耳にするこんな言葉

耳にする言葉に

もうこんな年だから…とか

今さら…とか

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【ピラティス】レッスン

毎週『お稽古に』っと

いらっしゃいます

車社会の福井県

シルバーマークのご年齢

で継続中

しっかりと考え

体と向き合い

動きが変わって来た事を

一緒に喜び

色んな話で笑いあい

会話の中で

『この歳だから…』

みたいな言葉は一度も

聞いた事が無いです

常に好奇心いっぱい

ほぼ毎日、何かしら

【お稽古】されてます

だからか、とっても

生き生きとされてて

表情が明るく晴やか

いつも学ばせて

頂いてます

また来週もお願いします

午後からおかさんを

定期的な内科受診へ

月曜日のケアマネさんとの

会話で“体重が減った”事と

糖尿病で指標になるA1Cが

どうか？が楽しみでした

食前血糖、採血結果見ながら

『だいぶ良い方向に

なって来てますね』っと

年末から飲み始めた薬は

止められなかったけど

現状維持の結果で良かった

このまま良い方向に

元気でいられるように

88歳でインシュリン注射

してて…

昨年より体重が４Kg減って

A1Cがマックスより３減って

歳は関係ないっと

実は家族も一緒に

ダイエットカウンセリングで

学んでる食事法やってます

『事例になるし、今からでも

やって損は無い』って言って

本来は担当医の指導のもと

なんだけど定期的に

相談が出来る環境だったんで

やってみました

基本持病がある方はご遠慮

頂いてます(要相談)

もう年だから…

今さら…

なんて関係ないですよ

思ったが吉日

健康診断直前にダイエット

夏直前にダイエット

繰り返してる方

もうやめましょう

『よし』っと

気持ちが決まったら

お声掛け下さい

天気だんだん雨になるみたいです

熱中症・体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

自宅スタジオspace lien 

レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

・ダイエットカウンセリング

(モニター様第3次募集中7月15日まで)

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

【space lien 運動・食事習慣】

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送って下さると嬉しいです

2024年6月27日㈭　　　MIE

湿気の話に

レッスンの度に…

湿気がねぇ～

髪がまとまらないねぇ～

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

ゆっくり走る…チャレンジ中

フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【キックボクシング】

元気な表情で来られました

良い感じのパンチになって

いい音出てます

(こんなグローブは

使ってないけど)

基本、シャドーなので

パンチ動作練習の時

あたしの手にパンパン

打ってもらってます

当たった時の音で

握り方・手首の具合

体重の乗せ方等々が

分かります

この調子で継続しましょう

いつも素敵な髪を保ってるので

つい、この時期なので…

『髪、どう？』

って聞いちゃいました

やっぱり『ぼわっとします』

との事…悩むね

その後【ピラティス】

2週キックボクシングだったから

今回はピラティスしますっと

静かに・しっかり体と

向き合って、頷きながら

動かれます

繰り返して、やり続ける

がポイントなのでまた

チャレンジです

サラッとした髪なので

またまた聞いちゃいました

『この時期なので…

髪、どうしてますか？』

『この年齢もあるよね～』

っと、お年頃の話題も出て

みんなお悩みなんだと

実感しました

この時期の髪どうですか？

どんな対策してますか？

湿度が高くてムシムシしてます

熱中症・体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

・ダイエットカウンセリング

(モニター様第3次募集中7月15日まで)

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

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2024年6月26日㈬　　　MIE

色々と大事な事

日常で肩がこる、腰が…とか、

地域ではコミュニケーションや

体を動かそう…とか、色々と大事

開けて頂き

ありがとうございます

キックボクシング大好き

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日【美温活リンパストレッチ®】

先週のお友達がお休みで

お1人でいらっしゃいました

『前回やった後、

体が軽かったんやってぇ～』

っと晴れやかな表情で

美温活リンパストレッチ®は

リンパ流しやツボ押しとか

ご自分で触って継続する事で

より効果があります

実感されてて嬉しいです

ちょっとでも仕事の合間や

日常的に出来るよう

肩甲骨など、肩こり解消の

ポイントをお伝えしました

快適な日常って大事！

来週は揃って快適になりましょう

午後におかさん担当

包括支援センター

ケアマネジャーさんの訪問

とっても話しやすい方で

おかさんも親戚の子が

来たみたいに楽しそう

(もう10年以上のお付き合い)

色々話して調査(？)

してサインしたら終了

帰り際に地域の話になって

高齢者の運動習慣だったり

コミュニケーションだったり

要介護・要支援になってから～

では無く

ならないように～

軽いうちに～

元気なうちから～

が大事だから…と

何かお役に立てるかと

思うのでお声掛け頂けたら

っと思います

高齢者だけでなく若いうちから

体を使う(動かす)習慣が大事‼

より、思った日でした

湿度が高くてムシムシしてます

熱中症・体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

ご予約お待ちしてます

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レッスンやってます。

・キックボクシング

・ピラティス

・美温活リンパストレッチ®等々。　

・ダイエットカウンセリング

(モニター様第3次募集中7月15日まで)

美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月25日㈫　　　MIE

認定取ると思い出す

常識になると良いのかも…

開けて頂き

ありがとうございます

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日…

【応急処置と心肺蘇生法】

動画受講してから

eラーニング試験受けました

(コロナ対応でオンライン化

でだいぶ助かってる～)

今月8日、筆記試験に

挑んで合格もらったPFT

(パーソナルフィットネストレーナー)

AFAA事務局から

資格登録メールの文面に

CPRの文字を見て

『そうだRTから受けてない』

って気付いたから

受講資格のRT

(レジスタンストレーニング)

を取ってから3年…

すっかり忘れてた～

認定取ると思い出す

フィットネスインストラクター

なら…持ってなきゃの

【応急処置と心肺蘇生法】

この業界だけでなく

みんなが

『やった事ある～♪』って

常識になってると

尚、良いんだろうな

応急処置と心肺蘇生法や

AEDとかの講習って受けた事

ありますか？

大雨の影響、大丈夫ですか？

交通にも体調にも気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

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レッスンやってます。

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美味しく食べて

動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月24日㈪　　　MIE

イメージしてたのに

LINE公式の機能…思ったように行かない…ね

開けて頂き

ありがとうございます

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フィットネスインストラクター

小寺美恵です

昨日昼枠【キックボクシング】

復活継続中です

どんどん体が思い出して

どんどん大きく動けて

来てます

左右セットは…5回

やったぁ～♪の表情で終了

今月末大忙しらしいので

落ち着いたらまたご連絡

お待ちしてます

昨日、前々から『う～む』っと

思ってたLINE公式を新しくして

登録されてる方々に

移行して頂きました

初めての機能を使う

って事で…

『えぇ～何でそうなるの』

(どこかで聞いたフレーズ)

イメージしてたのに…

Canva使ってスムーズに

進めるようにしてみたり…

色々やったけどあれれっ

思ってた通りに行かず…

まぁ～何事も良い体験だ

これをきっかけに

色々機能を使ってみよ

やっぱり梅雨入りしました

体調に気を付けましょう

さぁ～今日も元気な一日に

ありがとうございました

・～・～・～・～・～・～・～

微妙な天気の時でも

室内だと快適に動けます

猛暑って言われる夏までに

熱中症対策しましょう♪

汗かいて準備始めませんんか？

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動きやすい体～

姿勢変化～

ストレス発散～

ご機嫌な日常に…

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2024年6月23日㈰　　　MIE