還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -34ページ目
ついつい手が伸びる(汗)
ついつい買っちゃう(汗)
けっこう…
【ついつい】ってあるね
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
ダイエットでなくても
ついつい止められない事
おやつ・甘い物
ちょこちょこ食べ
食後には必ずデザートで
何度も禁止
我慢
誘われても断る
でも、
つい何かの拍子に一口…
うわぁ～やっぱり美味しい
パクパク…
あ…
しまった食べちゃった
って後悔したり
何て我慢出来ないんだって
落ち込んだり
ちょっと
ご自分自身を
観察してみませんか
Instagramに投稿
してみました
Instagram投稿👆
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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○初回 120分
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大人しくしてたら
(大人しくって…笑)
膝、調子いいかも！
走る時間取れそう♪
よし、行こう！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
もうそろそろ
もう～そろそろ
いいんじゃないか
日中もだけど
寝てる時・起きた時にも
『膝の調子はどうだい』って
聞くクセになってます
大人しくしてもん
(大人しくって
)
痛くないもん
てな事で
前回、8月17日からぶりに
走って来ました
Instagramに投稿👆
やや強めの南風だけど
気持ちいい
珍しく途中
トイレ休憩に寄らず
いいテンポで
いつもお会いしてる方と
あいさつしながら
ボチボチと
写真も撮りながら
こんな感じで
来年もふくい桜マラソン
出られたらな～
帰宅して、シャワーしたら
今日の大イベント
人生で初
車を買取店へ
『帰りはどうしますか』
『瓜二つの兄が
迎えに来ます
』
帰りは頼りになる
ヒロさん夫婦にお願い
担当の方に
この人って言ってないのに
止まってる車に寄って
(他にもたくさんあったのに)
『小寺様のお迎えですか』
って、言われたらしい
新しい相棒…
まだ見慣れない
(間違えそう)
運転もドキドキ
(車幅や見え方違い過ぎ)
保険も切り替えたし
安全運転ですね
後ろの車から前の車に
ちょっとだけ風がある
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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あ～疲れた～
(ソファーにゴロン)
ｚｚｚ…
あっ、
まだご飯作って無かった(焦)
夏バテ？
お年頃のせい？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
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ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
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何だか最近…
帰って来て
ソファーに座ると
…寝てた💤
疲れてるのに
…眠れない
お買い物に行くと
必ず1回は座らないと
…しんどい
お掃除しなきゃ
しなきゃ
…でも面倒くさい
今年暑かったから
きっと夏バテなんだ
いい歳(お年頃な年齢)
だからなんだ
かも、
しれませんが
毎日の食事のせい
…かもしれません
食事を摂ってたとしても
・朝ご飯に菓子パン
・昼ご飯は簡単にサンドイッチ
・夜ご飯はダイエットって
サラダにプロテイン
体に必要な栄養が
不足してますよ
ちゃんと体を動かす為にも
もちろんダイエットにも
バランスの良い食事は
大事
一度、
ご自分の食事を
見つめてみて下さい
良かったら
Instagramも見て下さい
Instagramに投稿👆
ありがとうございました😊♪
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水分補給って
暑い・汗をかく時だけ
必要！
じゃ、ないんだよね(炎)
福井市東森田 space lien
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インストラクター
小寺美恵です
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お年頃になると…
おやって感じてた…
はたっと気づくと
52歳過ぎたあたりから…
冷えがひどくなってる
むくみがひどくて
夕方になると靴が入らない
夜中にトイレに起きてしまう
こんな事ないですか
お年頃だけでなく
水分補給を
ちゃんとするだけで
改善していきますよ
Instagramに
投稿があったので
参考になりましたら～
冷えと水分補給の
Instagram投稿👆
水分補給とむくみを
あたしの体感を投稿👆
朝一番の水分補給について
Instagram投稿👆
水分補給の事
あたしは結構驚きでした
ずぅ～っと炭酸水飲んでて
ちゃんと出来てるもんって
思ってたから
いつかやろう～
いつかやろう～
じゃなく
生きていくうえで大事な
水分摂取
一番若い今から
やってみませんか
ありがとうございました😊♪
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うわっ、
細くなった！
えぇ～⁉
細くなったの？
もしかして
軽くなったかな？
あっ、そうかも(照)
でも、良い感覚だね(グッド)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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【急遽パーソナル】に
なったお客様
通常はお2人での
レッスンなのが
急遽都合悪くなって
お1人に
以前、
2ヶ月くらいパーソナルで
させて頂いてたので
今回はその時の継続で
『体調はどう
前、やってねってヤツ
やってる』
『あはは…たまに
今日はお尻が痛くて』
『あらっ、どの辺』
前は
腰が痛いって伺ってたけど
デスクワークが多い方だし
了解得て
触って確認させて頂いて…
おそらく…ストレッチ多め
先ずは…
継続していた呼吸から確認
『おぉ～良い感じ
上手い上手い
動いてるよ』
『えへへ…本当～』
照れ笑い
ストレッチをじっくりと…
片方の足が終わり
戻した途端
『あらっ、
足が…細くなった』
『えぇっ
』
『何かそんな感じ
細いでしょ』
『ごめん、分かんないけど
軽くなった感じかな』
『あぁ～そんな感じ』
『面白い表現やね
つい、言葉に出ちゃったかな
でも、変化を感じれるって
いいよ』
もう片方もやって戻したら
『あ～揃った』
とても素敵な笑顔
立ち上がったら
『さっき、
立って話してる時
辛かったけど
今はスッキリ痛みも無いの』
『えぇ～痛かったの
言ってぇ～』
とても素敵な笑顔
表情も明るく
足取り軽くなって
とても嬉しいです
自宅でも出来る内容なので
是非、お休み前に…と
お勧めしたら
『うん、出来そう～』
ため込まず
ちょこちょこやって
メンテナンスして
欲しいです
皆さんも
体からの声を聞いて
早いうちにメンテナンス
して下さいね
さっき、
伸び放題の髪を
切って来ました
またまたbefore写真忘れ
洗ってしまった
くせ毛でクルクル
取り敢えず
カットまで終了✂
自撮りしてみた
10年以上ぶりパーマ
洗った時と変わらない
顔写ってないねって
写り込ませたらしい
頑張ってムースを
使いこなそうと思います
天気が急変してます
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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