モムチャンダイエットで成功できるのか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●モムチャンダイエットで成功できるのか？
モムチャンダイエットというダイエットがあります。韓国の普通の主婦であるチョンダヨンという方が編み出したダイエット法です。韓国ではすごく流行っているそうです。
いまちょうどブレイクしている感じでしょうか？いまやテレビや書籍で有名ですが、４年前くらいはケーブルテレビとかで紹介されるくらいでした。４年前も本を出してましたが。
チョンダヨンさんのあまりの美しさに惚れてしまいました。チョンダヨンさんは４０歳？らしいですけど、とても４０歳とは思えない美しさです。
アマゾンの書籍の紹介では４０歳になってますけど、４年前も４０歳だっとような・・・。たぶん今は４４歳くらいになっていると思います。
女性はよく細ければ細いほど良いと思っている人が多いけれど、男性からするとほどよい肉付きがあったほうが美しいと思います。男性が求める理想のボディを再現しているのがモムチャンダイエットのチョンダヨンさんのような気がします。
４年前に実際にモムチャンダイエットを試しました。そのときは２ヶ月くらい続けたように思います。効果のほどは・・・・正直あまり出なかったです。
効果が出なかったのを正確に言いますと、多少はウエストを絞れましたが、減量がほとんどできませんでした。
モムチャンダイエットの本でもチョンダヨンさんが説明していますが、体重は気にしていないといっています。筋肉を鍛えるので、重くなるのだと思います。
ダイエットのプロのチョンダヨンさんにこんなことを言える立場ではありませんが、チョンダヨンさんは運動のプロではないような気がしました。（個人的な意見なので関係者の方が読んでいたらごめんなさい）
なぜかというと、ＤＶＤをみて実際にトレーニングをしてみると、体に無理な負担がかかる動作が何個があるんです。膝を曲げてスクワットに似た動作をするのは、膝を痛めてしまいました。
背筋のトレーニングで、体をエビゾリに反らせる動作で背中のスジを痛めてしまいました。約２ヶ月続けましたが結局やめてしまったのは、背中を痛めからです。
モムチャンダイエットを続けると、もっと体を壊すかなと思いました。トレーニングをしてみると、体に無理な負担がかかる動作が何個があるんです。膝を曲げてスクワットに似た動作をするのは、膝を痛めてしまいました。
背筋のトレーニングで、体をエビゾリに反らせる動作で背中のスジを痛めてしまいました。約２ヶ月続けましたが結局やめてしまったのは、背中を痛めからです。
モムチャンダイエットを続けると、もっと体を壊すかなと思いました。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●モムチャンダイエットで成功できるのか？
モムチャンダイエットというダイエットがあります。韓国の普通の主婦であるチョンダヨンという方が編み出したダイエット法です。韓国ではすごく流行っているそうです。
いまちょうどブレイクしている感じでしょうか？いまやテレビや書籍で有名ですが、４年前くらいはケーブルテレビとかで紹介されるくらいでした。４年前も本を出してましたが。
チョンダヨンさんのあまりの美しさに惚れてしまいました。チョンダヨンさんは４０歳？らしいですけど、とても４０歳とは思えない美しさです。
アマゾンの書籍の紹介では４０歳になってますけど、４年前も４０歳だっとような・・・。たぶん今は４４歳くらいになっていると思います。
女性はよく細ければ細いほど良いと思っている人が多いけれど、男性からするとほどよい肉付きがあったほうが美しいと思います。男性が求める理想のボディを再現しているのがモムチャンダイエットのチョンダヨンさんのような気がします。
４年前に実際にモムチャンダイエットを試しました。そのときは２ヶ月くらい続けたように思います。効果のほどは・・・・正直あまり出なかったです。
効果が出なかったのを正確に言いますと、多少はウエストを絞れましたが、減量がほとんどできませんでした。
モムチャンダイエットの本でもチョンダヨンさんが説明していますが、体重は気にしていないといっています。筋肉を鍛えるので、重くなるのだと思います。
ダイエットのプロのチョンダヨンさんにこんなことを言える立場ではありませんが、チョンダヨンさんは運動のプロではないような気がしました。（個人的な意見なので関係者の方が読んでいたらごめんなさい）
なぜかというと、ＤＶＤをみて実際にトレーニングをしてみると、体に無理な負担がかかる動作が何個があるんです。膝を曲げてスクワットに似た動作をするのは、膝を痛めてしまいました。
背筋のトレーニングで、体をエビゾリに反らせる動作で背中のスジを痛めてしまいました。約２ヶ月続けましたが結局やめてしまったのは、背中を痛めからです。
モムチャンダイエットを続けると、もっと体を壊すかなと思いました。トレーニングをしてみると、体に無理な負担がかかる動作が何個があるんです。膝を曲げてスクワットに似た動作をするのは、膝を痛めてしまいました。
背筋のトレーニングで、体をエビゾリに反らせる動作で背中のスジを痛めてしまいました。約２ヶ月続けましたが結局やめてしまったのは、背中を痛めからです。
モムチャンダイエットを続けると、もっと体を壊すかなと思いました。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
ウォーキングの効果は？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ウォーキングの効果は？
会社帰りに最寄駅より一駅前で降りて、約１５分の道のりを歩いて帰るウォーキングを１ヶ月続けました。
たった１５分だと思うかもしれませんが、一駅前で降りるという習慣と、ウォーキングをしているという習慣をつけるためでした。
過去記事↓
・2010年08月21日 ウォーキングでダイエットを目指す
１ヶ月ウォーキングを続けてすっかり習慣になったので、歩く距離を伸ばそうと思いました。一駅前から二駅前で降りることにしました。
最寄駅より二駅前で降りると、だいたい倍の距離になりました。最初は普通に歩いて４０分くらいかかったと思います。４０分くらいかかると、さすがにウォーキングをしているという気持ちになります。
この頃から、携帯電話についているウォーキングのソフトを使うようになりました。携帯のアプリで、専門家が作ったウォーキングのスケジュールに沿って歩くというものです。
アプリの名前は忘れてしまいましたが、auの有名なウォーキングのアプリです。最初はラクなペースで歩くようになっていて、しだいに本格的なペースになっていきます。
本格的に歩くときには、１００メートルを１分で歩くペースです。早歩きしている状態になります。このauのアプリを使ってよかったのは、歩いていてペースが遅くなってくると、音声で知らせてくれるところでした。
音声で知らせてくれるので、イヤホンをしていないとちゃんと聞こえません。歩くスピードが遅れていると、「ペースが遅れています」と音声が流れるんです。
最初は早く歩いているつもりでも、だんだんとペースが遅れてきてしまうので、こういうソフトを使うと効果的だと思いました。
このauのウォーキングのアプリでは、歩いた距離と歩いた時間によって、消費カロリーを教えてくれます。
１００メートルを１分で歩いて（早歩き状態）で、３０分ウォーキングした場合、約１００キロカロリー消費です。そのとき思った感想は、あれだけ歩いてたった１００キロカロリーしか消費しないんだなー、でした。
ダイエットに成功するまでの６ヶ月間は、会社帰りに毎日３０分のウォーキングを続けました。雨の日も傘を差して続けました（本当です）。
６ヶ月ウォーキングを続けた結果、個人的な意見ですが、ウォーキングは減量の直接の効果はないと思いました。
過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
ただ、ウォーキングによって足腰の筋肉を鍛えて健康にはなると思います。適度な運動です。でもそれが直接、減量とは関係ないと思いました。
それと、精神的な良い効果です。ウォーキングを毎日、１５分でも３０分でも続けることによって、ダイエットへのモチベーションをキープできると思います。
ダイエットを６ヶ月続けることができたのは、会社帰りにウォーキングをしていたのが関係していると思います。
なので、会社帰りにたった１５分でも良いので、一駅前で降りてウォーキングをする。主婦の方なら、１つ遠いスーパーまで買い物に行くなど工夫してみてはどうでしょうか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ウォーキングの効果は？
会社帰りに最寄駅より一駅前で降りて、約１５分の道のりを歩いて帰るウォーキングを１ヶ月続けました。
たった１５分だと思うかもしれませんが、一駅前で降りるという習慣と、ウォーキングをしているという習慣をつけるためでした。
過去記事↓
・2010年08月21日 ウォーキングでダイエットを目指す
１ヶ月ウォーキングを続けてすっかり習慣になったので、歩く距離を伸ばそうと思いました。一駅前から二駅前で降りることにしました。
最寄駅より二駅前で降りると、だいたい倍の距離になりました。最初は普通に歩いて４０分くらいかかったと思います。４０分くらいかかると、さすがにウォーキングをしているという気持ちになります。
この頃から、携帯電話についているウォーキングのソフトを使うようになりました。携帯のアプリで、専門家が作ったウォーキングのスケジュールに沿って歩くというものです。
アプリの名前は忘れてしまいましたが、auの有名なウォーキングのアプリです。最初はラクなペースで歩くようになっていて、しだいに本格的なペースになっていきます。
本格的に歩くときには、１００メートルを１分で歩くペースです。早歩きしている状態になります。このauのアプリを使ってよかったのは、歩いていてペースが遅くなってくると、音声で知らせてくれるところでした。
音声で知らせてくれるので、イヤホンをしていないとちゃんと聞こえません。歩くスピードが遅れていると、「ペースが遅れています」と音声が流れるんです。
最初は早く歩いているつもりでも、だんだんとペースが遅れてきてしまうので、こういうソフトを使うと効果的だと思いました。
このauのウォーキングのアプリでは、歩いた距離と歩いた時間によって、消費カロリーを教えてくれます。
１００メートルを１分で歩いて（早歩き状態）で、３０分ウォーキングした場合、約１００キロカロリー消費です。そのとき思った感想は、あれだけ歩いてたった１００キロカロリーしか消費しないんだなー、でした。
ダイエットに成功するまでの６ヶ月間は、会社帰りに毎日３０分のウォーキングを続けました。雨の日も傘を差して続けました（本当です）。
６ヶ月ウォーキングを続けた結果、個人的な意見ですが、ウォーキングは減量の直接の効果はないと思いました。
過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
ただ、ウォーキングによって足腰の筋肉を鍛えて健康にはなると思います。適度な運動です。でもそれが直接、減量とは関係ないと思いました。
それと、精神的な良い効果です。ウォーキングを毎日、１５分でも３０分でも続けることによって、ダイエットへのモチベーションをキープできると思います。
ダイエットを６ヶ月続けることができたのは、会社帰りにウォーキングをしていたのが関係していると思います。
なので、会社帰りにたった１５分でも良いので、一駅前で降りてウォーキングをする。主婦の方なら、１つ遠いスーパーまで買い物に行くなど工夫してみてはどうでしょうか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
ウォーキングでダイエットを目指す
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ウォーキングでダイエットを目指す
今は運動では痩せないと言ってますが、ダイエットに励んでいた時は、ウォーキングをしていました。何がダイエットに効果があるのかわからなかったので、とりあえず一通りやっていたのです。
休みの日にわざわざジャージに着替えて、ウォーキングに行くとなるとすごくめんどくさいので、たぶんやらないことが多くなると思いました。
何かをやろうとしたときに、その間にめんどくさいステップがあると、その度にハードルを乗り越えなくていけないので、行動しないことが多くなるみたいです。
毎日体重を計るために体重計をいつでも計れるように出しっぱなしにしてるのも、ハードルをなくすためです。
過去記事↓
・2010年08月15日 体重計の置き場所は
なので、ウォーキングを続けるために、会社帰りにそのままウォーキングをして帰ってくることにしました。自宅の最寄駅より一駅前で降りて、一駅分ウォーキングするのです。
自宅から最寄駅まで歩いて７分です。一駅前で降りて歩くと、だいたい倍の１５分になりました。たかが１５分だと思うかもしれませんが、まずはウォーキングの習慣をつけるために１５分だけにしました。
自分の性格には、一気に死ぬほどやって早く結果を出すというのが自分に向いてないのを知っています。コツコツと続けることによって最終的に結果を出すのが向いているのです。
会社帰りに一駅前で降りて、たかが１５分のウォーキングを１ヶ月続けました。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ウォーキングでダイエットを目指す
今は運動では痩せないと言ってますが、ダイエットに励んでいた時は、ウォーキングをしていました。何がダイエットに効果があるのかわからなかったので、とりあえず一通りやっていたのです。
休みの日にわざわざジャージに着替えて、ウォーキングに行くとなるとすごくめんどくさいので、たぶんやらないことが多くなると思いました。
何かをやろうとしたときに、その間にめんどくさいステップがあると、その度にハードルを乗り越えなくていけないので、行動しないことが多くなるみたいです。
毎日体重を計るために体重計をいつでも計れるように出しっぱなしにしてるのも、ハードルをなくすためです。
過去記事↓
・2010年08月15日 体重計の置き場所は
なので、ウォーキングを続けるために、会社帰りにそのままウォーキングをして帰ってくることにしました。自宅の最寄駅より一駅前で降りて、一駅分ウォーキングするのです。
自宅から最寄駅まで歩いて７分です。一駅前で降りて歩くと、だいたい倍の１５分になりました。たかが１５分だと思うかもしれませんが、まずはウォーキングの習慣をつけるために１５分だけにしました。
自分の性格には、一気に死ぬほどやって早く結果を出すというのが自分に向いてないのを知っています。コツコツと続けることによって最終的に結果を出すのが向いているのです。
会社帰りに一駅前で降りて、たかが１５分のウォーキングを１ヶ月続けました。
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？