還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -15ページ目
天気予報では…
おおぉ～晴れ♪
あれ？
おいおい！
晴れるんちゃうの？(泣)
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日から天気予報見て
『明日は走るぞ～
』
思ってたのに
起きたら…雨
メチャ残念
それに時間が経ったら
晴れて来て…今、青空
残念×10
ランニング…
随分前から走ってます
おそらく…
20年前後
インストラクターなりたてで
スポーツクラブのお客様に
足が細くなるよっと
言われて…つい
25～6歳頃から自転車に
(ロードレーサー)
乗り始め🚲
地元の自転車屋さんの
チームに入って
朝練…週末練…レース
こんなんを
13～4年過ごして
辞めた後も何かしら
朝練したいな
そこから走るって事を
始めました
途中、肩の手術で
ウォーキングになり
膝の手術でまたまた
ウォーキングになり
リハビリになるからって
続けてたら…
走れるかな
流石に初日は
色んな物が衰えてて
数メートルしか
走れなかったけど
ちょっとずつ距離が伸び
昨年にはフルマラソン
出られるまでに
ふくい桜マラソンに
昨年・今年完走
走り始めた時は
朝練に何かないか
そんな思いから
体を絞りたい
大会でタイムを縮めたい
どんどん目標が
変化して行ったけど
よくよく考えたら
走ってると…
自分が言った
言葉の整理がつく
気持の整理がつく
ヒラメキがある
それに
ストレス発散に
なっている
ストレス…されどストレス
発散の仕方が分かると
穏やかになれる
ダイエットに繋がる
ストレス発散に
スイーツとか
爆食してませんか
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
食べて瘦せるダイエット♪
還暦前後でも数字が動く！
食べて瘦せるダイエット♪
○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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いつも体温って
何度ありますか？
36.5℃はあります！
あ～いいですね！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
『体温って何度ありますか』
って、今朝の
【美温活リンパストレッチ】
のお客様に聞いてみました
『36.5℃はありますよ』
『あ～いいですね～
理想は36.5～37.1℃なんで』
『免疫が
働きやすいんですよね』
色んな事を
知ってらっしゃる方で
話が早い
ウォーミングアップの後
鎖骨リンパからお顔へと
進めていくと
『これやってると
体があったかくなりますね』
『ですよね～
ぽかぽかしますよね』
そして
『お腹って触ります』
『お腹』
『冷えてませんか』
『あ～冷たいです』
『あっ、じゃ腹部リンパ
やりましょう』
そう
お腹って触りますか
冷たくないですか
意外と…
いや、結構な人が…
冷たいみたい
お腹…内臓の動き・働きを
ちゃんとしてもらうには
あっためてあげないと
なので
あったかい飲み物
例えば…白湯とか
食事の時にお味噌汁とか
服装も
3つの首…首・手首・足首
＋お腹(くびれ)をあっためる
(腹巻とかね)
全国的に
寒くなって来てるので
ちゃんと温活して
免疫力上げて
風邪・インフル・胃腸炎等々に
負けない体にしましょう
美温活リンパストレッチって
(space lienホームページ)
冷えでお悩みではないですか？
お腹を触って冷たく感じませんか？
病気ではなくても
冷えから来るこんな不調
ありませんか？
浮腫み・便秘・下痢
・肩凝り・生理不順…等々
現代人の平熱は
35.5～36.1度なんですが、
あなたはいかがでしょうか？
理想の体温は36.5～37.1度！
体温が1度下がると
免疫力が37％低下、
基礎代謝も12%低下する
等と言われています
美温活リンパストレッチ®は
”体温を1℃上げる事を
目的にしたプログラム”
リンパ流し
ツボ押し
リフレクソロジー
コンディショニング
リラクゼーションをセルフで行い、
習慣化して体温を上げて
快適な日常生活を目指します
キツイ運動では無いので
ゆったりとご自分の体と向き合えます
【継続中の方々】
皆さん、
とっても笑顔になってます😊
・顔の浮腫みが解消した♪
・リンパが流れてスッキリする♪
・ぐっすり眠れる♪
・レッスン後足が軽くなってる♪
・肌に透明感が出た♪
オンラインでも出来ます
これから雪が積もっても
ご自宅で
寝る前にパジャマで
すっぴんで
出来ますよ
晴れて来ました
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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だんだん味覚が
変わってって…
そんなんで
変わってくの？
育った環境で
変わらないんじゃ？
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
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動きたくなる♪
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ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
ダイエットって
運動して
消費カロリーを増やせば
瘦せる
だから
最近運動不足だし～
運動量減ったし～
体重が増えたんだ
お菓子やお酒
ハンバーガーやラーメン
食べてるから
食べ過ぎてるから
体重が増えたんだ
そう思いますよね
まぁ～それも１つ
いや、２つ
でも、お客様に
よくよく話をお聞きすると
食べてない
栄養不足
どこが
って思うけど
カロリーは
十分過ぎるくらい
採れてるけど
栄養が
不足してるって方が多い
よくダイエットって
バランス良く食べましょう
これなんですよね
そこで
食べて瘦せるダイエットを
学んでる
あたしが実践してるのは…
毎食サラダを食べる
昔からの知識で
生野菜は体を冷やすって
火を通した野菜を
多く採ってました
学んで野菜サラダを
食べていると…
①そんなに冷えを感じない
②ドレッシングあるから
美味しく食べられる
③毎食でも苦にならない
特に②の食べ方が
どんどん変わって来て
野菜サラダは大好きな
青じそドレッシングや
胡麻ドレッシングを
かけて食べていたけど
だんだん味を濃く感じ…
かける量が減り…
最近は黒酢とコショウ
ちょびっとに
このキャベツ甘いな～
今回のトマト酸っぱい～
旬のキュウリは味濃い～
なんて、
素材の味を味わえるように
なって来てました
他の料理も
元々薄味の家庭で育って
薄かったけど
素材や出汁の味で
美味しく食べられるように
なって来ました
おとさんは
何にでも醬油かけてるけど
ダイエットって
その料理のカロリーだけ
見がちだけど
調味料
味付け
ドレッシング
調味したおかずの量
調味したおかずの品数
こんなんでも
変わって来るので
先ずはご自身の食べ方
見てみませんか
ありがとうございました😊♪
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何だろう～？
まだ暗いのに…
モヤっとしたの～？
あ～！
満月だったんだね♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日の夜から
外は大荒れ
夜中にも雨や風が酷いって
音で察せられるくらい
それと、天気予報通り
どんどん寒くなって来て
お布団かぶり直してた
なので、
何度も目が覚めてた
でも、目覚ましで
いちよ起きて()
ルーティンの外で伸び～って
なんなん
あのモヤっとした物は
見つけた時は
雲が明るいだけだった
写真中央の…
ちょっと拡大
あ～満月だったんだ
スーパームーンのなごりで
大きいし、明るい
すぐ、
雲に覆われて来ちゃった
Google先生で調べたら
今年最後満月らしい🤔
早朝からラッキー
そして…おそらく…
良いキッカケになった
満月見れて
ふと、我に返った
昨年から学んでる
【食べて瘦せるダイエット】
協会講師陣さやか先生の
Instagramライブを観ながら
やっぱり
って思う事がありました…
学び始めた時も思ってたけど
なかなか踏み切れてなかった
ちょうど今12月で始め易い
ちょこっと…
新年に変化して行きます
今のところは宣言まで
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あ～また始まった！
おとさんの言い訳…
だからやらなアカンのに…
おぉ～！おかさん！
ナイス！
開けて頂き
ありがとうございます
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福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
昨日、
おかさんの歯医者と
定期的に受診してる内科へ
予約時間が微妙で
ちょっと頑張らないと
12:00～歯医者
15:00～内科
あたしが予約入れたのに
お昼ご飯食べられるのか
家の両親ったら
ほっとくとベッドで
寝てしまう
なので、
ついでに買い物したいからと
早めに自宅を出発
郵便局へ入金と
歯医者近くのドラッグストアで
ちょうど無くなった物購入
20分くらい早いけど
歯医者に到着
たまたま流れが良かったのか
早めに治療始まって
予定してた時間に帰宅
お昼ご飯担当のおとさんが
ちゃんと準備してくれて
即、お昼ご飯
出かける時に予定を
伝えてあった
ありがとう
内科診察前に
血流検査等があるから
またまた早めに自宅を出発
予約時間には
待合スペースに待機
そして、ほどなく診察
会計・薬が出来るまで
待ち時間が相当あるから
その間に近くにある
ショッピングセンターへ
車椅子のスペースが満車で
しばしグルグル
ほどなく『空きますよ』
アピールしてる方のお陰様で
駐車出来て施設内に🅿♿
欲しい食材を買い
100均で文具を買い
再び病院に戻ると
会計も薬も出来てて
ササっと終了
順調～
車を出入口に置いて
おかさんを乗せ
車椅子を戻しに行くと
通所リハの担当の方が
『自宅トレなんですが…』っと
現状と目標の話をして帰宅
16:30には帰宅出来て
ほぼ計画通り
やるな、自分
ほっとする間も無く
晩ご飯の支度にかかりながら
おかさんに…
『さっき、
通所リハの人から…』
っと、通所リハの方と
話をした内容を話をして
身近にいるおかさんに
見て欲しい
おかさんが
言って欲しい
伝えました
そしたら、
早速おとさんの所に行って
『ただいま～、あのの…』
行動が早いおかさん
あたしが言った感じを
おそらくそのまま伝えてる
ここで、
弱虫おとさん発動
いつもの
イライラ怒り口調で
『○○やで出来んのや
』
『やってるって』
怒り口調で
他にもダラダラと
ここで、
おかさんがピシャリ
『やらんでも良いけど
後で、ものごうなるのは
おとさんやでの』
福井弁…
やらなくてもいいけど
後で、
しんどくなる(辛くなる)のは
おとさんだからね
そしたら…
おそらく…
渋々やってる風
言ってやった感のドヤ顔で
リビングに来たおかさんに
『おかさん、良く言った』
心の中で
『ナイスおかさん』って
言ってました
【毎日確認大臣】に任命したので
(他にも洗い物大臣と
ご飯炊く大臣も任命してます)
きっとリハビリが進むはず…
多分…
まだまだ続くよ…
たまに、
89歳の通所リハビリに通う
おとさんや
88歳の車椅子になって
デイサービス行ってる
おかさんの話題を投稿します
高齢の両親との
あれこれですが
良かったら想像して
読んで下さい
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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