還暦間近58歳でも食べて瘦せる！(福井市space lien) 楽しく食べる♪ 動きたくなる♪ 元気になれる♪ -112ページ目
お水～～～～～⁈飲めないよぉ～(^_^;)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日【ピラティス】
晴れやかな表情で
来られました
体調も良い感じになって
じっくりとご自分の体と
向き合って頂きました
ある動きで
『あっ、そう言えば
』
っと気付きがあって
素敵な笑顔
ちょっとした変化に気付ける
って所が素晴らしい
これからも積み重ねて
行きましょう
夜枠
【美温活リンパストレッチ®】
先週から2回目
前回やってみての感想を
聞いてみたら…
『激しい事やってないのに
スッキリしたって言うか…
軽くなったって感じです』
『炭酸からお水にして
どうですか？』
『飲める時と飲めない時で
違いますね…』
『…意外に飲めました』
そうなんですよね
このお客様も(あたしも
)
炭酸でないと飲めないって
思ってたけど…
あたしはあったかいお湯から
だんだん常温で飲めるように
なりましたもの
これからも良い水分補給をして
潤った体、機能的な体に
なって行きましょう
やっと、朝晩涼しい気がする
でも、体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月4日㈬ MIE
来た時と…違う～♪ホントだぁ～♪
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日
【美温活リンパストレッチ®】
終業時間が遅れて時間差で
スタート
美温活リンパストレッチ®は
基本、ヨガマットの上で
座った状態で進めます
なので、ちょっと体が硬い方は
あぐらが…苦手
『座りやすい…
お尻の居心地が良い状態で』
っと、お伝えしてるんですが
『股関節(足の付け根)が詰まってる
感じがする
』
色々、座り方を変えて
もらいながら…
最後にストレッチして終了
…すると
『あらっ
付け根が動きやすくなってる』
『そうそう先週も
終わったら楽になってた』
デスクワークで座りっぱなし
だから股関節あたりが
詰まり・滞ってる感じが
あるのかなっと思います
美温活リンパストレッチ®で
リンパを流したりツボ押し
リフレクソロジー・ストレッチ
でスッキリされて嬉しいです
浮腫み・冷えを感じる方
体験してみませんか？
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月3日㈫ MIE
夫婦揃ってって…久しぶりやねぇ～！
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日、ゆっくり走りながら
『あっ、今日1日やんっ』
月初め、1日に発信してる
LINE公式…まだ書いてない
慌てて戻っても…遅い
なので、いつものコースを
走って来ました
先月は…気付いたら26日
走ってたぁ
頑張った…自分
そして…久しぶりに
ヒロさん夫婦が自宅に🏡
お互いに仕事帰りに
寄って貰う事はあっても
夫婦揃っては久しぶり
色々な話や相談したい事
沢山出来て…
ほんわかな日になりました
おとさん、おかさんも
揃って会えたから
終始…ニコニコ顔で
家族の時間も大事だな
っと感じた日でした
ようやく天気は落ち着いた？
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月2日㈪ MIE
旬の食材って…今は何？
福井市東森田 space lien
健康診断の前になると…
夏直前になると…
【ダイエット】
もう卒業しませんか？
ダイエットカウンセラー
小寺美恵です
今日から9月
まだまだ暑くて…
バテてませんか？
『バテないように鰻』
『焼肉食べてパワーつけよう』
確かに…それもアリかも
でも、もっとお手軽に
毎日摂れる物で…
旬の食材
旬の食材って…
スーパーに多く出てるし
手に取りやすいお値段に！
もちろん、栄養も‼
旬の食材…①
ナス🍆
ナスって夏～秋が旬
水分が多くて
栄養価が低くそうだけど
調べると…凄い
カリウムを含むから
余分な塩分・水分・熱を排出
してくれるから～
高血圧予防・浮腫み解消に
体の熱を出すから冷やす…
夏バテ解消にも一役
ナスニンって
ポリフェノールを含んでる
免疫力アップと美容効果
食物繊維も
(あると思わなかった)
便秘解消・血糖値上昇を
緩やかに…
コレステロール値を下げる
(Googleで調べました)
夏野菜は体を冷やすって
言われてるけど
組み合わせで変えられる！
あたしは自宅の畑で
おとさんが作ってるので
毎日調理してますが…
一気に出来るから
味噌汁に入れたり
煮浸し・焼きナス・炒め物…
一緒に取り入れてるのが
しょうがです
(ねぎとかも良いですよ♪)
しょうがは熱を加えると
体をあっためてくれるので
旬の食材を味わって
ダイエットにも～
夏バテ解消にも～
美容にも～
元気に動けるようにも～
体の中から元気になって
しっかり動けるように
なりましょう
味噌汁・煮物・焼きナス
ナス尽くしの日
体調に気を付けましょう
さぁ～今日も食べて元気に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年9月1日㈰ MIE
わたしは〇が痛くて(泣)わたしは□が痛いですね(泣)まだ、△は良くないです(泣)
開けて頂き
ありがとうございます
キックボクシング大好き
ゆっくり走る…チャレンジ中
フィットネスインストラクター
小寺美恵です
昨日【キックボクシング】
あはは…っと玄関開ける前から
賑やかに
始める前に調子を伺うと
『わたしは〇が痛くて…』
『わたしも□が痛いですね💦』
『わたしは…△が…
良くはなってるんだけど』
『みんな…何かしら
痛みがある人ばかり～』
なので、様子をみながらねっと
何かあったら止めてねっと
そして、動きながら
『こんな風にも動けるから
』
っと、変換を提案
うんうん♪
良い反応で最後まで
痛いって所も悪くならず
逆に軽くなって
『あ～気持ち良い汗かけた～♪』
っと終了
来週も様子みて楽しみましょう
お1人…お1人…に合わせられる
少人数なので満足感高い
体験してみませんか？
台風10号…
早く日本から離れて欲しい
さぁ～今日も元気な一日に
ありがとうございました
・～・～・～・～・～・～・～
微妙な天気や気温でも
室内だと快適に動けます
美味しく食べて
動きやすい体～
姿勢変化～
ストレス発散～
ご機嫌な日常に…
ご予約お待ちしてます
2024年8月31日㈯ MIE
』っと気持ちが決まったら
