還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -30ページ目
今までそんな事
気にした事ないのに…
先生に習ってから
気付いたんです！
気にするように
なったんです！
あらっ嬉しい！
ブログに書いていいですか？(笑)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【キックボクシング】
ご一緒される方々が
都合でお休みされて
お1人でレッスン
『膝の調子どうですか？』
『あまり良くなくて
サポーターしてます
』
前々から痛みがあって
動き方の変換をお伝えして
調整されながら
動かれてます
色々話していると…
『左右差ってのを
感じてます』
その言葉から
なぜそう思ったか
を
お聞きすると…
『このキックボクシングで
先生に習ってから
感じるようになって…』
『ええ～そうなの
』
『まぁ～
バランス～とか
左右差感じて～とか
やたらと言ってるかぁ～
』
『はい、
なので左右バランスとか
気にしてます
足も組まなくなったし』
『あらっ、素敵
この事、明日のブログに
書いて良い
』
話を聞いて行くと…
このレッスン受けるまでは
バランスとか左右差があるとか
思った事も考えた事も無い…と
そうだよね～
日常生活してると
右利き・左利きは感じても
バランスで・感覚で動くって…
無いか～
左右バランスって大事で
足首・膝・股関節って
体の関節や背骨に繋がって
影響が出て来ます
日常の忙しさで
気づきにくいけど
たまに気にしたり
緩める事をやって
(ストレッチポールに乗るとか)
リセット・リフレッシュ
してみて下さいね🍀
このレッスン
キックボクシングで
そのきっかけになったなんて
嬉し過ぎる～
湯船の中でやってねと
膝痛によさそうな事３つ
お伝えして終了
○○さん、
素敵な気付きを
教えて下さって
ありがとうございます
これからも
しっかり体の事を
お伝え続けようと
思いました
涼しくなってます
気温差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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運動量が減ったから
動かないとって(汗)
ジム行ってた時は
まだ細かったのに(涙)
だけでは
ないんじゃない？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
お客様からの
ご相談に多い事
運動量が減ったから太った
運動しないと瘦せれない
あたし自身も
長年そう思ってた事
もしかしたら…
20歳の時人生マックスの
体重になった時からかな
運動量が減ったから太った
運動しないと瘦せれない
そして
母親が太ってるのを見てて
自分も太るのが怖くて
『あ～はなるまい
』って
思ったのも…ある
それで持病を持つ事に
なったから…
おかさん、ごめん
なので
糖質制限まではしなくても
夜ご飯に炭水化物抜いたり
運動しないと
って
フィットネス
インストラクターになったり
レッスン指導にプラスして
ジム行ったり
最たる事が強迫観念？
(Google先生によると
強迫性障害って言うらしい)
みたく…
アラレや雪が降っても
カッパ(レインウエアか)
着てでもランニングしたり
膝が痛くても
アイシングして
サポーターして走ってたり
体の調子が悪くても
気持ちで、気力でなんとか
レッスンやったり
ず～っと
あたしの人生
ダイエット・瘦せるって事が
頭から離れない生活
でも、おそらく…離婚して
一人暮らし始めてから
ちゃんと
生活して行かなきゃって
自分の食生活を
考え始めたんだと思う
色々試行錯誤して…
朝ご飯は軽めに
野菜とフルーツとヨーグルト
好きなコーヒー
昼ご飯は動くから
炭水化物多めで
たんぱく質と野菜も
夜は飲むから炭水化物抜き
日中摂れなかった
野菜・たんぱく質多め
これで何とか
体型維持してた
けど…
膝の手術とコロナで
バランスが崩れた
正しい食生活
自分に合った食生活
食べ方が分からない
習った知識では
何か…しっくりこない
こんな時に
食べて瘦せるダイエットに
出会えました
自分に合った…
ちゃんと食べる事
ちゃんとした食べ方をする事
ちゃんとした生活をする事
実践して行くと…
運動量は
レッスン数マックスの時の
1/3…いや1/4くらいだけど
体重は
運動量マックスの時と
ほぼ変わらず
体脂肪率は測定機器が
違うから何とも言えないけど
標準値以内に
スポーツクラブにある
inbodyで10％って記録が
(違う測定器で4％ってのも)
自宅のだと23%なのに
やっぱり
食べる事
食べ方
生活習慣
大事
あたしの目標には
もうちょっと…
まだまだチャレンジ中
一緒に見つけませんか
Instagram投稿👆
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
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お久しぶりですね～
ほんとですね～
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日【ピラティス】
お盆・ご家族の都合・怪我
等々で…2ヶ月ぶりに
揃いました
『お久しぶりです～』
『お久しぶりです～』
『ほんとですね～』
そんな会話から
しばしお話タイム
レッスンが始まると
ほんわかしながらも
しっかり体と向き合って
感覚ってなかなか
表現しにくかったり
わからなかったり
でも
お互い励まし合いながら
相乗効果かなのか…
こちらからの問に
ご自分の感覚を
しっかり言葉にされてます
そして
少しずつ体も
変化して来てます
こちらの都合で
曜日変更お願いしたりで
ご迷惑をおかけしますが
また、
動きましょう
雨が降る1日みたい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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今日は
トリプルデイ！
へぇ～
そうなんだ～
って事で…
開けて頂き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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美温活リンパストレッチの
【朝の小顔会】
火曜日から日曜日の
6:45～Instagramライブで
マスタートレーナー
和田節子さんと
高橋智子さんが
交替でやってますよ
火曜日の秋分の日に
受けていると
『今日はトリプルデイだよ～』
何だ
トリプルデイって
何なのか
分かってないけど
ラッキーなんだ
って思ってるだけでも…
いい事が起こる気がする
気持ちわくわくする
秋分の日…
暑さ寒さも彼岸までで
過ごしやすくなって来たし
来年のふくい桜マラソンに
チャレンジも決意したし
新月のこの日に
新たに目標たてて
進んでいこう
そんな日でした
皆さんは
年明けの目標設定から
どうですか
達成してますか
振り返って
いつでも軌道修正しましょ
今朝はマラソン参加決めて
走る気持ちがムクムクと
行って来ました
うわぁ～お日様がぁ～🌄
いつものトイレ休憩場所で
柴ワンコ達と戯れ～
←赤４・黒２
ニヤニヤしながら
いつものコース走れました
堤防下にこんなかわいい花🌸
ミソハギですって(秋ね)
googleレンズ調べ
3月29日まで…
頑張れ～膝
やっぱり涼しいね
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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どうだろ～？
出来るかな～？
あっ！
来た！
出来た～!!
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、
月曜日恒例
Instagramライブ📳
1,000人の壁で出来なくなって
Facebookライブに挑戦
美温活リンパストレッチ
マスタートレーナーの
高橋智子さんに
ZoomでFacebookライブの
やり方をお聞きして本番
なのに慎重派なのか
手軽さをとってか
直前ミーティングで
先ずは…
スマホのFacebookで
やってみよう
色んな物が写ってるけど
取り敢えず…
出来ました～
見届けて頂いた
美温活リンパストレッチ
マスタートレーナーの
和田左千子さん
協会代表
三浦栄紀先生
ありがとうございます
ただ、画面が…
映りが…
良くない
なので、来週は
教えて頂いたZoomでの
Facebookライブに挑戦します
こんな感じで…
こんな表情で…
やってるハズです
是非、見にいらして下さい
そして、その後の
オンラインレッスンで
温活を習慣に
していきましょう
秋らしい感じです
気温差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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