本日5キロ減

本日5キロ減してました～

しかし、当たり前だけど、誰も気付かれない

まぁ～10キロ減で普通の人が3キロ痩せたかなぁ？
程度なんだろうな


しかし、私は基礎代謝を間違ってた

基礎代謝って普通に呼吸したり、心臓動かしたり、寝たり起きたりに必要なカロリー数らしいけど…

1日1200～1300キロカロリーと思ってたら

1500～1600くらいみたい。

まあ完全に普通の人が続けたら栄養かたよる感じです。


私は蓄えまくった体なので平気でしたが…

すこし今までより増やしても平気みたいなので、1500目指してみようかと思います。


因みに今日は

朝:パン『110』
昼間:唐揚げ弁当『670』
夜:ハンバーグ『290』
ご飯『220』
サラダ『60』

1350キロカロリー


以外に普通に食べてます。

飲み物は常に水かお茶をチョイス。


今日は昼間カロリーが多かったから
少し明日の昼は慎んでいこうかなと～

4キロ減！本を読み返す。

今朝体重を計ると4キロ減していました！

嬉しい！

しかし、この4キロ減が定着するには3日はかかる(今までの様子だと…)


そして本を読み返したら、なんと……

1日2リットルの水分補給が必要らしいです。

私は2リットルの水分補給はしてませんでした


ということで2リットルの水かお茶をとるようにしよう。

がんばるぞ！

難しい…

私は『いつでぶ』を見ながらこのダイエットをはじめたのですが…
『いつでぶ』の本には
カロリーを計算し制限をすると、毎日怒涛のように痩せていく時期があると書いてあります。

しかし、私にはまだその時期はこない

わかったのは、体重が減る前はなぜか、
なんグラムか体重が増えます。
体脂肪も0.なん%か増えます。

そして
次の日体重が少しだけ減ります。

１日1キロ以上は減りません。

また、カロリーコントロールは
外食には不向きかなぁ？
とは感じてます。

コンビニ食はカロリー表示もあるし、
カロリーが少ないものもあるから向いています

基本自炊の方が
工夫できるから向いてるなかと思います。

なるべく、油は使わないとか、
砂糖を減らすとか
肉を違う物や カロリーが少ない部位や鳥を選んだり
工夫ができます。

ただ米大好きな私は
米のカロリーが多いから困ります。

お粥や混ぜ物は嫌で
白米好きなためおかずがカロリーオフポイントです

大好きな菓子パンは食べると
後々帳尻合わせに苦労するのであまり買わないようにしてます

お菓子は大好きで
やめられない止まらない
な人生でしたが、

どうしても食べたい時は０カロリーゼリーにしてます。

普通のお菓子はあまりたべなくなりました。
０カロリーアイスとか
０カロリー羊羮とか
０カロリープリンとか
できたらいいですね。
是非開発願います(^O^)