ダイエットって言ったら～
食事制限ってイメージ？；；
ダイエットっと言うと
【食事制限】
ってイメージが強いかな
でも、この【食事制限】
瘦せるどころか…
瘦せにくくし、
代謝が落ちる
大事なのは…
ちゃんと食べれば
体はちゃんと機能し
ちゃんと燃焼してくれるから
ちゃんと瘦せれますよ
例えば…自然界の話
綺麗な花を育てるには
お日様の力をもらい
お水を与えてもらい
肥沃な大地から栄養を吸収
すると綺麗で立派な
花に育ちますよね
おっきな木も同じ🌳
何かが足りないと
枯れてしまったり
弱々しい花やほっそい木
しか育ちません
人間も同じ生き物ですから
同じように何かが足りないと
ちゃんと生きられません
【食事制限】をして
食事量を減らしたとします👆
最初は順調に体重は減ると
思います
ただ、しばらくすると
止まります(停滞期)
うんともスンとも体重が
動かない期間が来たら
さぁ～どうします？
これ以上何を減らす？
この時、体にこんな事
起こってませんか？
・いつもお腹が減って辛い
・髪が抜けて肌がカサカサ
・瘦せたけど老けたねって
・お腹の調子が悪い
・食べる事が怖い
・むくみが酷い
食べたい‼
を我慢していると
ストレスも溜まって来ます
花や木を育てる…
では無いですが
人間がちゃんと生きてくにも
代謝をちゃんと上げて
ダイエットをするにも
食べ物からの栄養がとても
必要・大事
食べない選択では無く
食べるって選択
ちゃんと食べれば
ちゃんと体は機能し
ちゃんと燃焼し
ちゃんと瘦せられます
クリスマスが終わって
年末年始…
毎年体重増加して
日常に戻った時
食事を減らして
調整してませんか？
繰り返しますが…
食べない選択では無く
食べるって選択
ちゃんと食べれば
ちゃんと体は機能し
ちゃんと燃焼し
ちゃんと瘦せられます
そして、やはり
ダイエットのポイントは
一生続けられる食事か
我慢…我慢で一生いますか？
ダイエットってイベントに
していませんか？
消費カロリー増やす運動は
ストレス発散・筋肉量増加
姿勢改善・仲間作り等良い所
本当に沢山あります
(運動指導者ですから
)
なので運動する選択であれば
これも一生続けられる‼
生活習慣になる物を継続
(ちょこちょこ動くも有り)
ですが、せっかく
消費カロリー増やしても
食事が乱れていたら残念
なので色んな情報が
あり過ぎるからこそ
情報に振り回されず
回り道せず
専門家に頼って
素敵な将来・ゴールに
近づきましょう
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
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2024年12月28日㈯ MIE