還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -36ページ目
ちょこちょこと登場
おとさんのその後は…
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
6月25日に落車してから
ちょこちょこと登場してる
おとさん(父親です)
おとさん落車から途中経過投稿👆
(7月9日)
おとさんが
『畑が出来ない
』
って事でヒロさん家族総出で
協力してやっつけてくてた
協力があってこそ投稿👆
(7月13日)
こんな突発も
次から次へとを投稿👆
(7月16日)
落車の傷が治まっても…
落車その後続く投稿👆
(7月23日)
体の機能を少しでも…
リハビリ施設を探す投稿👆
(7月30日)
通所リハビリ初日投稿👆
(8月4日)
長々とすみません
おとさんの経過です
あれから
バタバタと過ぎ…
(皮膚科に行ってた)
通所リハに通い始めて1ヶ月
昨日は、
リハ担当の方・ケアマネさん
本人とあたしが集まって
リハ開始後初会議
担当の方から
色々お話聞きました
リハビリの様子や状態
開始前と1ヶ月経っての状態
施設内での会話や数値結果
ぶっきらぼうに話したり…
横柄な態度になってたり…
怪しい行動で迷惑をかたり…
してなかった
家系だろうか…
とても熱心に勧められた事を
一生懸命やってるみたい
なので、
体の状態や
数値結果が良い
通所リハに通い始めて
良かった
リハ担当の方から
これからの事をとても熱心に
提案もしてもらえて
益々どうなって行くか
楽しみです
頑張れ～おとさん
宣材写真…
セーターにニット帽って
季節感がぁ～
咳や喉の痛みの方多いです
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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還暦前後でも数字が動く！
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○体験会 90分～120分
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確か…最初は…
いやいやだったんですよね？
何が変わって
続いてるんですか？
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
【ピラティス】を
継続されてる方のお話
スタジオに
来られるきっかけは…
頼りになる兄
ヒロさんの一声📢
宣伝営業部長さんみたい
仲間3人組で来られ
先ずは…
運動習慣がないので
美温活リンパストレッチ
体験されてから
続いて
ピラティス
キックボクシングと
体験した結果
みんなの一致で
キックボクシングを
週１で始められました
合間にピラティスも
はさみながら
数ヶ月後…
日々の事やコロナ
年末年始とかで
しばらくお休み
約5ヶ月後
ちょうどGW明けくらいに
ご予約の連絡が
この日からほぼ毎週
パーソナルでご来店
気になって
お聞きすると…
『最初は嫌々だったんです』
『えぇ～～～～～～～』
ちょっとちょっと
『でも、続けてると
だんだん体が動いてくるのが
分かって来て…
嬉しくなって…
楽しくなって来たんです』
うわぁ～素晴らしい～
嬉しいなぁ～
やっぱり継続には
最初の一歩が大事
1つずつ1つずつ
地道だけどやろうが大事
その先に結果だったり
効果だったり
楽しさだったりが
出てくるんだろうなって
その時にお客様から
『先生だったから』
メチャメチャ照れる言葉も
頂きましたが
あなたのはじめの一歩を
応援します
蒸し暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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ダイエットコーチだけど…
あんこやアイス好き～♪
お酒も飲んでる～♪
でもね！
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
ダイエットカウンセリングを
学び始めて自分も実験…
いやいや
実践中
経過を投稿してます
白湯飲めて来た～投稿👆
(2024年3月19日)
野菜とれとれ献立の投稿👆
(2024年7月11日)
お酒の飲み方を投稿👆
(2025年1月4日)
年末年始の具合を投稿👆
(2025年1月12日)
水分補給の誤解の投稿👆
(2025年2月12日)
体からの声(お知らせ)を見て
判断してる投稿👆
自分の体でやってみないと
変化をお伝え出来る
っと、
学んだ事を実験するように
実践中です
でも…
【分かっちゃいるけど
やめられない】のが
おやつとお酒との
付き合い方・関わり方
【おやつ】あたしは特に
あんこ物大好きで…
どら焼き・あんパン
ぼた餅とか
アイスクリームも目がない
お昼ご飯の後に
『デザート』って
ほぼ毎食後食べてました
【お酒】あたしは
焼酎が好きで缶チューハイ🥫
病気の時以外は毎日
350㎖2本は飲んでました
で・す・が
学んで、実践し始めて
実験するみたいにやってると
ダイエット…なのに
どっちもやめてません
ただ
学んだ事で
自分のクセ
行動パターン
とかを、何となく…
幽体離脱して見てる感じ
付き合い方
気持ちの扱い方
取扱説明書みたいなのが
出来た…ような
【おやつ】との
付き合い方が変わったのが…
以前はアイスが冷凍庫に
色々と必ず入っていて
1個ではなく食べ切ってた
(アイスの実・ピノ・モウ
牧場しぼり…もちろん
ハーゲンダッツも好き)
今はアイスは食べて無い
食べなくても良いかな…
になってる
おやつは買い置きも無い
買ってあると
つい食べ切ってしまうって
分かったから
食べたい物を1個買いに行く
食べたい物以外の
代わり物にすると
必ず本当に食べたい物に
戻るって分かったから
頻度が激減している
月に数回…ってくらい
無印良品(好きなお店)に行くと
必ず不揃いバームを
新商品や定番のを2～3本買って
待てずに車を運転しながら
食べてました
今は
『ふ～んこんなんあるんや～』
『へぇ～美味しそう～』
っと見て通り過ぎ
買いたい雑貨のみで帰宅
我慢してるんじゃなく
食べなくてもいいかな
今は食べたくないな
こんな感じに
なって来ました
食事をちゃんと食べている
ご飯もちゃんと食べている
お腹や体・心も満足してる
そんな感じからかなっと
自己分析
今日は食べたいって
和菓子の芋六法焼を
美味しく頂きました
ダイエット始めると
おやつは禁止って
やっちゃうと
反動が来ます
ゆる～く上手く付き合って
楽しく・美味しく
食べませんか
どら焼き
あんこって好き～
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
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鏡を見て
時間が分かるの？
(逆になってるから)
針のヤツ、
アナログでないと
アカンけど(照笑)
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小寺美恵です
自己紹介
昨日月曜日21:00～は
恒例にしちゃってる
美温活リンパストレッチ
ぽかわく組の
Instagramライブ📳
昨日はゆきえさんがお休みで
広美さんと2人でLive
ミーティングから
広美さんがメチャメチャ
関心持ってた
鏡を見ながら時計を見て
時間を把握する
(逆になってるから
)
おそらく…
インストラクターあるあるを
話しています
Instagram投稿👆
雨の予報
気温下がるかな
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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朝イチで…
気・血・水
東洋の医学の事を言ってる～！
美温活リンパストレッチで
学んだ事だぁ～！
開けて頂き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
元々、早起きの習慣で
体調が悪い時以外は
365日ほぼ同じ時間に起床🌄
そして、
ほぼ同じ朝のルーティン
(現在の状況)
窓を開けて換気
外に出て思いっきり伸び
(孫悟空の元気玉ポーズ)
スタジオ・廊下・玄関掃除
神棚の榊の水替え
朝食作り・食べる
新聞読んでトイレタイム
流れでトイレ掃除
パソコン作業しながら～
Instagramの小顔会参加
Facebookのネルフケア体操
NHKの朝ドラを観る
流れで朝イチを観る
ここで
体をいたわるって感じの内容
耳に入って来た
(ながらで理解してない)
気・血・水って
言ってる
美温活リンパストレッチで
学んだ時に
『東洋医学って習った』
思い出しました
気の流れ～
目には見えないけど
やる気・元気・気力
血、血液の流れ～
栄養や酸素を運ぶ
顔・肌色とかにも現れる
水、体の水の流れ～
体の約60％水分
リンパの流れ
水分バランス
体温保持
むくみ・冷えにも
この3つが上手く流れると
健康な元気な状態に
その為にも
食べる・動く・休む
やっぱりこれが大事
その動くに
美温活リンパストレッチは
いかがでしょうか
今日の21:00～も
美温活リンパストレッチ
ぽかわく組の3人組
Instagramライブやります
(21:30～オンラインレッスン
)
是非、
見にいらして下さい
良かったらコメント頂けると
メチャメチャ喜びます
一緒にLiveを楽しみませんか
Instagramリール投稿の1部
昨日Instagramに投稿👆
こんな悩みはない？の投稿👆
今日も暑くなってます
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