ウォーキングの効果は？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ウォーキングの効果は？
会社帰りに最寄駅より一駅前で降りて、約１５分の道のりを歩いて帰るウォーキングを１ヶ月続けました。
たった１５分だと思うかもしれませんが、一駅前で降りるという習慣と、ウォーキングをしているという習慣をつけるためでした。
過去記事↓
・2010年08月21日 ウォーキングでダイエットを目指す
１ヶ月ウォーキングを続けてすっかり習慣になったので、歩く距離を伸ばそうと思いました。一駅前から二駅前で降りることにしました。
最寄駅より二駅前で降りると、だいたい倍の距離になりました。最初は普通に歩いて４０分くらいかかったと思います。４０分くらいかかると、さすがにウォーキングをしているという気持ちになります。
この頃から、携帯電話についているウォーキングのソフトを使うようになりました。携帯のアプリで、専門家が作ったウォーキングのスケジュールに沿って歩くというものです。
アプリの名前は忘れてしまいましたが、auの有名なウォーキングのアプリです。最初はラクなペースで歩くようになっていて、しだいに本格的なペースになっていきます。
本格的に歩くときには、１００メートルを１分で歩くペースです。早歩きしている状態になります。このauのアプリを使ってよかったのは、歩いていてペースが遅くなってくると、音声で知らせてくれるところでした。
音声で知らせてくれるので、イヤホンをしていないとちゃんと聞こえません。歩くスピードが遅れていると、「ペースが遅れています」と音声が流れるんです。
最初は早く歩いているつもりでも、だんだんとペースが遅れてきてしまうので、こういうソフトを使うと効果的だと思いました。
このauのウォーキングのアプリでは、歩いた距離と歩いた時間によって、消費カロリーを教えてくれます。
１００メートルを１分で歩いて（早歩き状態）で、３０分ウォーキングした場合、約１００キロカロリー消費です。そのとき思った感想は、あれだけ歩いてたった１００キロカロリーしか消費しないんだなー、でした。
ダイエットに成功するまでの６ヶ月間は、会社帰りに毎日３０分のウォーキングを続けました。雨の日も傘を差して続けました（本当です）。
６ヶ月ウォーキングを続けた結果、個人的な意見ですが、ウォーキングは減量の直接の効果はないと思いました。
過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
ただ、ウォーキングによって足腰の筋肉を鍛えて健康にはなると思います。適度な運動です。でもそれが直接、減量とは関係ないと思いました。
それと、精神的な良い効果です。ウォーキングを毎日、１５分でも３０分でも続けることによって、ダイエットへのモチベーションをキープできると思います。
ダイエットを６ヶ月続けることができたのは、会社帰りにウォーキングをしていたのが関係していると思います。
なので、会社帰りにたった１５分でも良いので、一駅前で降りてウォーキングをする。主婦の方なら、１つ遠いスーパーまで買い物に行くなど工夫してみてはどうでしょうか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？
●ウォーキングの効果は？
会社帰りに最寄駅より一駅前で降りて、約１５分の道のりを歩いて帰るウォーキングを１ヶ月続けました。
たった１５分だと思うかもしれませんが、一駅前で降りるという習慣と、ウォーキングをしているという習慣をつけるためでした。
過去記事↓
・2010年08月21日 ウォーキングでダイエットを目指す
１ヶ月ウォーキングを続けてすっかり習慣になったので、歩く距離を伸ばそうと思いました。一駅前から二駅前で降りることにしました。
最寄駅より二駅前で降りると、だいたい倍の距離になりました。最初は普通に歩いて４０分くらいかかったと思います。４０分くらいかかると、さすがにウォーキングをしているという気持ちになります。
この頃から、携帯電話についているウォーキングのソフトを使うようになりました。携帯のアプリで、専門家が作ったウォーキングのスケジュールに沿って歩くというものです。
アプリの名前は忘れてしまいましたが、auの有名なウォーキングのアプリです。最初はラクなペースで歩くようになっていて、しだいに本格的なペースになっていきます。
本格的に歩くときには、１００メートルを１分で歩くペースです。早歩きしている状態になります。このauのアプリを使ってよかったのは、歩いていてペースが遅くなってくると、音声で知らせてくれるところでした。
音声で知らせてくれるので、イヤホンをしていないとちゃんと聞こえません。歩くスピードが遅れていると、「ペースが遅れています」と音声が流れるんです。
最初は早く歩いているつもりでも、だんだんとペースが遅れてきてしまうので、こういうソフトを使うと効果的だと思いました。
このauのウォーキングのアプリでは、歩いた距離と歩いた時間によって、消費カロリーを教えてくれます。
１００メートルを１分で歩いて（早歩き状態）で、３０分ウォーキングした場合、約１００キロカロリー消費です。そのとき思った感想は、あれだけ歩いてたった１００キロカロリーしか消費しないんだなー、でした。
ダイエットに成功するまでの６ヶ月間は、会社帰りに毎日３０分のウォーキングを続けました。雨の日も傘を差して続けました（本当です）。
６ヶ月ウォーキングを続けた結果、個人的な意見ですが、ウォーキングは減量の直接の効果はないと思いました。
過去記事↓
・2010年08月10日 運動すればやせるのか？
・2010年08月11日 ダイエットは分類したほうがいいと思う
ただ、ウォーキングによって足腰の筋肉を鍛えて健康にはなると思います。適度な運動です。でもそれが直接、減量とは関係ないと思いました。
それと、精神的な良い効果です。ウォーキングを毎日、１５分でも３０分でも続けることによって、ダイエットへのモチベーションをキープできると思います。
ダイエットを６ヶ月続けることができたのは、会社帰りにウォーキングをしていたのが関係していると思います。
なので、会社帰りにたった１５分でも良いので、一駅前で降りてウォーキングをする。主婦の方なら、１つ遠いスーパーまで買い物に行くなど工夫してみてはどうでしょうか？
食事に気をつけることなく、バストアップもダイエットも同時にできる効果的なトレーニングとは？