還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -29ページ目
今日はどうかな～？
うんうん行ける♪
あ～そういえば
何だか調子がいい！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
突然ですが
継続…
習慣…
やり続けている事…
ありますか
何を藪からスティックに…
あっと昭和な
藪から棒にですが
あたしは…
そこそこ…
あります
自転車競技やっていた時
落車して膝を痛めたのを
きっかけに…
毎朝、
お布団の中でストレッチが
習慣になっています
・全身伸びをする
・ウエスト捻り
(腰・お尻ストレッチ)
・膝曲げて踵をお尻の下へ
(太ももストレッチ…
膝が腫れると曲げれないから
確認の為に)
・足のリンパ流し・足引き寄せ
(ハム(もも裏)ストレッチ)
・お腹のマッサージ
(お腹あたため・便通を良くする)
ほぼ毎日
15分くらいで終わるのに
途中寝落ちして
45分くらいかかってるけど
このお布団の中での
ストレッチ達で…
今日の・今の状態を
確認してます
うんうん
うんうん
行ける
大丈夫だっ
って
(逆に気をつけなきゃとかも
)
そして、
日課になってる
換気しながら外に出て…
空に向かって
またまた伸び～
左右交互に伸び～
こんな事を毎朝
やってます
時間の都合が取れると…
(って、ほぼ毎日だけど)
・朝の小顔会に参加
(インスタ6:45～)
・朝のネルフケア体操に参加
(フェイスブック7:20～)
この２つで
1日のスタートが切れる
体のメンテナンスになる
そして、
何だか気持ちがいい～
何だか調子が分かる～
ずいぶん前までは
目覚ましで飛び起きてたのが
軽い伸びをし始め～
＋
腰の調子を見るのにねじり～
＋
膝の調子見るのに曲げ～
＋
お腹の調子にマッサージ～
何て、
順番に増えてきました
そして、
徐々に必要な物を
増やして行ったからか
毎日出来てます
体に直結してるから
尚、やらなけりゃ
かもしれないけど
なかなか習慣にならない方
ちょこっと１つから
やりませんか
1日…1日…とやってく内に
あらっ
快適～
そして、
1ヶ月やってた
1年やってた
ここ何年もやってた
に、なってますよ
体が快適・快調だと
1日が…
これから先が…
楽しめそうじゃないですか
涼しくて～秋晴れ～✨
気温差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
お問い合わせ・お申し込み
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
こちらをポチっと👆
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あっ、
すみません遅れました(汗)
感想聞こうかな～
あっ、美恵さん！
あっ、すみません(汗)
ほんの最後しか
参加してませんが～(汗汗)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
月曜日、
恒例にして行く予定の
Facebookライブの後
美温活リンパストレッチ
スキルアップ交流会に
途中参加しました
21:00～の
スキルアップ交流会
Facebookライブと被ってて
(ライブも21:00～)
参加出来ずにいたのを
『途中参加も大丈夫ですよ』
って言葉に
ぽかぽか組の3人
『終わってから参加しよう』
でも
ホントに最後の最後に
Zoom画面にポンッ
会の最後に感想を聞かれ
数人にランダムに発言で…
『はい、
美恵さんお願いします』
『えっ
後半ちょこっとしか
出てませんが～
』
みんなに爆笑されました
内容はアーカイブで
学ばないと
今回参加して
代表の三浦栄紀先生や
マスタートレーナーの方々
インストラクターの方々の
あったかい雰囲気に
ほっこり心があったかくなり
いつも緊張しちゃうのが
ほぐれました
ありがとうございました
最後の写真撮影
何だろう～
【ゆかいな仲間たち
】
今回は耳についてだったから
このポーズ👂
次回も受けられるかな～
雨が降ったり止んだり
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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ZoomでFacebookライブ
出来るかな～(ドキドキ)
これで出来てるはずっ(たぶん)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、
毎週月曜日恒例にしてた
【美温活リンパストレッチ】
ぽかわく組
Instagramライブ
1,000人の壁で
出来なくなり
『よし、
Facebookでライブだ』
Facebookライブへ挑戦
今回はZoomを使用して
Facebookライブに挑戦です
ライブ開始をポチっとしてから
どうなるのかが
さっぱり解らず
色々喋ってますが…
何となく出来ました
今の時期
気温差があったり
酷暑疲れがあったり
体の調子が悪かったり
自律神経が乱れて
免疫力が下がって
何か…
調子悪いな
なんてないですか
しっかり休む
ちゃんと食事をする
ちゃんと湯船につかる
ちゃんと眠る
それに
嬉しい事・楽しい事
ラッキー・幸せ…等々
言葉にしませんか
これだけで
幸せ・愛情・達成感ホルモンが
活発になって免疫力も
上がったりしますよ
ぽかわく組の3人とも
話しながら
聞きながら
心がぽかぽか
してました
Facebook👆
👆
Facebookライブ動画
こんな感じで
毎週月曜日21:00～配信します
是非、遊びにいらして下さい
おっ、何か…涼しい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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パツパツだった服が
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おかさん、
明日小浜いこか！
○○ちゃんに会いに(ニンマリ)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
お客様から
ご予約LINEに
キャンセルの連絡が…
あらら…残念
(良い事でのキャンセルなので
気持ちは晴れやか)
でも、ふっと
スケジュール帳見ると
あらっ
1日空きが出た
よし、小浜に行こう
春頃から行こうと決めていた
【小浜行き】
車の都合で
踏み切れてなかったから
今だ
『おかさん、
明日小浜行こっさ』
『何で、急に』
『この間○○ちゃんから
電話あったけど
話、出来んかったやろ
同窓会以来やろし
休みんなったし行こさ』
『伊勢屋のくずまんじゅうも
食べたいし…
もうじき終わるで
』
と、
急遽決まった小浜ツアー
○○ちゃんに連絡して
会う段取りして…いざ
車を入れ替えてから
初めて2人を同時に乗せ
初めて車椅子を荷台に乗せ
超久しぶりに高速を
敦賀方面に
そして、
初めて舞若道
話に聞いてたけど
対面通行に緊張
(数日前に事故あったし
)
ほぼ予定通り12時頃小浜着
その後おかさんの同級生
○○ちゃんとも合流
事前連絡で話してた
お昼ご飯食べるお店にGO
ただ…
ちょっと連絡行き違いで
事前予約が出来なかったから
激込みで1時間半待ち
テーブルに着けたのが13:30
(早朝ランで4:30頃に
朝ご飯やから…超腹ペコ)
『取り敢えず…
写真撮りましょうか』
いい表情でパチリ
逆光で暗かったから調整
本来は海岸が見えるのに
背景が工事中で残念
小浜新港にある
【濱の四季】って所
向かいに
【御食国若狭
おばま食文化館】
ってぇのがある
(モアレひどい)
温泉施設もあるらしい🤔
メニューは…
生の魚が苦手なので…
魚が美味しいのに
鯖の竜田揚げ定食～
お箸は割り箸じゃなく
さすが若狭塗り箸の郷
塗り箸だよ～エコ～
短い時間だったけど
おかさん達たくさん話出来て
あたしもお話伺えて
素敵な時間になりました
○○ちゃん♪
(同級生同士皆ちゃん付け)
お休みの所
ありがとうございました
その後、念願の～
くずまんじゅう
伊勢屋～
創業190年以上
お店の地下水【雲城水】で作り
冷蔵庫じゃなくこの地下水で
冷やしてます
くずは熊野くずを使用
優しい甘さのこし餡がいい
お世話になってる
ヒロさんにもお土産買って
さぁ～帰ろう
途中、景色の良い
杉津SAでトイレ休憩🚻
奥に行くと…
そう、この杉津SAは
敦賀湾が見れる🔭
(高台にあるから～)
こんな聖地でもあるらしい
(縁遠い)
湾をバックに3人自撮りを
しようと四苦八苦してたら
『写しましょうか』
親切な方からの助け舟
滅多に無い3人で
写真写りを考えて
何枚も撮って頂きました
ありがとうございました
片道2時間近く
初高速(舞若道)に緊張
慣れてない車を運転
長時間移動を両親とする
意外に…疲れた
でも
良い思い出になった
まだまだ動ける内に
出かけられる内に
介護車両に替えたんだから
連れ出そうと思います
雨で涼しい気がする
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
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うわぁ～!!
会合に行くの忘れてた！
昨日の事だ…
もう仕方がない…
さて、
切り替えて
走りに行こう(爆)
開けて頂き
ありがとうございます
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小寺美恵です
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朝起きて
あれっ
何かあったような…
あっ
町内会の会合があった
はい、すっかり忘れて
缶チューハイ飲んで
寝てしまいました
町内会の役員の方々
すみません
もう、仕方がない
忘れちゃったんだもの
(開き直り)
今日は走りに行く
って、
走りに行って来ました
とっても涼しくて
気持ちいい～
走り始めて
いつものコース
サイクリングロードに
おっ、日が昇って来てる
動画撮ってみよう
きれいな日の出🌄
じっと撮影って難しいね
ぽかっと出て来ました🌄
とっても運が良い～
ラッキー
そんな気分で気持ち良く
トイレ休憩の場所で
ワンコお散歩の方と
お話して益々気分が上がるぅ
シルバーカー押してる方が
お知り合いとお話してる所
あいさつでお邪魔し
折り返しで
『いつも元気やね～』
って声かけられ
あいさつ交わしてる先輩からも
『頑張れ～』
って応援され
ほんと、
早起きは三文の徳
心がほんわかあったかく
そして軽くなって
無事、帰宅出来ました
この調子でボチボチ走って
来年2026年3月29日
ふくい桜マラソン
完走します
トイレ休憩の場所で
カクレミノって言うんだって
(googleレンズ調べ)
朝晩涼しくなってます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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