還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -28ページ目
ウェビナーの
ライブストリーム配信を
準備中～！
はぁ～い！
OKってすれば
いいんだっけか？
こいつを消す！
こんばんは～(3人)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日も無事(
)
美温活リンパストレッチ
ぽかわく組
Facebookライブ
Facebookライブ👆
やっぱりスタート時
ブツブツが入ってしまう
この日は
中秋の名月って事で…
機種変して色々が
最新化したからか…
初めてお月様が撮れました
この子をバーチャル背景に
(自分を切り抜いて
背景を替える事)
そして、今回のお題も～
デデン
中秋の名月に…
お月見しながら温活～
見上げる事をしてみよう
あごラインがきれいに
深呼吸してみよう
自律神経を整えるのに
そして、
ぽかわく組と言えば～
デデン
ゆきえさんの
芋(サツマイモ)🍠
栗🌰
なんきん
好き
中秋の名月のお供え物…
15個のお団子
里芋
旬の野菜・果物
月見酒…らしい
(Google先生調べ)
中秋の名月って
芋名月とも
呼ばれてるらしい
この芋…サツマイモではなく
里芋らしいんだけど
このお芋…根菜類は
体を温める作用もあるから
旬でもあるので
積極的に摂りたい食材
ただ、繊維や糖質が多いので
食べ過ぎには注意です
(なんでも適量ですね)
そんな事をのんびりと
ぼけ突っ込みで話してます
是非、見て下さい
今晩は満月ですね
今朝4:06
今月の満月は
スーパームーンで
ハーベストムーンって
言うそうな
走りやすい涼しさ
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あ～難しいわぁ～(汗)
なかなか動かないわぁ～(必死)
日常の出来るタイミングで
やってみて(熱)
開けて頂き
ありがとうございます
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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昨日【ピラティス】
ホントは毎週が良いのは
分かってるけど…
来たいんだけど…
タイミングが合わないらしい
それでも2年以上
毎月欠かさずご来店
レッスン途中
スタジオ横の道路に
トラックが止まって
大きな音で中断
にも関わらず
しっかり動かれてました
レッスン最初の
ストレッチポールで
肩周りが痛い事が発覚
ピラティスの後に伊藤先生の
【タオルで押し込む体操】で
軽くなって～終了
レッスン中…
『今の動きの時、
どこを良く使ったな～
熱いな～って、感じた
』
友達だからって
メッチャ敬語使ってない
こんな事を聞きます
ピラティスでは
完成形はありますが…
あたしはその動きが
完成形が出来た
より、
動いて欲しい所が
動かせた
これを感じて欲しいと
思ってます
体は人それぞれに違うし
感覚って…
日によって変わったり
感じなかったりもします
でも、そこを感じようと
自分の体に問いかけたり
動いてみての反応を感じる
このレッスンの1時間
やってみて欲しいです
そして、
いい感覚があったら
それをなるべく日常でも
やってみる
この繰り返しが大事だと
思います
日常で出来るタイミング
あっって気付いた時
この時にって組み込む
月一だからこそ大事だよ
って、お伝えしました
いかに日常になるか
これって、身体づくりには
大事な事だと思います
フィットネスや
ダイエットも共通して
その時、ただ1回やって
変われるのなら…世の中
体で悩んでる人居ないかも
自身でやらなくて
誰かに変えてもらおうって
スタンスも違うかと思う
是非、変われる
行動始めるきっかけに
なったら嬉しいです
～宣伝～
伊藤先生の
【朝のネルフケア体操】は
毎日Facebook・YouTubeで
7:20～やってますよ
朝イチから
体がすっきりするし
不調のヒントがありますよ
あたしは
お布団の中ストレッチに
組み込んでます
早朝から動きやすいですよ
秋～ってなお天気
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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何か…
怪談話してるみたい(汗)
心霊現象みたい(爆笑)
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
先週から毎週月曜日恒例
Instagramライブから
ZoomでFacebookライブ挑戦
おそらく…
ちゃんと…
配信されたと思われる
その時の画像を
見て感じた事…
怪談話してるみたい
(稲川淳二さん
)
心霊現象みたい
あっ、これはハロウィン
Facebookの投稿で
確認すると…
配信の画像👆
あたしのFacebookに
投稿されてた画像👆
(スタート時だけだけど)
きゃ～～～～～～～
まるで心霊現象
怪談話をやってるよう
そこで
オンラインで必需品
女優～ライト～
(ドラえもん風にどうぞ)
いやいや
これ通称
リングライト
調光出来て
白色・中間色・暖色と
色見も替えれるのね
明日が
楽しみになって来た
是非、
女優になった気分で
話してる姿を
見にいらして下さい
今日も雨ですね☔
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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そうそう
もう行ってないんですよ！
ん？どこへ？
整形外科のリハビリに♪
えぇ～！
開けて頂き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日
【椅子を使用してレッスン】
だけど、都合が悪く
お1人でレッスンに
以前は
キックボクシングを
やっていたけど～
途中から体の具合で
美温活リンパストレッチに～
2024年12月から
お1人がお休みされてる間
パーソナルに～
パーソナルでやってみよう
始めるきっかけの投稿👆
パーソナル始めて
ちょっとずつ変化の投稿👆
なので、この日も
パーソナルのメニューを
ストレッチポールや
マット上で
不調を感じてる所を調整
呼吸を入れながら
お腹へ刺激を入れ
立った姿勢の動きに～の
タイミングで…
『あっ、もう
行ってないんですよ』
『んどこへ』
『整形外科のリハビリに
これ(パーソナルレッスン)
始めたら行ってないの』
『えぇ～
どんな頻度で
行ってたんですか』
『毎週…』
『え～っ、週一
知らなかった
でも、良かったですね』
『はい』
とっても嬉しそうな表情
その表情にあたしも嬉しい
日常の不調が
減る・無くなるって
すっごく嬉しいですよね
お医者ではないので
治したわけではないけど
ほぐれて・安定して
動きやすくなって
使い方が変わる
ほんと、良かったです
また、楽しく
動きましょう
終日雨っぽい
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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最近、足のつり
どうですか？
つります～(汗)
ここ、
ここもつるんです(汗汗)
ちゃんと
水分補給出来てますか？
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ダイエットコーチ
フィットネス
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小寺美恵です
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昨日【キックボクシング】
レッスン前に体調等々
お聞きしてる時の会話🎤
『あっ、○○さん
足のつりはどう』
『まだ、つりますね～
』
『ここも、ここも
この辺りもつります～』
『あらら…痛いね
お水は飲めてる』
『はい、飲めてる…
はず…』
ここで
どんな物を飲んでるのか
どんな風に飲んでるのか
1日どのくらいの量を
飲んでるのか
お聞きしました
以前は
炭酸水を水分補給に
していらっしゃいました…
あたしも同じく
水分補給だって
たくさん飲んでました
炭酸水で水分補給してた時の
Instagram投稿👆
むくみについてになってますが
水分補給の間違いを
自分で実践しての感想を
投稿してます👆
で、以前○○さんに
お話伺った時に
『水分補給は
お水にしてみましょう』
と提案したら…
飲めてます
今も普通に飲めてます
ただ
1日での事を伺うと…
お茶が多い
ダメなわけではないけど
利尿作用を考えると🤔
全体量を考えると🤔
お茶は楽しんで水を増やす
水はちょこちょこ飲みで
(吸収されやすい)
なるべく冷たくない温度で
(内臓を冷やさないように)
『どう
出来そうかな』
っと聞きながら
お伝えしました
足のつりは脱水だけが
原因とは限らないけど
１つの原因
(冷えや筋疲労なども原因)
1個ずつ原因を
潰して行かないと
分からない
様子をみて行きたいと
思います
足のつりが無くなると
いいなぁ～
水分補給の話の中で
もう１つ…
『先ずは朝イチに
何飲んでますか』
『白湯飲んでます』
『あらっ、
いいですね～』
お2人とも(この日は2人)
白湯を飲まれてる
『続けて行きましょう』
朝一番に白湯はお勧めです
白湯を飲んでみよう投稿👆
えぇ～
って、思ってたあたしも
今では毎日飲めてます
ちょこっと
始めてみませんか
体に優しい・良い習慣に
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
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