還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -87ページ目
晴れて来てる～♪
よしっ！走ってこよう♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
明けまして
おめでとうございます
今年もよろしく
お願いします
いつも通りの時間に起床
(日の出が遅いから
起床も遅くなってますが
)
いつも通りの朝食
(イレギュラーで
おとさんが早起き
)
いつもと違う準備
(ゆっくり新聞が読めない)
チラッと外見ると
晴れてる
よしっ！走りに行こう
いつもより2時間近く遅く
スタート
ウォーキングされてる方には
会えず…モクモクと
トイレ休憩の場所でようやく
ワンコのお散歩の方々に
会えて…ほっと出来た
日の出は見れなかったけど
あったかさに感謝
10日ぶりだったけど
意外に走れた
(脚立落下の痛み無かった
)
今年も実際に走るけど
行動も走り抜けて行きます
よぉ～し、今から
頑張ります
よろしくお願いします
気持ち晴れやかにスタート
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
2025年1月1日㈬お正月 MIE
あれれぇ～？
なんでやろ～？
(福井県人はここで
『8番！』って言っちゃうね(笑))
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日30日も
Instagramライブ
11月18日から始めた
Instagramライブ
『どうやって参加出来るの？』
『えっ
どこ押すの？』
全く初心者も初心者3人で
始めようって
体当たりでスタート
何もかもが始めてで
アタフタ
バタバタ
おそらく…話す内容より
関心を注がれている(
）
あたしの登場シーン
昨日もご期待を
裏切らず
パソコン画面から～
何でだろう～？
言いながら～
ちゃんと映りました
昨日は今！旬な話題で
お餅の話…
(温活の話じゃないんかい
）
広美さんが関心を持った
【福井のお雑煮】と先日やった
【餅つき大会】を話してます
コメントで
『大根や人参が入ってるよ』
各県情報もお知らせ下さって
ケンミンショー的な
感じでした
毎回、
ドタバタ喜劇のような
Instagramライブですが
視聴・応援
ありがとうございました
『次回からこうしよう！』
『こんな事も出来るんだって～』
っと発展途上ですが
チャレンジ意欲一杯です
自分達らしさで
続けて行きます
来年もハラハラさせちゃうと
思いますが
よろしくお願いします
ちょっと晴れて来た
そこまで寒くないかも？
さぁ～今日も元気な一日に
今年1年…
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
そう言えば…
ソックス履かなくても
冷たくないんです♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日・今日と
【ピラティス】
【美温活リンパストレッチ®】
【ピラティス】
今月の体験から
毎週継続されてる方
体験の時に
『帰ったら～
腰が痛かった
』
おそらく…
お腹が上手く使えなかった？
2回目の時
『帰ったら～
頭痛がした』
おそらく…
肩に力入り過ぎた？
3回目の時
『どこも痛くなかった！』
ちょっと慣れて来た？
毎回、終了の時は
ほぐれた～との感想だけど
効果・反応には
個人差・時間差があるから
4回目の反応が楽しみ
【美温活リンパストレッチ®】
1年前後継続の方々
『気持ち良く
ほぐれますね～♪』
との感想
リンパを流すと
『うわぁ～やっぱり
白くなってる～♪』
と、反応早い
すっごい反応が‼
『寝る時、足先冷たくて
ソックス履いてたけど
今年は…
裸足で大丈夫なんです』
とても嬉しそうな表情で
継続していくと
どんどん体への良い効果が
出てきます
個人差・時間差はあるし
効果・反応も違います
ただ、何かしら出てきます
体からの声に耳傾けて
みて下さいね
是非、ご自分の体と
向き合う時間にいかがですか
冷たい雨が降ってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
何から手伝う～？
良い～
コンビネーションだね～♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
桜マラソンへ向けチャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、朝からヒロさん家で
餅つき大会～
(大会って大げさ)
毎年恒例になってきてる
そしてお邪魔してます
ご本人達は
前々から準備をし
前日は特に大忙し
あたしは、
今年は当日からお手伝い
『おはようございます』
っと続々と集合～
あっという間に
20人くらいがワイワイと
もち米が蒸し上がったら
ぺったん…ぺったん…
ナイスな
コンビネーションで
次から次へと今年は少ない
でも…11臼
特製豚汁や
出来立てお餅でおろし餅
・あん入り餅・きな粉餅…
大人も子供も
大勢で楽しい時間
全てつきあがって
丸めて…
各家々へパック詰め
各家々へ渡して
見送って…
手際よく片付けて
終了～
いやぁ～ヒロさん家の
ナイスコンビネーション
これで今年の行事は終了
ヒロさん家族
ありがとうございました
ギリにおとさん作
(あたしの出番無し)
カンダラ・煮豆
持ってきますね
皆さんは年末準備
いかがですか
ちょっとだけ除雪しました
インフル・胃腸炎が大流行
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
ダイエットって言ったら～
食事制限ってイメージ？；；
福井市東森田 space lien
50代になっても
楽しく食べる♪
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
小寺美恵です
自己紹介
ダイエットっと言うと
【食事制限】
ってイメージが強いかな
でも、この【食事制限】
瘦せるどころか…
瘦せにくくし、
代謝が落ちる
大事なのは…
ちゃんと食べれば
体はちゃんと機能し
ちゃんと燃焼してくれるから
ちゃんと瘦せれますよ
例えば…自然界の話
綺麗な花を育てるには
お日様の力をもらい
お水を与えてもらい
肥沃な大地から栄養を吸収
すると綺麗で立派な
花に育ちますよね
おっきな木も同じ🌳
何かが足りないと
枯れてしまったり
弱々しい花やほっそい木
しか育ちません
人間も同じ生き物ですから
同じように何かが足りないと
ちゃんと生きられません
【食事制限】をして
食事量を減らしたとします👆
最初は順調に体重は減ると
思います
ただ、しばらくすると
止まります(停滞期)
うんともスンとも体重が
動かない期間が来たら
さぁ～どうします？
これ以上何を減らす？
この時、体にこんな事
起こってませんか？
・いつもお腹が減って辛い
・髪が抜けて肌がカサカサ
・瘦せたけど老けたねって
・お腹の調子が悪い
・食べる事が怖い
・むくみが酷い
食べたい‼
を我慢していると
ストレスも溜まって来ます
花や木を育てる…
では無いですが
人間がちゃんと生きてくにも
代謝をちゃんと上げて
ダイエットをするにも
食べ物からの栄養がとても
必要・大事
食べない選択では無く
食べるって選択
ちゃんと食べれば
ちゃんと体は機能し
ちゃんと燃焼し
ちゃんと瘦せられます
クリスマスが終わって
年末年始…
毎年体重増加して
日常に戻った時
食事を減らして
調整してませんか？
繰り返しますが…
食べない選択では無く
食べるって選択
ちゃんと食べれば
ちゃんと体は機能し
ちゃんと燃焼し
ちゃんと瘦せられます
そして、やはり
ダイエットのポイントは
一生続けられる食事か
我慢…我慢で一生いますか？
ダイエットってイベントに
していませんか？
消費カロリー増やす運動は
ストレス発散・筋肉量増加
姿勢改善・仲間作り等良い所
本当に沢山あります
(運動指導者ですから)
なので運動する選択であれば
これも一生続けられる‼
生活習慣になる物を継続
(ちょこちょこ動くも有り)
ですが、せっかく
消費カロリー増やしても
食事が乱れていたら残念
なので色んな情報が
あり過ぎるからこそ
情報に振り回されず
回り道せず
専門家に頼って
素敵な将来・ゴールに
近づきましょう
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年12月28日㈯ MIE
