還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -14ページ目
うわぁ～
好きなデザインだ！
どうしよっかな～
ポチっとな♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ふくい桜マラソンへ向け
チャレンジ中
福井市東森田 space lien
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
自己紹介
ほぼ毎日
6:45～Instagramで
【朝の小顔会】に参加してます
～朝の小顔会～
美温活リンパストレッチ協会
マスタートレーナー
和田節子さん
高橋智子さん
火～日曜日やってますよ
節子さんの会の
お話の中で
『これっ、
かわいくないですか～
』
って
可愛い物のご紹介が
あったりするんだけど
その時に見せて下さった
Ｔシャツとジョガーパンツが
これっ
って思っちゃって
つい…またまた…つい
ポチっとしてました
おそらく…
注文殺到だったんだ
っと思うけど
届きました～
そして、
昨日着ちゃいました～
じゃじゃん
洗濯したから
ちょっとシワシワ
ジョガーパンツの裾に
ロゴがあるので～
あまり…見えてにゃい
節子さんと身長が近いから
同じサイズにしてみた
レッスンの時
お客様と動き始めたら
『地味だね』
ダークカラーな4人
『Ｔシャツのロゴ
赤にしたら良かった』
次回は明るいカラーを
合わせてみようと
思います
ひっさびさに
ウエア購入したら
やっぱりテンション
上がりますね
皆さんは
どんなデザインが
好きですか
雪の予報が出てます
気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
食べて瘦せるダイエットについて
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わくわくな3ヶ月で
パツパツだった服が
スルッと着れる！
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還暦前後でも数字が動く！
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○体験会 90分～120分
○初回 120分
○2回目から 60分
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ぽこっと
空き時間が出来て
せっかくだから!
自分時間に♪
温泉地だから
足湯に行ったの～♪
いいね～!
今日は温泉についてだね♪
開けて頂き
ありがとうございます
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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8日㈪は毎週恒例
【美温活リンパストレッチ】
ぽかわく組21:00～
Facebookライブ
ようやく…するっと
始められるようになって来た
感じ…だと思ってる
ライブ前ミーティングで
『全国ニュースに
なったんだけど…
窃盗犯が逃走ってヤツ』
『あ～やってたね』
『施設が急に使えなくなって
時間が出来て…
紅葉と温泉に行ってきたの』
『あっ、温泉について
お話しましょうか』
で、決まりました
雪の予報が出てたり
最低気温が○℃でって
寒い時期に入って来てます
こんな時は
お風呂につかって
あったまりましょう
もし、良かったら
温泉…足湯とか
温泉って効能があったり
ほっとする時間に
なったりしますよね
12月…
師走のせわしい時期に
いかがでしょうか
Facebookライブ👆
ライブ中、
コメントで参加された方々
楽しさ倍増しました
ありがとうございます
ようやく…タイヤ交換
雪が積もる前までに
走っとかなきゃ
タイヤ洗いのついでに
スタジオの窓も
洗っちゃいました
そして、今朝も朝ラン
気分転換になった～
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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あれっ？
もうこんな時間(焦)
どうしよっかな(迷)
明日でもいいけど(超迷)
いや！
やっぱ行ってこ(炎)
福井市東森田 space lien
還暦間近58歳でも
楽しく食べる！
動きたくなる♪
元気になれる♪
ダイエットコーチ
フィットネス
インストラクター
小寺美恵です
自己紹介
ここ数日…
(ってほぼ毎日
日常化してますが)
ストレスの投稿ばっかり
8日の投稿👆
(文中に7日も貼ってあります)
前夜がFacebookライブで
ちょっと眠かったけど
エイやっと起きて
ようやく…
やっと…
昨日…
朝ランに行けました
予定は6:30頃に
スタートしたかったけど
起きれなくて
(スヌーズ3回やってた)
7:04スタート
なんてこった15日ぶり
久しぶり過ぎて
重い
それでも朝日が眩しくて
やっぱり朝ランはいい
嬉しくて
つい、動画も
ぐるっと回し過ぎて
目が回りそう
遅くなったけど
素敵な笑顔の
ウォーキングの方に会えた
トイレ休憩の場所で
衝撃が～
目撃した物
立入禁止
お～まいがぁ～
これは困ったぞ
ほぼ毎回トイレは必要
このコースで何処かに
無いのか
考えろ～
考えろ～
考えろ～
(TV番組にあったな)
あった
ちょっと
足を延ばした所
(500ｍくらい)
松岡河川公園近く
公園でサッカーの練習や
マレットゴルフ場がある所に
あって良かった
助かった～
帰りには
赤柴1・黒柴2の方とも会えた
覚えてるのか
ただ単に動くものに
興味があったのか
かけ寄ってくれた
しばし話して
ご機嫌になって帰宅
ちょっと満足気でしょ
やっと気持ちが
落ち着いた気がします🍀
やっぱり上手く
ストレス発散しないとね🍀
日曜日にヒロさんと
おとさんが雪つりして
ちょこっと剪定して
スッキリ冬支度の庭
ありがとうございました😊♪
ご確認の上、お問い合わせ・お申し込み下さい
わくわくな3ヶ月で
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先生～！
口呼吸がね
うんうん
そう言ってたね
鼻になったんですよ！
えぇ～‼
そんなことあるんだ！
開けて頂き
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フィットネスインストラクター
小寺美恵です
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昨日【ピラティス】の
お客様から…
『あっ、先生
実は…口呼吸だったのが
鼻呼吸になったんですよ』
『えぇ～
ピラティスで
前から口呼吸って
言ってたけど…』
『そうなんです
』
『色んな効果聞いたけど
口呼吸が鼻呼吸になったって
聞いたことない～』
にこにこと
とっても素敵な笑顔
コロナでマスク生活になって
口呼吸が増えたって
ニュースで聞いた事あった
この方は元々から
寝ている時も
口呼吸だったらしく
改善されたって
良かったね
姿勢や体の使い方とかの
変化に気づけるのって
素晴らしいけど
日常生活での気付きって
嬉しいね
寒くなって来てます
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
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飲まなきゃ
やってらんない(怒)
はぁ～(ため息)
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小寺美恵です
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昨日、
予想に反して雨
ランニングに
行けなかったので
ストレスは…
レッスンの
お客様のお陰様で
どっかに～
昨日のブログ
ストレス発散は何投稿👆
それでも、毎日毎日…
色々起こるのが日常
我が家は高齢になった両親と
同居を始めて…5年
未だに現在の状態や
変わっていくことに
戸惑い・焦ってます
なので何かしら
イラっとすることが
多々あり
昨日も色々あって
『ストレス
たまってるわぁ～』
『飲まなきゃ
やってらんない』
って飲み始め～
ちゃんと学んだ飲み方で～
でもでも気持ちがイラっと～
こんな感じで
ストレス飲みを
し始めました
途中途中でお水を
(ちょっとあったかい)
飲んでると…
落ち着いてきた
これがストレス飲み
楽しくないよね
美味しくないよね
って、
冷静に分析
お酒を飲んで
憂さ晴らしでは無く
あったかい飲み物で
ほっこりする
これだ
昨日は
あったかい水だったから
違う飲み物にも
出会ってみたいな
あまり習慣化してない
あまり飲んでない
ハーブティーとか
ストレスの発散方法は
ありますか
ありがとうございました😊♪
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