もやもやとすっきり

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

小っちゃいもやもやも

積み重なってしんどくなり

小っちゃい事でも

超～すっきりってあるよねぇ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【ダイエットカウンセリング】

3月から始めて最終日です

2ヶ月くらいは

なかなか食事も

体重とかも変化なく

ただ、モニターさんの提案から

時間配分とかを調整して

それを実行に移してもらったら

加速して変化が出て来ました

ご自分でも自信が出て来た

との事で卒業です

成功するのか？って

もやもやがすっきり

したんじゃないかな？

(あたしの色んな事のもやもやも

すっきりしました)

目標とされてる

年末の健康診断と

次回の同窓会へ参加が

達成出来ますように…

ありがとうございました

その後【ピラティス】のレッスン

毎週爽やかな笑顔で

いらっしゃって下さいます

(嬉しいです

ありがとうございます)

腕の使い方から肩甲骨の

動きを感じて～

今までの種目がどうなって

動けるか…

に意識を持って進めました

しっかりと安定して

動けてるって事を感じれて

すっきりして来たみたい

どの種目もその感覚大事に

来週もやって行きましょう

その後も【ピラティス】のレッスン

良いペースで来られてます

結構、体が硬く(自覚されてる)

呼吸もしやすいようにと

ストレッチポールから

ヨガマットに寝て確認の

タイミングで…

『ここが癒しやわ～

このまま小寺さんと話してる

だけでも良いんだけど』

『アカン、アカ～ン動きに

来たんやから～やるよっ』

癒し…なんて嬉しい言葉を

頂きながらもしっかり

動いて頂きました

先週、肩甲骨意識して動いたら

筋肉痛になったと喜んでて

(同じ匂いがするぅ～)

今回は内転筋群(うちもも)

使うよう意識してやってみたら

【当たり～】の

良い反応があったから

『良いですよ～凄いです

１歩どころか５歩くらい

進みました～』

『やったぁ～今日の収穫～』

毎回色んな会話をしながら

動いて頂いてますが

【話せる】ってもやもやを

すっきりさせれますね

実感・気付きましました、

ありがとうございます

そんな場所あり続けれるよう

頑張ります

今日も晴れて暑くなりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月13日㈭　　　MIE

いつからでもチャレンジ

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

いつからでも

チャレンジするって素敵だな

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開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【キックボクシング】

を初体験🔰

毎週ピラティスをされてる方が

『やってみたい♪』との声から

むか～し昔に入会してた

トコでエアロビクスは

経験してるとの事

音楽に合わせるのは

クリアー

動きを伝えた時の

反応見ながら組み立てを

考えて行きました

『汗かきなんです～』

との言葉通り

ウオーミングアップ途中で

汗ふきふき

『ストレス発散になるねぇ』

『気持ちいいねぇ』

との声…頂きました～

なので

来週もキックボクシングを

ご予約されました

非日常を楽しみましょう

今朝もゆっくり走って来ました

すでに…暑くなりそうな感じ

(5:32)

キネシオテープのお陰で

不安なく走ってます

いつもの方々と…

あいさつとちょっと会話

途中、ヘビにビビりながらも

楽しい時間でした

今日も洗濯日和になりそうです

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

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姿勢変化～

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2024年6月12日㈬　　　MIE

そうか、気付けないもある

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そうかぁ～

気付けないってのも…

あるよねぇ～

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開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【美温活リンパストレッチ®】

同じ会社のお仲間ペア

先週初めて

美温活リンパストレッチ®体験

されての2回目です

体調をお聞きした後

『先週やってみて何か体…変化

…気付いた事ありましたか？』

っと聞いてみました

『ん～別に～』

『え～っと寝つきや

寝起きとかはどうでした？』

『あぁ～バタンキューでした』

『そうですか寝つきが良くなる

っとも言われてますから』

(そっか変化だと気付かないんだ)

先週、足のパートで

『色どうですか？』

『何も変わってない一緒～』

この日は

『色の変化あります？』

『あ～ちょっと白い～』

(前回との比較でわかったんだ)

トレーニングパートで

肩甲骨を動かしたら

『日頃、気にしてないし～

硬いもんやぁ～って思ってた』

(代償動作で腕動かしてても

分かんないし気付かないかぁ～)

肩甲骨をほぐす動きと

どんな動きが代償動作かを

日常で気にしてみてねっと

お伝えして終了

何かと忙しい現代人だから

自分の体は二の次で

向き合ったり

体の声を聞く

時間も感覚も無くなるのかな

是非、そんな時間作ってね

今朝もゆっくり走って来ました

ポコポコの雲があって眩しくない

(5:43)

出掛けに膝が怪しくて

止めようと思ったけど

テーピングしたら…復活

でも様子見ながら

ボチボチと

今日もいつもの方々と

あいさつや会話を楽しんで

無事に帰宅

膝の声聞きます

今日は、洗濯日和になりそうです

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

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2024年6月11日㈫　　　MIE

気付く・分かる

ポコポコ雲が見えた

本当に晴れるのかな

寒くない福井の朝です

昨日の夕焼け

タイミングなのか

写し方なのか

もっと赤かったのにな

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【ピラティス＆ストレッチ】

柔軟性・リラックスのご要望

ストレッチポールでほぐして

ピラティス数種類

前回『ケアも大事だよ』

の言葉から整体に行って

姿勢評価で歪みとか

硬さを言われてやっぱりと

肩甲骨辺りの硬さを

確認・動かし方

背骨の動きや連動した動き

をプラスして進めました

肩甲骨の動きってなかなか

感じ難かったのでご自身で

気付けるように触ってみる

分かって動いて感じてみる

を繰り返し

使い方のちょっと意識した日常で

体が変化する事をお伝えしました

少しでも楽しく動けるように

一緒にやってきましょう

今朝はゆっくり走って来れました

久しぶりに青い空見れた(5:39)

前回からキネシオテープ

しなくて走ってます

今の所…走れてるし

次の日に違和感無し

出会う方々とあいさつからの

ちょっとした会話が楽しい

調子良く走れてて

こんなペースで継続しよっ

今日は、湿度高そうです

熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

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姿勢変化～

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2024年6月10日㈪入梅　　　MIE

さてさて…PFT筆記試験

曇ってるな～

やっぱり小雨が降ってる

ちょっと蒸し気味な福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日、PFTの養成終了して

ほぼ3週間ちょっとくらい

筆記試験に行って来ました

(PFT…パーソナル

フィットネストレーナー)

一度は終了2週間後に

試験を予約したのに

事情でキャンセルしたから

気を取り直してTryです

朝、走って頭と気持ち

心を整えて(そうなのか？)

いざっ

試験会場は以前…

PFTの試験資格の

RT試験で行ったトコ

(RT…レジスタンストレーニング)

駐車場が無いから

事前にネット検索した

場所へ行ったら

【軽自動車専用】

『えぇ～～～～～』って

あっちこっち回って

ちょっと離れた

良く使う駅近立体駐車場へ

(早目に来て良かった)

『あっちぃ～』

って言いながらそれでも

試験予約の早目30分前に到着

(どんだけ早目～)

空きがあったからか

直ぐに試験出来るとの事

超汗かきなので

タオルハンカチと

老眼の為メガネの許可を

もらって…試験開始

120問、90分、70点以上合格

『うんうん♪』

『ひぃ～』

『後からもう一回見よっ』

で、90分使い切って…終了

と、同時に…合格

養成講座終了から

もやもやしてたのが

やっと、晴れました

次は実技の合格をもらったら

PFT認定インストラクター

まだまだ続く…

取り敢えず…祝っときます

今日は、湿度高そうです

熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

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動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月9日㈰　　　MIE