還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -35ページ目
あ～
それ知ってる～
うんうん
そうだよね～
じゃ、
それ実行してますか？
続けてますか？
続けられますか？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
薄々気づいてたけど
今やらないと…
マズイ
先ずは…
顔のほうれい線
スマホのアルバムを
見返したら
10年前には
既にクッキリ
あれれってっきり
コロナのマスクのせいだと
ばっかり思ってたのに
この件は朝の小顔会参加で
時間をかけて何とか
継続して頑張ります
朝の小顔会は
美温活リンパストレッチ
マスタートレーナーの
和田節子さんと高橋智子さんが
6:45からInstagramで
やってますよ📳
でも、体は
この6年で…変わった
6年前、膝の手術で
動きを制限されたり
がっつり動くレッスンが
1年出来なかった事
約1年後抜釘した後も
レッスンの本数が
思うように増えなかった事
ランニングしてのが
ウォーキングに変わった事
生活が
自宅マンションから
石川県への引越し2回と
実家へ引越しと環境の変化
実家暮らしになり
自宅スタジオ経営や
親との事で
焦り・悩み・ストレス等々と
食生活がガラリと変わった事
これらと、
変わりやすいお年頃って事も
加わって…
マズイ
ハタっと過去のデータ
スポーツクラブの
インボディ測定があったのを
思い出して探し出した
2015年の測定結果
体重は今とほとんど変わらず
(ちょっと重い…筋肉で
)
体脂肪率10％って
メチャメチャしぼれてた
今はどうなんやろ～
このタイミングで
食べて瘦せるダイエットに
出会って良かった
お客様にだけでなく
自分でも実践中
運動だけでなく
食事・食べ方・習慣を
整えたらちゃんと
結果が付いてくる
58歳になったけど
今日が一番若いんだもの
今日も実践
皆さんも是非、
一緒にやりませんか
Instagramリール投稿👆
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
睡眠アプリって
どんな仕組み？
不思議～不思議～
美味しそうな
しょうが見っけ～♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
毎週月曜日恒例
(勝手にしちゃってる)
美温活リンパストレッチ
ぽかわく組の
Instagramライブ📳
今回は…
先週から温めていた
睡眠アプリって
どんな仕組み
怪奇現象の話に飛んだり
ゆきえさんの休暇中の話
か～ら～の～
しょうがの話へ
最後はゆきえさんが
ラジオの出るよ📻
来週の8日㈪の13:00～
静岡の放送ですって
来週はお休みになります
Instagramライブ投稿👆
早寝早起きでラッキーな事が
おそらく…4時前、
南の空を見ながら
白湯を飲んでたら～
流れ星🌠
8月のペルセウス座流星群が
見れなかったから
メチャメチャ嬉しい
きっと、
必ずいい事がある
メッチャ暑くなるみたい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
何だか
スッキリするんやって！
そうそう
軽くなってるんよね！
良いね！
ちょっとずつ
感じれて来た♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】
月1回って言う
ホントにゆる～く
でもちゃんと毎月
継続されてるお客様
レッスン前に
ストレッチポールで
ほぐすと
『あ～やっぱり、
これ(ストレッチポール)
良いわ～
』
『ぺた～って
着くんやがの』
仕事柄か…
肩回りがガッチガチで
ストレッチポールで
ややほぐれた所でレッスンへ
なんせ、月1回なので
『えっ
どんなんやったっけ』
『う～ん、動かない』
悪戦苦闘しながら
終了
『やっぱり～
毎回終わると
スッキリしてるんやって～』
『そうそう体が
軽くなってるんやって～』
『あら、
しっかり効果出て来てる
ただ、体の感覚は
24時間くらいやけど』
『あ～だから
しばらくすると戻るんやの』
こんな会話をしながら
来月の予約をして
軽やかにお出かけに
なりました
先ずは…
ご自身の出来るタイミングで
やり始めてみる
翌日とかに
疲れが残ってなければ
無理のない強度って事
運動効果は週３回以上だけど
ご自身の日常に合わせて
大事なのは体験してみましょう
はじめの一歩です
いつまで暑いのかな
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
あっ、
鏡で確認してみて下さい
変化が分かるヤツですね
どうですか？
ふふふ…変わってる(ニヤリ)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【美温活リンパストレッチ】を
体験に来られたお客様
体験したかったのは
キックボクシングだったけど
体の調子を見て
美温活リンパストレッチ
『ここからで(玄関)
大丈夫ですか
お願いします～』
『普通の民家ですみません』
とても気さくで明るい方
緊張がほぐれる…
えぇ～あたしが
とても熱心で真面目に
取り組まれる方なのかな
っと推察
(とっても勝手に)
レッスン中、おそらく…
お客様では初めてってくらい
しっかり呼吸をされてます
そして、動きや種目の
before・afterの所では
『うわぁ～違う～』
メチャメチャ反応が
分かりやすい
お話をしながら進めて行くと
色々と共通点があって
あたしの方が前のめりに
本当はお客様がでしょう
『気持ちよかったです』
とのご感想頂いて終了
是非、
継続して頂きたいのと
ご興味がある
キックボクシングを
体験して頂きたいです
○○さん、
とても素敵なご縁
ありがとうございました
そして、○○さんが
とても反応が分かりやすかった
美温活リンパストレッチ
やってみませんか
暑い今からやり始めて
寒さ本番までに
ポカポカな体になりましょう
Instagramライブも
やってます
またまた暑くなりそう
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
あらっ何だか楽！
ほんと、
動きやすそう♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
【ピラティス】のお客様
習慣にしている事でいい事が
数ヶ月前に腰が痛くなって
しばらくお休みされてました
痛みが減ったタイミングから
ピラティスを再開
動きを選択したり
変化さたり
良かったら～の
ストレッチやほぐしを
お伝えして徐々に動ける感じ
お盆などで
前後合わせて1ヶ月お休み
ようやく通常通りに…
昨日、レッスン前
ストレッチポールに
乗る前の姿勢確認で…
『あらっ、痛くない(腰)』
レッスン中動いていても
動きやすそう
転がる種目でも
少しずつお腹が良い感じで
反応し始めたみたいで
最初と最後の転がる動きが
全く変わってて2人でビックリ
『自宅でも転がるのを
やってるからかしら』
『あらっ、良い習慣ですね
無理ない程度だったら
良いと思いますよ
背骨をマッサージ・ほぐす
感じになるので』
腰痛体操にもある
転がる動作
ご自分の体の反応を見て
上手く選択されて
継続されるって素敵
素晴らしい
やはり積み重ね
継続・習慣ですね
メチャメチャ暑くなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
こちらをポチっと👆
