今日はどうかな～？
うんうん行ける♪
あ～そういえば
何だか調子がいい！
突然ですが
継続…
習慣…
やり続けている事…
ありますか
何を藪からスティックに…
あっと昭和な
藪から棒にですが
あたしは…
そこそこ…
あります
自転車競技やっていた時
落車して膝を痛めたのを
きっかけに…
毎朝、
お布団の中でストレッチが
習慣になっています
・全身伸びをする
・ウエスト捻り
(腰・お尻ストレッチ)
・膝曲げて踵をお尻の下へ
(太ももストレッチ…
膝が腫れると曲げれないから
確認の為に)
・足のリンパ流し・足引き寄せ
(ハム(もも裏)ストレッチ)
・お腹のマッサージ
(お腹あたため・便通を良くする)
ほぼ毎日
15分くらいで終わるのに
途中寝落ちして
45分くらいかかってるけど
このお布団の中での
ストレッチ達で…
今日の・今の状態を
確認してます
うんうん
うんうん
行ける
大丈夫だっ
って
(逆に気をつけなきゃとかも
)
そして、
日課になってる
換気しながら外に出て…
空に向かって
またまた伸び～
左右交互に伸び～
こんな事を毎朝
やってます
時間の都合が取れると…
(って、ほぼ毎日だけど)
・朝の小顔会に参加
(インスタ6:45～)
・朝のネルフケア体操に参加
(フェイスブック7:20～)
この２つで
1日のスタートが切れる
体のメンテナンスになる
そして、
何だか気持ちがいい～
何だか調子が分かる～
ずいぶん前までは
目覚ましで飛び起きてたのが
軽い伸びをし始め～
＋
腰の調子を見るのにねじり～
＋
膝の調子見るのに曲げ～
＋
お腹の調子にマッサージ～
何て、
順番に増えてきました
そして、
徐々に必要な物を
増やして行ったからか
毎日出来てます
体に直結してるから
尚、やらなけりゃ
かもしれないけど
なかなか習慣にならない方
ちょこっと１つから
やりませんか
1日…1日…とやってく内に
あらっ
快適～
そして、
1ヶ月やってた
1年やってた
ここ何年もやってた
に、なってますよ
体が快適・快調だと
1日が…
これから先が…
楽しめそうじゃないですか
涼しくて～秋晴れ～✨
気温差に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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