家族も元気に

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダイエットカウンセリングの

モニター様のサポートで

主人が…娘が…っと

ご家族の変化も

伝えて下さいました

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【美温活リンパストレッチ®】

ダイエットカウンセリング

モニターのお約束期間3ヶ月

が終わってサポート中

レッスン～復活

『キックボクシングが

やりたい』っとの事で

このスタジオと出会い

10ヶ月くらい経ってます

お友達とご一緒に

参加されてて…

途中色々あって今月から

美温活リンパストレッチ®

肩甲骨あたりが得に硬く

リンパ流し等が終わったら

ちょっと肩甲骨ほぐし

先週これがメチャメチャ

良かったらしくリクエスト

ほぐれたからか体が軽い

っと素敵な表情

また来週も

ほんわかしましょう♪

その時のお話で…

ファーストフードに行こうっと

言って来たご主人

以前から好きだったAでは無く

『野菜が多いから』っとBに

ご家族からお店選びや

ご自身でメニュー選びも変わって

楽しそうです

便秘気味だった娘さんからは

『最近、ちゃんと出てる』っと

野菜を食べるようになっての

体調変化を嬉しそうに報告が

あったんですって

ご本人もまた体重減してて

驚かれてましたが

家族も元気に笑顔に

なってて…良かったと

尚、継続して行こう

っと、おっしゃってました

人それぞれ…

しっかりサポートしますから

ご自身のペースで

やって来ましょう

健康診断の前に…とか

薄着になる・夏直前に…とか

直前ダイエットされてる方

もうやめませんか？

食べヤセ食事習慣で…

元気な体に…

動きたくなる体に

お声がけ下さい

午前中は雨降りになりそうです

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

【space lien 運動・食事習慣】

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2024年6月18日㈪　　　MIE

幸せいっぱい

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

おかさんが『髪切りたい』って

5月頃言って予約が取れたの

6月16日…すっきりしました

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日は久しぶりに

レッスン無し

親孝行(？)しました

先月に予約を取った美容室へ

【おかさんのカット】に

連れて来ました

隣の座席の方のお子さん達が

かわいい

1歳位と年中さんかな？

メチャメチャ興味を持って

近づいてくる

よほど珍しいのかな？

あたしって

おかさんのカットの間

ずぅ～っと相手を

してくれたから

あっと言う間に終了

幸せな気持ちになれました

ありがとねぇ～

近いうちにあたしも

切りに行かなきゃっと

焦ります

今朝もゆっくり走って来ました

雲が多いね(5:26)

ちょうどいい気温やったのに

走り始めたら…暑くなって来た

元気いっぱいの柴ワンコと

戯れて…

すれ違う方と会話して

幸せいっぱいな気持ちで

走って来れました

プランターが賑やかに♪

アサガオ君が2輪咲きました

マリーゴールド君も続々と

昨日、蕾だったひまわり君

開花🌻

ミニトマト🍅

赤くなってたから収穫♪

(ついでにきゅうりも🥒)

目からもお腹からも

幸せいっぱいです

今日は洗濯日和になりそうです

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

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姿勢変化～

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2024年6月17日㈪　　　MIE

引っ越しって

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自分の人生で引っ越しって

高校・短大・結婚の3回と、

1人暮らしで4回…

意外と引っ越ししてた

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開けて頂き

ありがとうございます

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

午前枠【キックボクシング】

復活して2回目

動き自体はしっかり入ってて

ポイントをちょこちょこと

入れながら修正・レベルアップ

左右セットも5回と

集中して動かれてました

今月末に引っ越しとの事で

なかなかせわしい

無理ない程度で

継続して来ましょう

引っ越しって荷物だけ

って思いがちだけど…

引っ越すと当たり前だけど

【住所が変わる】

市役所・銀行・免許証

クレジットカードや

生命保険等も変更…

ネットで出来る～言っても

なかなか大変

今までの引っ越しで最近のが

一番大変やったかも

あたしは3年前に名字変更も

あったから裁判所に始まり

再び全て変更で2重経験

何で一緒にやらなかったか

って思ったけど当時は

名字変更予定無かったんだもん

皆さんは引っ越しって経験

ありますか？

今朝はゆっくり走って来れました

朝方に雨が降ったらしくジトっと

(5:29)

前回走った時、

いつもお会いする方に

『水分補給して下さいね』って

言って笑顔で別れて…

今日行き帰りと2度お会いしたら

『水分補給して下さいね』って

言われた

優しい気持ちが

たっくさんで嬉しかった～

今日は微妙な天気そうです

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

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姿勢変化～

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2024年6月16日㈰　　　MIE

服装されど服装

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動きやすい服装って言っても

何が動きやすい服装なんだろ？

確かに…

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小寺美恵です

午前枠【キックボクシング】

体験レッスンから

しっかり週１継続中

服装もちょっとスッキリ目に

どんどん動きがカッコ良くなって

得にキックのキレが素晴らしい

すらっとして、手足が長いのも

素敵効果アップ

しっかり汗もかけて

素敵な笑顔で終了

次回も楽しみましょう

夜枠【キックボクシング】

仲良しトリオで笑い声と共に

いらっしゃいました

服装がちょっとずつ

変化して来てます

ロングパンツからレギンスに

黒Ｔシャツがカラフルに

明るい色で笑顔が映え

服装変わって大きく、

しっかり動けて～

良い効果がたくさん

左右セットは…7セット

途中…笑いアリ♪

カッコいい表情アリ♪

集中してる真顔アリ♪

満足～達成感～で終了

また来週も笑って動きましょう

季節、時季もあるけど

服装がちょっとずつ…

変化して来てます

素材や丈・サイズ感とか

黒系から明るめカラー

着て、やってみて変えてみる

どんな動きをするのか？

気温・室温がどうか？

今の気分はどうか？

引き出しから選んで着てみる

動きにくい？動きやすい？

暑かった？寒かった？

気分はどうだった？

鏡に映った感じはどう？

絶対これ

って無いと思います

是非、気軽に色んな服装で

楽しんでみて下さいね

今日も洗濯日和になりそうです

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

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・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

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2024年6月15日㈯　　　MIE

まだまだまだまだだぁ

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まだまだ…まだまだ…

まだまだ…だぁ～‼

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小寺美恵です

昨日【ダイエットカウンセリング講座】

10回目でした

講義を受けた後

各モニターさんの経過報告

『画面、私の隣の…

美恵さんから』

で報告会スタート

初めて【LINE　Camera】使って

写真をコラージュ

倍率や明るさ調整が

揃って無く残念な仕上がりに

報告も記憶が飛んで

しっかりと伝えられず

まだまだ…まだまだ…

まだまだ…だぁ～っと実感

しっかりやるぞっ

講義で聞いた事を実行

モニターさんの変化です

(どうだろぅ～)

あごラインが

すっきりしてますよね

・50歳代

・好きなスイーツ食べて

・しっかり食べて

3ヶ月で3㎏減

ちょっと緊張(自分だけ)

みんなで写真

先生に『何でその手なの？』

っと突っ込まれながら

念の為ってもう1枚

スカッとした先生と

悩んで悩んで頑張ってる仲間

のお陰でここまで…

次回がラスト、頑張ろう

自宅では【ピラティス】レッスン

勤務に合わせて週１継続中

腕の使い方

肩甲骨の動きを感じて

動きに変化が出て来ました

少しずつやって行きましょう

夜はまず【ピラティス】から

この日は初参加の方と🔰

説明を多めに進めて

こんな感じ～を体感して

頂きました

『へぇ～ヨガと全く違うんですね』

っと楽しそうな表情で

『来週は妹もお願いします』

っと元気にご紹介まで

楽しんで、体も元気にしましょう

続いて【キックボクシング】

お1人加わってトリオで

動きが体に入って、

ポイントも即反応

しっかり・ガッツリ

動けて来てます

左右セットは5・6・7の

間を取って6回

やったぁ～の表情で終了

良い雰囲気になって来て

良かったなぁ～

また来週も汗かきましょう

今朝はゆっくり走って来れました

きれいな青空で気分良い(5:36)

調子はいいみたい

暑くなるのが早いから

もっと早く出なきゃっ

気温がグングン上がりそうです

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～・～・

微妙な天気の時

室内だと快適に動けます

これからの熱中症対策にも

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姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月14日㈮　　　MIE