ダイエットコーチだけど…
あんこやアイス好き～♪
お酒も飲んでる～♪
でもね！
ダイエットカウンセリングを
学び始めて自分も実験…
いやいや
実践中
経過を投稿してます
白湯飲めて来た～投稿👆
(2024年3月19日)
野菜とれとれ献立の投稿👆
(2024年7月11日)
お酒の飲み方を投稿👆
(2025年1月4日)
年末年始の具合を投稿👆
(2025年1月12日)
水分補給の誤解の投稿👆
(2025年2月12日)
体からの声(お知らせ)を見て
判断してる投稿👆
自分の体でやってみないと
変化をお伝え出来る
っと、
学んだ事を実験するように
実践中です
でも…
【分かっちゃいるけど
やめられない
】のが
おやつとお酒との
付き合い方・関わり方
【おやつ】あたしは特に
あんこ物大好きで…
どら焼き・あんパン
ぼた餅とか
アイスクリームも目がない
お昼ご飯の後に
『デザート』って
ほぼ毎食後食べてました
【お酒】あたしは
焼酎が好きで缶チューハイ🥫
病気の時以外は毎日
350㎖2本は飲んでました
で・す・が
学んで、実践し始めて
実験するみたいにやってると
ダイエット…なのに
どっちもやめてません
ただ
学んだ事で
自分のクセ
行動パターン
とかを、何となく…
幽体離脱して見てる感じ
付き合い方
気持ちの扱い方
取扱説明書みたいなのが
出来た…ような
【おやつ】との
付き合い方が変わったのが…
以前はアイスが冷凍庫に
色々と必ず入っていて
1個ではなく食べ切ってた
(アイスの実・ピノ・モウ
牧場しぼり…もちろん
ハーゲンダッツも好き
)
今はアイスは食べて無い
食べなくても良いかな…
になってる
おやつは買い置きも無い
買ってあると
つい食べ切ってしまうって
分かったから
食べたい物を1個買いに行く
食べたい物以外の
代わり物にすると
必ず本当に食べたい物に
戻るって分かったから
頻度が激減している
月に数回…ってくらい
無印良品(好きなお店)に行くと
必ず不揃いバームを
新商品や定番のを2～3本買って
待てずに車を運転しながら
食べてました
今は
『ふ～んこんなんあるんや～』
『へぇ～美味しそう～』
っと見て通り過ぎ
買いたい雑貨のみで帰宅
我慢してるんじゃなく
食べなくてもいいかな
今は食べたくないな
こんな感じに
なって来ました
食事をちゃんと食べている
ご飯もちゃんと食べている
お腹や体・心も満足してる
そんな感じからかなっと
自己分析
今日は食べたいって
和菓子の芋六法焼を
美味しく頂きました
ダイエット始めると
おやつは禁止って
やっちゃうと
反動が来ます
ゆる～く上手く付き合って
楽しく・美味しく
食べませんか
どら焼き
あんこって好き～
ありがとうございました😊♪
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還暦間近58歳になっても
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動きたくなる♪
元気になれる♪
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フィットネス
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小寺美恵
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