継続してるから気付く

なかなか朝焼けが見れない

眠い時期なんかな

ちょっと暑く感じる福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【キックボクシング】から

毎週、週一で継続中

Ｔシャツの袖をまくり

髪もまとめて

ポイントをお伝えすると

即、反応しながら

ガッツリ動かれてました

継続してるから反応が

出来るし変われます

エアコンの温度設定が

微妙な時季ですが

また動きましょう

そして【ピラティス】のレッスン

週一が継続しつつあります

腕の使い方から

背中の感覚を

つかんで頂きながら

色んな反応…1人、1人違って

継続してるから気付ける事

気付けるってトコが素晴らしい

また、たくさん気づいて

体を変えてきましょう

夜は【キックボクシング】

服装が変化して来ました

パンチ動作の練習で

拳の握り方は毎回やってても

動き始めると『あれれっ？』に

なりがち

あたしの手に打ってもらってる時に

ちょっと修正

『当たった時の音が違うから』

に、耳と拳に集中…集中

継続は凄く良いんだけど

自己流になって来ると…

見た目カッコ悪く

動き方もこじんまり

省エネで運動効果半減

っとなりがちに

(自分もなりがちなので絶えず

鏡でチェック)

継続されてるから反応良く

ご自分で気付き

修正しながら動かれてました

左右セットも6回チャレンジ

しっかり汗もかけて

表情が【満足】って感じでした

また来週も笑って…あっ

しっかり楽しみましょう

今朝はゆっくり走って来れました

暑くなるぞってな空(5:44)

2足交互に履いてるシューズ

今日のヤツ…

どうもアカンになって来た

でも、調子は…良かった

落ち込みの事を

『どうでもええやん』

っと思考を変えて

いつも会う方やワンコ達に

あいさつして元気をもらって

走って来れました

続継して走ってると

走る利点で気持ちの切り替え

整理がつくから…やめられないね

今日も暑くなりそうです

熱中症に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

【space lien 運動・食事習慣】

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送って頂けると嬉しいです

2024年6月8日㈯　　　MIE

やっぱり動くって気持ち良い

すっかりお月様は見えない

確か新月だったような

ちょっと蒸す福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

落ち込みをまだ引きずってての

昨日【ピラティス】のレッスン

(色々話が出来る方だから

ゆるんじゃった)

ちょっと足首と膝の調子が悪く

気持ち沈みがち…

動きも選択しながら

確認しながら

先週のポイント、腕の使い方も

復習しながら進めてくと

『あ～なるほど～』っと

気付くトコがあって表情が明るく

終わった時の感想も

いつもの感覚プラス

肩甲骨辺りのスッキリ感が

味わえたみたいです

やっぱり動くと気持ち良い

来週は調子よく出来ると

良いですね(足首・膝)

引き続き【キックボクシング】

ピラティスの方はお休みで

入れ替わってお2人で

動きもどんより大きくなって

ポイントをちらっと言っても

直ぐ反応

左右セットもチャレンジ6回

メチャメチャ笑い

ガッツリ動き

素敵な表情

やっぱり動くって気持ち良い

って言葉が出て来ました

(自分のもやもやが晴れました)

お客様と楽しさを共有出来て

本当に感謝です

ありがとうございました

また来週楽しみましょう

今日も暑くなりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

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・ピラティス

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2024年6月7日㈮　　　MIE

落ちてても元気・勇気

あまり風も無く

気温もそこそこ

気持ちが良い福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日午前枠【ピラティス】

にこやかな表情で来られました

先週土曜日にしの笛演奏会の

チケットを頂いた方です

たくさんお稽古事されてて

いつもその元気に

刺激頂いてます

ご自分の発表会もあって

お疲れかな？っと思ったけど

その後にご褒美があったみたいで

『もう～疲れが吹っ飛びました～』

ですって

先週の腕の使い方を

復習しながら動いて

変化を感じて頂きました

なかなか直ぐに…は

難しいですが地道に

やってきましょう

午後枠【ピラティス】

曜日・時間固定で継続中

ウオーミングアップと

種目を少しやってみたら

『なかなか動かないわね～』

っておっしゃいながらも

『ピラティスって良いわね』

とも、感想頂きました

感覚を掴もうと、感じようと

されてるからこれからが

楽しみですね

今朝はゆっくり走って来れました

雲はあるけど雨は無さそう(5:48)

気持ちは落ちてても

足取りは軽い～

いつもの方々とのあいさつに

元気をもらい

初めてだろう方との

あいさつからの会話に

元気・勇気をもらい

今日も良い日になる～

晴れが続いて暑くなりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

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姿勢変化～

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2024年6月6日㈭　　　MIE

ありがたいパソコン教室

窓を開けると冷たい空気

雲が少なくてすっきり

肌寒い福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日は今、学びながら実践中

【ダイエットカウンセリング協会】

パソコン教室を受けました

パソコンって言っても

Mac使ってる方

Windows使ってる方

メーカーが違ったり

っと様々

もちろん

つまずく箇所も様々

講師の方々が

とっても分かり易く

画面共有で実践しながら

教えて下さいました

あたしは、たまたま

申請書制作で多少は

分かるトコあったけど

『なるほど～そうか』

が、たくさんあって

終了後、早速実践

デスクトップが

スッキリしました

次は家電屋さんで

USB買って保存を

実践しよう

苦手だけど

使わなきゃならない…今

今回みたいな講習があると

メチャメチャ助かります

ありがたいパソコン教室

歯医者通い3回目

レントゲンで見付かった

虫歯の治療に

ずいぶん久しぶりの

虫歯治療にドキドキ

歯からの健康

しばらく頑張ります

今日から晴れが続きそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

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姿勢変化～

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2024年6月5日㈬芒種　　　MIE

ご自分の体と向き合う

ほっそくなったお月様も

なかなか良い感じ

ひんやりと感じる福井の朝です

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日は【ピラティス】から

2回目のチャレンジです

前回、初めての時は

【いつもの呼吸】と

【ほぐしてから呼吸】の

違いを体感して頂き

ウオーミングアップ動作

中心に進めてました

なので、今回は

種目をちょっと導入

『ピラティスってキツイね』

っとビックリされてましたが

ご自分の体と向き合う

キッカケになってたみたいで

良かったです

次回のご予約も頂いたので

よろしくお願いします

午後は【キックボクシング】

以前お世話になってた

施設のお客様が体験に🔰

2ヶ月ちょっとぶりだったから

『久しぶりに良い汗かけました』

っと嬉しそうなお顔

事情でまたちょっと開くけど

またご予約お待ちしてます

夜枠は【美温活リンパストレッチ®】

タイミングが合うようになって

久しぶりにお2人での参加

キックボクシングや

ストレッチは経験されてるけど

美温活リンパストレッチ®は初🔰

『へぇ～』

『あはは…』

っとワイワイと

むくみや冷えに効果大

寝つきや寝起き

次の日の体はどうなのか？

ご自分の体と向き合った

感想をお聞きしてみようっと♪

また、よろしくお願いします

今朝はゆっくり走って来れました

東の空は晴れてるのに

西の空はどんよりしてた(5:56)

今日も柴ワンコ達にあいさつ

すれ違う方ともあいさつ

楽しく走って来れました

梅雨が近づいて

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

朝だけ雨が降ったけど

今は青空がキラキラしてます

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

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動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月4日㈫　　　MIE