栗ご飯
こんにちわ
季節は秋ですね
 秋といえば・・・「栗ご飯」(*´σｰ｀)
 美味しいですよね
 ここでちょっと簡単レシピをご紹介
 <栗ご飯>
材料（２～３人分）
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| 栗 | ２０～２５個 |
| 酒 | 少々 |
| 塩 | 小さじ１ |
米
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２合
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※黒ゴマはお好みで＾＾
<作り方>
①お米を洗い、分量の水、酒、
塩を入れておきます。
②栗を皮ごと洗い、沸騰した 湯で３分ゆで、火を止めます。
③１つずつ取り出し、栗の 丸く膨らんだ部分に切込みを
入れます。
④硬い皮をはがし、渋皮が ついてくるようであれば
包丁で丁寧にむきます。
⑤皮をむいたらすぐに、水を 張ったボウルに入れます。
＊栗が変色しません。 ⑥①の中に栗を入れ、 ひと混ぜし、炊きます
「鈴木農園cookingbooｋ」参照
栗ご飯のお供に旬のさんまを
おかずに今日の献立を立てて
見られてはいかがでしょう＾＾ｖ
朝夕と冷えますが体調にくれぐれも
お気をつけくださいね！
masami(^人^)
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☆１１月グループクラスのテーマ☆
皆様、お久しぶりです＾＾
水曜日ブログ担当のayumiです。
はい！
2ヶ月前まで、妊婦だった、ピラティスインストラクターの 古川です＾＾
10月から少しずつお仕事を復帰させていただいております。
さて、皆様はお元気でしょうか＾＾？
暑い夏が終わり、季節の変わり目で体調を崩しやすい時期です。
しっかりと管理したいですね。
11月のグループピラティスのテーマの発表です☆
“お尻＆腕 集中メイク！”
常日頃から、ヒップアップや二の腕の引き締めを願う、女心・・・
これは、鍛えるしかありません！
ピラティスのメソッドにのって、来月はスタイルアップを目指しましょう＾＾
食欲の秋・・・もいいですが、
代謝アップの秋！
を目指して、筋力アップも頭に入れて、プログラムを考えてみました。
おいしく、たのしく、美しい秋！
をリアンで叶えてください＾＾
産後のトレーニング、皆さんに負けず、私も頑張っていますよ☆
（残念ながら、食欲も旺盛ですが・・・＾＾；）
出産体験記はよかったら、こちらからご覧ください↓
http://frufru.petit.cc/banana/20100822120411.html
ピラティスやヨーガがどれだけ出産や産後の回復によいか、
身をもって感じております。
ピラティスとヨーガ。
皆様にも、身体のメンテナンスとして、パートナーとして、
一生涯付き合ってほしいな、と思うエクササイズです。
古川あゆみ
Yoga養成体験記 ４
こんばんは！！
れいなです！
わたくし流行に乗って、風邪を引いてしまいました！
風邪を引くと、熱のせいかハイテンションになってしまいます。
私だけでしょうか？？
先週の授業中は目がギラギラ（？）していたのですが、
その後調子にのって遊びに行ってしまったら、
案の定家に辿り着く頃にはぐったりしてしまいました。
さて、次の授業は明日ですが・・・
予習も復習も出来ていません完全に風邪のせいにしていますが・・・
どうしましょう・・・
今からもがいてもしょうがないですかね？
一応、『壮美のポーズ』だけは毎日練習しましたよ
明日JIRI師匠に怒られて、そして悔い改めて新たな１週間を過ごそうと思います
スタジオリアン香住ヶ丘店
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