怒りの下に隠されたもの。イライラした時に私がすること。


 

カウンセリング詳細はこちらをご確認ください。


​


 3月になりあたたかい日が


増えてきましたね。




春は中医学で言うところの


「肝(かん)」が活発になる時期なんです。




肝の役割は


・気を巡らせる

・ストレスをさばく

・方向性を決める.




ここで言う肝は肝臓ではなく、


エネルギーの動きのことです。




肝に対応する感情は「怒」。




つまり、春は怒りのエネルギーが


動きやすい季節なんです。




冬の間に溜め込んできたものが、


春になると動きはじめるという


自然な流れであり、




見ないようにしてきたこと、


我慢してきたこと、


本当は嫌だったこと、


などが表面に出てきやすくなります。






イライラしたり、怒りっぽくなったり、



中には春にメンタルが落ちやすい、



なんてことも、


偶然ではなく自然の摂理として


起こってくることなんですよね。




そう聞くと、少しホッとしませんか？




そういう私も、多分にその影響を


感じています(笑)




普段はフラットに受け取ったり、


伝えたりできるはずのことなのに




なぜだか、怒りが乗ってしまうし、


ヒートアップしてしまう、なんてことが


ちょいちょい、あったんです。




娘の態度にカチンときたり、


夫への不満が沸々と湧いてきたり。




そんな風にイライラした時に、


私がまずやることは、

　



イライラをしっかり出し切ることです。




ノートに書き殴ったり、


スマホのメモに打ち込んだり、


車の中で声に出して言ってみたり、




とにかく、自分の中にあるものを


外に出してあげるんです。




もう出てこない、というところまで


やり切ります。




やり切れると、どうしてこんなにイライラ

　

するのかが見えてくるんです。




分かってもらえなかった


期待を裏切られた


大切にされなかった



などという悲しさ。



本当は悲しいのにそれを感じるのが


辛くて怒りになることがあります。





この先どうなるんだろう？


見捨てられるかもしれない


失うかもしれない



という不安や恐れ。



怖さを感じるより、怒っている方が


強くいられるのです。





一人ぼっちになってしまいそうな


寂しさ。



寂しい、と言えなくて、


「なんでそうなるの？！」と怒りに


なってしまうこともあります。





何もできない、


変えられない、


力が及ばない、


という無力感。



力のなさを感じたくなかったり、


認めたくないので怒ります。




バカにされた感じ


否定された


自尊心が傷ついた、



恥ずかしさ。



ぐさっときた瞬間に、


怒りで自分を守ることがあります。




怒りって自分を守ってくれるもの


なんですよね。




感じたくないものを、ダイレクトに


感じないですむように助けてくれて


いるんです。




怒りの下には、


柔らかくて触れられたくない弱さや


本当の自分の気持ちがかくされて


いるのですよね。




自分がその部分を分かってあげると


イライラが安心に変わります。




だから、


イライラは、自分と向き合うチャンス


なんですよ。




あなたは、どんなことで


イライラしますか？




自分が納得するまで、聞いてあげて


くださいね。




今日も最後までお読みくださり、


ありがとうございますにっこり


 

 
子供のことでしんどい時におすすめ
 


 





聴きたい音楽で分かる今の私のコンディション


 

カウンセリング詳細はこちらをご確認ください。


​


好きなはずの音楽がうるさく感じること


ってありませんか？




私は流行りの音楽には疎いのですが、


年始にNo No Girls にハマってから



HANAと、ちゃんみなを聴くように


なりました。




元々、音感もリズム感も　　


持ち合わせていないので、


一向に歌えるようにならないのですが笑




ドライブのお供にすると、


気分が上がってよい感じです♪




私にとっては


ドーパミンが湧き上がる


刺激系ソングなんですよね。




だから、


気持ちを休めたい時や


静けさを求めてる時には向かないんです。





大好きなのに、


耳と心が受け付けなくて、


なんだか違和感。




先日も、ぼーっと食器洗いをしていたら.


娘がHANAの1stアルバムを大きい音で


聴き始めた時に、


「うるさい、無理〜！」となりました。




娘には


「ママのことハニーズ(HANAのファンを


   こう呼びます)やと思ってたのに〜」



ってガッカリされてしまいましたが、


食器洗いタイムは、ぼんやりしながら


手を動かす「静」の時間にしたいん


ですよね、私は。




でも、伝えても分かってもらえなかった。




好きな音楽でも、コンディションによっては


不快になる揺らぎ感。




いつでも元気な中学生には分からない


ですよね。



分かってくれなくて、いいんです。




私が私の感覚を分かってあげられたら


それで十分。




ちなみに、聴いていてホッとするのは


Mr.Children、Mrs. GREEN APPLE 


back numberあたり。




落ち着いたテンポや旋律が


気持ちを穏やかにしてくれるので


聴いていてホッとします。




私にとってはセロトニンが安定する


ようなホッとした感覚にしてくれる


音楽なんですね。




歌詞に共感したり、


誰かを思い出したり、しながら聴くと


オキシトシンという愛情ホルモンが


心をあたためてくれると言われています。




これも、体感することありませんか？




音楽って本当にすごいですね。




その時の気分や体調に合わせて


選択していけると、


心を整える強い味方になります。




そして、その選択があっているかは


身体の感覚がこたえてくれます。



心地いいと自然と呼吸が深くなったり、


身体の力がゆるみますからね。




何気なく聴いている時、


体感覚に意識を向けてみるのも


おすすめですよ。




今日はこんな取り留めのない


お話でした。




今日も最後までお読みくださり


ありがとうございましたにっこり

 

 

 
子供のことでしんどい時におすすめ
 


 





「満たされない私」の正体


 

カウンセリング詳細はこちらをご確認ください。


​


「満たされない気持ち」を感じること


ってありませんか？




なんだか分からないけど、


いつも不安で、


おもしろくなくて、


幸せを感じられない。





私がそうでした。





そして、その原因を自分の外側に


探してきました。




もっと優しい夫ならよかったのに、


もっと人の気持ちの分かる子供だったら


よかったのに、




そうやって、人のせいにして


被害者ポジションに自分を置いてみたり、





自分へのご褒美が足りないのだと、


美味しいものや洋服を買ってみたり、


外食や旅行に連れて行ってあげたり。





そうすると確かに、


不安が和らいだり


幸せな気持ちになったりしましたが、


それは、一時的なもので


気づけばまた「満たされない私」に


戻っている。




そんな負のループを繰り返しながら、


満たされている、幸せな人たちを


羨んできました。




でも、私が満たされないのは、


ガチャに外れたからではないし、


ご褒美が足りないからでも


なかったんです。




私の心のバケツの底には


穴が空いていたのです。




水を注いで、満たそうとしても、


下から漏れ出てしまうので、


注いでも、注いでも水は溜まって


いかなかったのです。




でもね、気づかないのも自然なこと。




見た目はみんなと同じバケツなのですから


穴が空いてるなんて思いませんからね。




この心のバケツの穴の正体が


「欠乏感」です。



自分には何か足りないという感覚。




感覚的なものなので、


もちろん実際に目に見える穴が


空いているわけではないのですが




ものごとの受け取り方にものすごく


影響するのですよね。




でもね、この欠乏感は


生まれつきのものでも、


その人の性格の問題でもありません。




幼い頃に


本当は甘えたかったのに


甘えられなかったこと。



本当は分かってほしかったのに


分かってもらえなかったこと。




その小さな「置き去りにされた気持ち」の


積み重なりから、


欠乏感は生まれていくのです。

　



そして、それは


もっといい子なら愛される、


もっとできる子なら認められる、


迷惑をかけなければ大丈夫、




そんな小さな「思い込み」となり、


足りない自分というイメージを　


どんどん強めてしまうのです。




その思い込みは大人になってもなお、


世界の見え方に


大きな影響を与え続けるのです。





でも、大丈夫。


気づいたら穴の埋め方を


変えていけばいいんです。





足りない(と感じている)部分を


人からの評価で埋めようとする


今までのやり方はもうやめて、




自分が


その穴に優しく寄り添ってあげること。





責めなくていいし、


急いで埋めようとしなくてもいい。




ずっと怖かったんだね、


淋しかったんだね、


そこに寄り添って、その気持ちごと


受け止めてあげられるようになると、




少しずつ安心感が育ってきます。




その内側から湧いてくる安心感こそが


欠乏感を埋める、唯一無二の特効薬ですよ。





塗り薬でいうと、


一瞬で赤みを抑えるステロイド薬ではなく、



地道に毎日塗り続けることで


効果のでる保湿薬のようなもの。




派手な変化はないけど、


確実に肌の土台を整えていく薬です。




焦らず、


コツコツ続けていくことが大切。





心のバケツに穴が空いたのは


あなたが弱いからではありません。



ただ、ずっとがんばってきた証です。




その穴を責めるのではなく、


優しく抱きしめてあげられた時、


少しずつ水は溜まりはじめます。





楽しさと、幸福感で


いっぱいにしていけるといいですね。




　

カウンセリングでは、


心の思い込みを見つけて、


ゆるめていくことをクライアントさんと


一緒にやっていきます。




モニターカウンセリングのご利用も


ご検討いただけると嬉しいです。



必要な方とのご縁が繋がりますように。




今日も最後までお読みくださり、


ありがとうございましたにっこり


 

 

 
子供のことでしんどい時におすすめ