只今、入院中のおかさん
(ホント、こんな顔！）
2日ぶりに面会に行きました
『おはよう～来たよ～♪』
(14:00～が面会時間です）
・・・。
『あ・・・寝てる
』
『お～い
来たよ～
』
『おっ、起きたね』
『リハビリで疲れたから
』
87歳だもんな～
体重たいし…
足は痛い・動かない
そりゃ～疲れるよね～
『うちでお客さんに
やってるヤツやってみようか』
『先ずは～鎖骨リンパって
言う所を～』
こんな感じで鎖骨リンパ
耳下リンパへと
『小顔になるよ～
久しぶりに会った人が
ビックリするかもね
』
『そんなバカな～』
肝心な所、気になってた所
足をスリスリと…
『痛くないか？』
って聞きながら…
『うわぁ～足だけ
ぽかぽかしてるわぁ～』
他の効果は
全く分からなかったけど
足はあったかくなって嬉しそう
面会の度に簡単な運動と
美温活リンパストレッチを
やってみようと思います
おかさんの経過…
ちょっと弱気になってるけど
リハビリの先生・看護師さんの
明るい励ましで頑張ってます
薄っすら雲の隙間から
1日遅れの満月が見れました🌕
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月17日㈰ MIE
こんにちは～○○さんですね？
迷わず来れました？
はい♪
良かった～(^_^;)♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
こんにちは～
○○さんですね？
迷わず来れました？
はい、大丈夫でした
昨日、体験レッスンで
【キックボクシング】
結構な確率で迷われるから
お聞きした所…
『この前の道、通るんで』
『ホームページの地図の
写真見て来れました』
やっぱりホームページと
写真って大事ですね
同意書・利用者カルテを
ご記入・コピーを
お渡しして…ちょっと説明
自前のミットを持参されてる
ので聞いてみると
リアル格闘家のレッスンを
受けられていたらしい
(レッスン経験アリと
聞いていました）
なので…先ずは
あたしは格闘技経験者では無く
フィットネスのキックボクシング
をやっている事
ミット打ちをガンガンやる様な
スタイルでは無く
リアルに闘ってる様に動きを
組合せて音楽に合わせてる事
音楽に乗れなくても
全く気にしなくて良い事
(適当に～や自分のペース～
も大事）
様子を見ながら組合せを
変えるから安心して欲しい事
(しんどかったら言ってねと）
そんな話をしてからスタート
動きながら…
ミット等に当てるのと
シャドーで動くのでは
使われる筋肉が変わるから
違った刺激が入る事
フォームチェックしながら
見た目や力の伝わりを説明
組合せて動くと身体の使い方が
分かって無理がない事
(スムースな流れの動きを
意識して組合せますもんね😉）
何だかんだ話て、動いてたら
しっかり完成形まで
終わってみると
『あ～こんなに…
汗かくんですね』
っと素敵な表情
元々から身体の使い方を
意識されてる方なので
言葉の色んな所に
思いが入ってます
帰宅された後
お礼のLINEを送ったら
『ピラティスもやってみたい』
とのチャレジと感想が
送られてきました
ありがとうございます
また、お待ちしてます
初めての方がほとんどです
ご自分のペースで出来るのが
少人数制の良い所
一緒に動きましょう
パソコンのマウスが
上手くクルクルしなくて
作業がしにくかったので
この子に変わりました
カチカチ言わない子が
良かったけど…かわいい
そんな理由でこの子に
お陰でサクサクと作業が
出来てます
来週は冷え込むみたいです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月16日㈮ MIE
おはようございます♪
毎日えらいね～！
いえいえ～(^_^;)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
おはようございます♪
お気を付けて～
昨日、朝ランの時に
お会いする先輩方のお1人
『おはようございます』
折り返して
もう1度声掛け
『お気を付けて～』
『いつもえらいね～
毎日、走って～』
『いえいえ～
毎日歩いてるのも
すごいですよ～』
これをキッカケに
ちょっとお話を
あたしの事を
若いから～！
娘みたいなもん！
って話から年齢を聞くと
80歳過ぎ
(これからお母さんって
呼びます…言っちゃいました
）
メチャメチャしっかりとした
足取りなので70台前半位かと
いつまでも元気いなきゃ
出来る限り歩こうと
そんな風に力強く、
にこやかに話されて
元気をたくさん頂きました
やっぱり歩く事って
大事ですよね
歩いてた人が歩けなくなると
日常が一変してしまう
ず～っと自分の足で
歩き続けたいです
ちょっと前にみた
昇って来たお日様🌄
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
・キックボクシング
・ピラティス
・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月15日㈮ MIE
久しぶりな感覚だわぁ～
伸びる～
あったかい～
体が沈む～
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
お久しぶりです～
体がガチガチだわぁ～
昨日【ピラティス】
【美温活リンパストレッチ®】
【美温活リンパストレッチ®】
美温活リンパストレッチ®の
お客様の事…２つ
お仕事や体調などで
お久しぶりになってらして
『体がガチガチ～』
っとの事
１つ、１つ種目をする度に
『うわぁ～動くわ～』
『伸びてるわ～』
『久しぶりの感覚』
っと気持ち良さそう
後半には…
『あ～まぶたが…
落ちてくる～眠い～
』
改めて、凄いね
美温活リンパストレッチ®
癒されたわ～
って言葉がメチャメチャ
嬉しかったです
次回も向き合いましょう♪
夜のお客様は、
お友達が急にキャンセルで
お1人でのレッスン
苦手なやり方も
上手くカバーしながら
リンパ流し・ツボ押しっと
進めて最後ストレッチの
タイミングで…
『肩回りがガチガチなんです』
『ストレッチポールに
のりましょうか？』
揺れる～
あたたた…
これで良いの？
ポールから降りた途端
『うわっ、何
べたぁ～ってなってる』
『はい、筋肉が緩んだんですね』
『肩が…らくぅ～』
とても表情が晴れやかに
なってました
来週もお願いします
基本のレッスンから
ストレッチやトレーニング
組合せられます
お気軽にお伝え下さい
今日も気持ち良いですね
寒暖差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
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・美温活リンパストレッチ®等々
・ダイエットカウンセリング
『よし』っと気持ちが
決まったらお声掛け下さい
2024年11月14日㈭ MIE
